Hé lộ công thức detox rau xanh giúp giảm cân nhanh
Tin tức- Giảm cân
- Tác giả: Trần Khánh Linh
Xem nhanh
Rau xanh từ lâu đã trở thành một loại thực phẩm diệu kỳ. Đặc biệt, rau xanh còn là một cách giảm cân an toàn và hữu hiệu được chị em phụ nữ vô cùng ưa chuộng. Hãy cùng nhau tìm hiểu và khám phá cách giảm cân nhanh với công thức detox rau xanh trong bài viết ngay sau đây nhé!
Cách giảm cân với rau xanh mang đến những lợi ích thiết thực.
1. Công dụng của rau xanh đối với việc giảm cân
- Rau xanh là một loại thực phẩm phổ biến, chứa nhiều chất xơ, chất oxy hóa, nhiều vitamin, protein và khoáng chất. Rất có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân của chị em phụ nữ.
- Nguồn chất xơ dồi dào trong rau xanh khiến cơ thể mất nhiều calo năng lượng để tiêu hóa. Khiến bạn no lâu và hạn chế việc nạp quá nhiều calo khác gây béo.
- Chất xơ trong rau xanh cũng kích thích hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả. Qua đó thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
- Khi giảm cân làm bạn thường xuyên đói nhanh hơn, ăn rau xanh. Sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày, tốt cho sức khỏe và đánh lừa cơ thể rằng bạn đã nạp đủ năng lượng.
- Bên cạnh đó, rau xanh còn hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh thường gặp. Như bị nhiễm trùng, bệnh tim mạch một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Các loại rau xanh cũng rất phổ biến, dễ tìm, có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, giúp tiết kiệm chi phí và mang đến hiệu quả giảm cân rất cao.
Các loại rau xanh thuộc họ cải như bông cải xanh, cải ngọt, xà lách, bắp cải… chứa nhiều nước, chất khoáng và giàu carbohydrate, không chứa chất béo, có tác dụng tốt trong việc giảm cân, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể.
Các loại củ như củ cải trắng, cà rốt, khoai tây, khoai lang cũng là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì làm no lâu, nhuận tràng, giúp đốt cháy chất béo dư thừa, tránh tích tụ mỡ dưới da, làm cân bằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Bí đao hay bí đỏ cũng là thực phẩm giảm cân tốt vì giúp kiềm chế việc thèm ăn và hạn chế cảm giác đói của cơ thể.
Cà chua hay cà tím chứa nhiều hoạt chất hòa tan và chất xơ giúp hấp thụ chất béo trong đường tiêu hóa và thải độc đường ruột giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
2. Hé lộ thực đơn giảm cân an toàn với rau xanh
Cách giảm cân với cà chua
- Bữa sáng: ăn 2 quả cà chua đã được rửa sạch và luộc chín rồi trộn với rau sống để dùng.
- Bữa trưa: lấy cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salad ngon miệng.
- Bữa tối: ăn tối nhẹ với món salad cà chua với chanh rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.
Salad rau xanh giúp giảm cân.
Thực đơn giảm cân với rau xanh trong 3 ngày
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.
- Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi
- Bữa trưa: 1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 2 miếng pho mát.
- Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.
- Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán, 8 cái bánh quy
- Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.
Những lưu ý trong cách giảm cân với rau xanh
- Thực hiện thực đơn giảm cân với rau xanh một cách nghiêm ngặt và chặt chẽ thì mới đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
- Bên cạnh đó, theo dõi phản ứng của cơ thể để tránh tình trạng cơ thể bị cạn kiệt năng lượng.
- Đảm bảo một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng ở mức cần thiết.
- Ăn nhiều rau củ quả, hạn chế đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo trong quá trình sử dụng thuốc giảm cân rau xanh.
- Chỉ ăn khi cảm thấy đói nhưng phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa trong 1 ngày để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
- Uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài, thanh lọc cơ thể là cách giảm cân hiệu quả nhất.
- Hạn chế uống nước ngọt chứa nhiều đường, không sử dụng chất kích thích trong quá trình sử dụng thuốc giảm cân rau xanh.
- Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ cách giảm cân rau xanh nào.
3. Bật mí cách ăn rau xanh giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất
- Hầu hết những người mới có ý định giảm cân sẽ chưa tìm hiểu kỹ cách ăn rau thế nào cho đúng mà chỉ ăn theo cảm tính với hy vọng trong 1 tuần có thể giảm được cân ngay. Nhưng sự thật không phải như vậy.
- Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam thì mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể từ 25 đến 30g chất xơ. Lượng chất xơ này sẽ tương ứng với khoảng 300 gam rau và 200 gam hoa quả tươi.
- Tính ra mỗi bữa chính bạn cần ăn 100 gam rau hoặc củ như bầu bí, dưa chuột, cà chua…Nhiều loại trái cây bạn nên ăn cả vỏ, cả múi và phần thịt thì mới đảm bảo nhận được đầy đủ chất xơ.
- Đối với nam nên ăn từ 2 đến 3 cốc rau còn phụ nữ là từ 3 đến 2,5 cốc. Điều cần lưu ý là bạn nên ăn rau giảm cân đa dạng các loại lên . Để không bị ngán và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Một lưu ý khác cũng rất quan trọng đối với người thực hiện chế độ ăn rau giảm cân. Là không nên chỉ ăn những loại rau ít calo. Mà nên bổ sung thêm cả rau có tinh bột miễn là với số lượng vừa phải.
Giới thiệu: Bột rau củ hỗ trợ detox giảm cân Be-Max Vege Food 55 là cách giảm cân an toàn
Bột rau củ hỗ trợ detox giảm cân Be-Max Vege Food 55.
Bột rau củ hỗ trợ detox giảm cân Be-Max Vege Food 55 với chiết xuất từ thiên nhiên giúp chị em phụ nữ giữ được vóc dáng thon gọn, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, làm giảm cân và ngăn ngừa sự lão hóa tự nhiên bên trong cơ thể.
Đẳng Cấp Phái Đẹp hân hạnh phân phối những dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân đảm bảo chất lượng và hiệu quả từ các thương hiệu như Swissline, Babor, Zo Skin Health,... Hãy liên hệ ngay để có thể mua được sản phẩm chính hãng, giúp bạn giảm cân thành công.
Liên hệ:
- HCM: 72/1B – Huỳnh Văn Bánh – Phường 15 – Quận Phú Nhuận
- HN: Tòa Nhà AC, 79 Duy Tân Cầu Giấy
- Hotline đặt hàng – tư vấn : 08 888 45 999
- ?Viber 0933 888 001
- ? Zalo 0966 666 711
- www.dangcapphaidep.vn
Xem thêm các bài viết liên quan:
