Advertising

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Tập yoga giảm cân là một trong những môn thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe và còn giúp giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp theo năm tháng. Khi áp dụng 5 bài tập yoga giảm cân được liệt kê ngay sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình eo thon, dáng gọn như mong ước.

Khi xã hội ngày càng phát triển thì yêu cầu chuẩn mực về cái đẹp lại càng khắt khe hơn, đặc biệt đối với phái đẹp, sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc chính là một trong những tiêu chuẩn nét đẹp của người phụ nữ hiện đại.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Giảm cân an toàn, hiệu quả cao chỉ với bài tập yoga giảm cân nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, giữ bộn bề lo toan cuộc sống, chị em không còn nhiều thời gian để chăm sóc bản thân và giữ gìn cơ thể khỏe đẹp với vóc dáng “chuẩn từng centimet”. Vậy bằng cách nào có thể hỗ trợ chị em vừa có sức khỏe tốt vừa giúp cơ thể thon gọn, săn chắc như mong muốn?

Chỉ 10 phút yoga giảm cân mỗi ngày với 5 bài tập yoga giảm cân toàn thân ngay sau đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn và cực kì quyến rũ.

Hướng dẫn 5 bài tập yoga giảm cân nhẹ nhàng, nhanh chóng

Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Đây là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng,  làm tăng kích thước vòng 3 và giúp săn chắc vùng cơ bụng. Cách thực hiện như sau:

+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất.

+ Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose).

+ Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao.

+ Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống.

+ Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Tư thế xả hơi (Wind releasing pose)

Tư thế xả hơi là một trong những cách tập yoga giảm béo toàn thân rất tốt để giảm mỡ cho vùng bụng.

Động tác thực hiện như sau:

+ Nằm ngừa lưng trên sàn.

+ Nâng chân phải thẳng lên tạo một góc 90 độ.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Tư thế xả hơi (Wind releasing pose).

+ Gặp cẳng chân phải lại và ép đùi vào bụng.

+ Ôm cẳng chân bằng 2 tay và ép chặt vào bụng. Sau đó thả ra.

+ Lặp lại tương tự cho chân trái.

+ Bạn có thể thực hiện tư thế này bằng cả 2 chân.

Tư thế chim đại bàng

Với những ai mong muốn cải thiện vùng bụng săn chắc, đùi và tay thon gọn thì bài tập yoga tư thế chim đại bàng là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Tư thế chim đại bàng.

Động tác thực hiện như sau:

+ Tư thế đứng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bân thân người.

+ Từ từ nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải hoặc có thể làm ngược lại.

+ Nâng 2 cánh tay đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải.

+ Cố gắng giữ thăng bằng, mắt hướng thẳng phía trước và bắt đầu thư giãn.

Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung là bài tập yoga hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc các múi cơ tay, chân hiệu quả. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cơ thể nhẹ nhàng, săn chắc hơn trước chỉ sau nữa tháng tập đều đặn mỗi ngày.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Tư thế cánh cung.

Cách thực hiện như sau:

+ Nằm úp xuống, gặp 2 chân từ gối và nâng ra phía sau người.

+ Cong lưng và cố gắng giữ hai chân bằng 2 tay.

+ Giữ yên càng lâu càng tốt và sau đó thả ra thư giãn.

Yoga tư thế chiến binh

Bài tập yoga chiến binh giúp giảm mỡ nhanh cho vùng đùi, hỗ trợ tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da trở nên săn chắc hơn.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Bài tập yoga giảm cân tư thế chiến binh.

Cách thực hiện như sau:

+ Đứng trên sàn, 2 chân cách nhau một khoảng xa, chân phải đặt lên phía trước.

+ Từ từ hạ thấp đầu gối chân phải sao cho đùi song song với sàn nhà.

+ 2 tay nâng lên trên và chắp lại, mắt nhìn theo hướng tay.

+ Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.

Trên đây là 5 bài tập yoga giảm cân toàn thân dành cho những ai mong muốn duy trì cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Hãy thực hiện các bài tập yoga đều đặn và kết hợp ăn uống lành mạnh để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngoài ra, nếu bạn không thể dành nhiều thời gian cho việc tập yoga hàng ngày thì có thể kết hợp dùng sản phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng đến từ những thương hiệu danh tiếng như:

Bột uống điều chỉnh vóc dáng thon gọn Thalgo Slim Control ADE của thương hiệu Thalgo – Pháp: chiết xuất từ thiên nhiên thuần khiết giúp ngăn chặn tình trạng tích lũy mỡ thừa, cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động, cải thiện vóc dáng trở nên thon gọn cân đối hơn.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

        Bột uống điều chỉnh vóc dáng thon gọn Thalgo Slim Control ADE.                           

Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo Slim 7 Rifining Drink của Thalgo – Pháp: hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ thừa dưới da, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trở lại, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào da từ bên trong, giúp làn da sau khi giảm cân trở nên căng mượt, tươi mới và săn chắc tự nhiên.

Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này

Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo Slim 7 Rifining Drink.

Bài viết liên quan

Chat trực tuyến Chat ngay