Chế độ giảm cân của các sao Hàn

Béo thì có khác biệt gì

Chẳng qua là cái “bo đì” nó to

Béo là đời sống ấm no

Ăn no ngủ kỹ khò khò suốt đêm

Nhiều người rất tự ti về vóc dáng của mình thế nhưng một số khác vẫn rất yêu đời dù cho mình có béo đến mấy vẫn cứ ăn no ngủ kỹ. Thế nhưng phụ nữ nếu muốn đẹp thì phải sở hữu thân hình đồng hồ cát nhé.

Làm sao để có body đẹp như các sao Hàn? Đó là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây chúng tôi xin gửi tới chị em những chế độ giảm cân của sao Hàn mà họ đã áp dụng thành công.

• “Có rất nhiều chế độ giảm cân trên thế giới, nhưng không chế độ ăn kiêng nào “khắc nghiệt” như của các idol Hàn Quốc. Để giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai” được giới truyền thông và người hâm mộ khen ngợi, họ phải đổ mồ hôi và nước mắt theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.”

Chế độ giảm cân với dextop

• “Chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này, vậy tại sao bạn không thử qua? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 – 12 ly/ ngày”

“Nó chắc chắn có hiệu quả nhưng bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng này rất cẩn thận và không được thiếu sự hỗ trợ. Giúp đỡ hay chỉ dẫn từ các chuyên gia. Bởi vì phương pháp này sẽ đẩy cơ thể bạn đến giới hạn chịu đựng.”

Giảm cân với chuối

“Đây là chế độ giảm cân khá đơn giản, được nhiều idol thực hiện. Bởi vì không cần phải tính toán lượng calorie hay chuẩn bị quá nhiều thứ.”

Thực đơn giảm cân với chuối:

• Buổi sáng: Một quả chuối và một ly nước.
• Buổi trưa và tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.

Giảm cân với khoai lang

“Đây là thực đơn giảm cân mà mỹ nhân IU thường áp dụng trước một tuần chụp ảnh hoặc quay phim . Để body của mình trông hoàn hảo hơn.”

“Ngoài IU, các thần tượng K-pop khác như Jung Hye Young cũng đều tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang như thế này. Tuy vậy, ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn. So với chế độ giảm cân với chuối . Vì bạn thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước.”

Thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang của cô nàng IU mà bạn có thể tham khảo:

• Sáng: 1 quả táo.
• Trưa: 1 củ khoai lang.
• Tối: 1 ly sữa ấm.

Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

• “Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở. Bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng. Từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.”

“Một nghiên cứu đã chỉ ra răng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn. Sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.”

Ăn sáng bằng trứng

• “Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo. Chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ.

Uống cà phê, nhất là cà phê đen

• “Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chất caffeine trong càphê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.”

“Điều duy nhất bạn cần ghi nhớ là hãy chọn cà phê chất lượng (không pha tạp chất). Và đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc càphê của mình. Bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.”

Bổ sung thêm glucomannan

• “Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp giảm cân được nhiều nghiên cứu gần đây nhắc tới.”
• “Glucomannan sẽ hấp thụ nước và lưu lại trong ruột một thời gian. Khiến chúng ta có cảm giác no lâu, từ đó ăn ít đi.”

Một số nghiên cứu cho thấy . Những người bổ sung glucomannan vào thực đơn giảm nhiều cân hơn so với những người không dùng.

Trên đây là một số chia sẻ về cách giảm cân của các Idol Hàn Quốc. Mong rằng sẽ giúp ích cho những chị em cần.

Chúc chị em luôn khỏe và xinh đẹp