Top 11 thực phẩm giúp giảm cân thần tốc không nên bỏ qua

Cân nặng luôn là vấn đề các chị em phụ nữ quan tâm, nhất là giai đoạn cuối năm có nhiều dịp lễ, cuộc gặp gỡ tiệc tùng. Một thân hình thon gọn cân đối khoác lên những bộ cánh thật đẹp khiến các chị em quyến rũ bội phần. 11 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng, không cần kiêng khem khắc nghiệt, cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng hoạt động.

Làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không mệt mỏi cơ thể?

1. Giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt đứng đầu danh sách thực phẩm giảm cân nhanh nhưng lại vô cùng an toàn, hiệu quả. Trên thực tế đã có số lượng lớn chị em phụ nữ giảm cân thành công nhờ loại thực phẩm này. Không giống như các loại gạo trắng thông thường, gạo lứt chứa ít tinh bột nhưng lại giàu các vitamin khoáng chất, chất xơ; nhờ đó tạo cảm giác no lâu hơn sau các bữa ăn. Với gạo lứt bạn không phải lo tăng cân vì lỡ ăn nhiều.

2. Giảm cân bằng cà phê

Nếu bạn là người đặc biệt yêu thích cà phê thì việc giảm cân nhanh đối với bạn vô cùng dễ dàng. Một ly cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, cung cấp nguồn năng lượng đồng thời giúp đầu óc tỉnh táo, phấn khởi chuẩn bị ngày mới.

Hơn thế nữa, cà phê còn là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa vô cùng tuyệt vời, mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe; kiềm chế các cơn thèm ăn, nhanh no hơn và no lâu hơn.

Cà phê là lựa chọn lý tưởng cho những ai có nhu cầu giảm mỡ, giảm cân.

3. Giảm cân bằng dưa hấu

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã công nhận rằng bạn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu quanh năm mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Dưa hấu có lượng calo thấp và lượng đường không quá cao, đặc biệt chứa nhiều nước nên không đáng lo ngại về vấn đề cân nặng.

Thế nên chắc chắn dưa hấu nằm trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Dưa hấu còn chứa lượng lớn axit amin có tên citrulline giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng mệt mỏi do chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cung cấp năng lượng kịp thời cho cơ thể hoạt động.

4. Giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin khoáng chất, mang đến nhiều công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, các lợi ích thiết thực cho sức khỏe và sắc đẹp các chị em phụ nữ. Với hàm lượng chất xơ “khổng lồ”, các tế bào mỡ, chất béo xấu trong cơ thể nhanh chóng bị đào thải giúp bạn giảm mỡ bụng “ầm ầm” mà không hề cảm giác mệt mỏi, chóng mặt. Khoai lang tạo cảm giác no lâu, kéo dài thời gian hoạt động của cơ thể.

Khoai lang trắng giúp giảm cân hiệu quả đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

5. Giảm cân bằng khoai tây

Khoai tây vốn là thực phẩm tốt cho sức khỏe và không hề gây tăng cân như bạn vẫn thường nghĩ. Khoai tây chứa nhiều vitamin C và kali, hỗ trợ tích cực cho quá trình đốt cháy mô mỡ, giảm béo bụng nhanh chóng. Tại một trường đại học Mỹ đã thực hiện cuộc khảo sát, những người ăn từ 5 – 7 phần khoai tây trong 1 tuần giảm cân nhanh hơn bình thường.

Để đẩy nhanh tiến độ giảm cân hiệu quả bằng khoai tây, tốt nhất bạn chỉ nên luộc hoặc hấp; tuyệt đối không xào hoặc chiên vì sẽ có thêm dầu mỡ, gia vị khiến bạn không thể giảm cân mà còn tăng cân nhiều hơn.

Nhiều chị em phụ nữ vẫn không tin được rằng khoai tây giúp giảm cân nhanh.

6. Giảm cân bằng bí ngô

Thêm một nhằm lẫn lớn nữa vì nhiều người vẫn tin rằng bí ngô gây tăng cân nhanh. Nhưng sự thật bí ngô chứa lượng lớn chất xơ dễ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại thực phẩm này còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế việc tích trữ năng lượng dưới dạng chất béo. Tất cả các công dụng trên đều giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng, nhanh chóng và hiệu quả hơn, vì thế hãy bổ sung bí ngô vào thực đơn giảm cân bạn nhé.

7. Giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh là phương pháp giảm cân hiệu quả rất phổ biến được nhiều người tin tưởng áp dụng. Trà xanh chứa lượng lớn các hoạt chất chống oxi hóa, tích cực đốt cháy tế bào mô mỡ, chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Chính vì thế, chỉ với 1 tách trà xanh mỗi ngày là cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thon gọn, cân đối; làn da ngày càng tươi tắn trắng sáng, rạng rỡ và thật khỏe mạnh.

8. Giảm cân bằng ớt

Ớt có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên. 

Chính những cảm giác cay nóng sẽ khiến bạn “tỉnh táo” với cơn thèm ăn, qua đó kiểm soát chúng tốt hơn; và ớt là nguyên liệu hoàn toàn có thể giúp bạn làm được điều này. Theo nhiều nghiên cứu, ớt cay còn có khả năng ngăn ngừa các mô mỡ xấu tích trữ thêm lần nữa.

Ớt giàu vitamin A, C, kali và hoạt chất capsaicin…đều là những chất giúp tạo cảm giác nhanh no, tích cực cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả; nhờ đó bạn giảm cân nhanh mà không hề cảm thấy mệt mỏi. Các mô mỡ “biến mất” cũng đồng nghĩa với việc bạn giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, vóc dáng thon gọn cân đối hơn.

9. Giảm cân bằng tỏi

Tỏi có mùi hăng rất khó chịu nhưng đây lại là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Tỏi có mùi hăng rất khó chịu, không phải ai cũng có thể ăn được tỏi sống. Nhưng có một sự thật khó phũ nhận đó là tỏi là loại gia vị giúp giảm cân hiệu quả không chỉ trong ngày Tết mà còn cả những ngày thường. Điều này có thể lí giải rằng vì sao tỏi xuất hiện trong các món salad giảm cân hay chế độ ăn giảm cân. Bạn có thể chế biến tỏi theo nhiều cách để giảm bớt mùi hăng, ăn dễ dàng hơn.

Ăn tỏi giúp tăng cường thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa cholesterol xấu thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân an toàn, giảm béo bụng ngày càng hiệu quả. Tỏi còn ngăn chặn các nguy cơ bệnh đái pháo đường, tim mạch, mỡ trong máu; tăng cường thải độc gan thận, thanh lọc cơ thể.

10. Giảm cân bằng chanh tươi

Giảm cân bằng chanh tươi là cách vô cùng quen thuộc với phái đẹp, đem lại hiệu quả và nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bất kể ngày thường hay những ngày Tết, 1 ly nước ấm đầy pha với vài giọt nước cốt chanh tươi sẽ không thừa, bạn nên uống vào mỗi buổi sáng ngày sau khi ngủ dậy. Với hàm lượng các vitamin bên trong, đặc biệt là vitamin C sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể hoạt động, thúc đẩy tiêu hóa nhanh, đốt cháy chất béo hiệu quả và tăng cường hệ miễn dịch.

11. Giảm cân bằng hạt chia

Hạt chia giàu omega 3, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ, có khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Khi ngâm hạt chia với nước, chúng sẽ gia tăng kích thước giúp bạn no lâu hơn.

Ngoài ra, hạt chia còn tạo thành lớp chất nhày ở dạ dày giúp giảm hấp thụ chất béo. Bạn có thể sử dụng hạt chia trong nhiều món từ thức ăn cho đến nước uống như: sinh tố, sữa chua, salad hạt chia cùng ức gà áp chảo, cháo yến mạch hạt chia…

Một số lưu ý dành cho bạn

• Cần ăn các loại thực phẩm trên một cách thường xuyên để đạt hiệu quả nhanh nhất.
•  Nên bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây tươi trong các bữa ăn nhằm đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Tích cực vận động cơ thể, luyên tập thể thao.
•  Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Tránh xa các chất kích thích độc hại như: thuốc lá, bia, rượu,…
• Ngủ đủ giấc, giấc ngủ kéo dài từ 6 – 8 tiếng liên tục mỗi ngày.
• Có lịch làm việc, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý, lành mạnh.

Ngoài các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm giảm cân để tăng hiệu quả và thời gian. Một số thương hiệu nổi tiếng như: Dr Spiller, Babor, Md:ceuticals.

Hy vọng với những thông tin Đẳng Cấp Phái Đẹp chia sẻ bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân phù hợp, vóc dáng thon gọn quyến rũ. Chúc các bạn thành công. 

Xem thêm các bài viết liên quan:

• "Bỏ túi" thực đơn giảm cân khoa học ai cũng áp dụng được
• Bất ngờ với 7 thực đơn giảm cân hiệu quả của sao Hàn
• 5 bước massage đơn giản giúp "đánh tan" mỡ bụng hiệu quả