Bật mí những bài tập giảm mỡ bụng phổ biến nhất

Béo phì, vóc dáng mất cân đối luôn là nỗi lo thường trực đối với rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Đặc biệt là vòng 2, nỗi lo mỡ bụng luôn ám ảnh trong tâm trí của phái đẹp. Ngoài một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh thì những bài tập giảm mỡ bụng là phương pháp phổ biến được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Phương pháp này đảm bảo hiệu quả, an toàn. Tuy nhiên, rất nhiều chị em muốn áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng nhưng lại không biết nên bắt đầu từ đâu. Hãy cùng nhau tìm hiểu và khám phá trong bài viết ngay sau đây cùng Đẳng Cấp Phái Đẹp nhé!

Những bài tập giảm mỡ bụng an toàn

  1. Forward Bend – Bài tập thể dục cúi người phía trước giúp eo thon

– Đây là một bài tập Yoga cơ bản, có thể tập bất kỳ thời điểm nào trong ngày, giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả.

– Đứng thẳng, hai chân mở sang ngang rộng hơn hông, cúi gập người xuống, hai tay thẳng.

– Giữ nguyên trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

– Chú ý giữ lưng thẳng trong suốt quá trình luyện tập.

  1. Bridge – Bài tập nâng bụng giúp giảm mỡ bụng an toàn

– Đây là bài tập giúp chị em phụ nữ vận động nhẹ nhàng mà vẫn làm săn chắc các cơ hiệu quả.

– Nằm thẳng lưng, vai, hông, và bàn chân trên sàn, đầu gối gập, mở rộng bằng độ rộng của hông.

– Hai tay đặt thẳng trên sàn, dọc hai bên người lòng bàn tay úp xuống.

– Hóp bụng, dùng lực cơ bụng, cơ hông nhấc phần hông lên, đưa lên vị trí cao nhất có thể, giữ lưng thẳng, vai không nhấc khỏi mặt sàn, giữ trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

bai-tap-giam-mo-bung-1

  1. Lower Abdominal Slide – Bài tập giúp bụng dưới săn chắc

– Đây là bài tập với mục đích chính là luyện tập các cơ ở vùng bụng dưới thêm săn chắc.

– Nằm trên sàn nhà, cột sống, chân và hai tay thẳng.

– Dùng cơ bụng và cơ chân đưa chân phải lên thẳng, giữ trong 5 giây rồi hạ về vị trí ban đầu.

– Lặp lại tương tự với chân trái.

  1. Modified Cobra – Bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng

– Đây là bài tập rèn luyện cơ bụng dưới nhẹ nhàng mà không gây chấn thương.

– Nằm úp mặt với sàn nhà ở tư thế ban đầu.

– Sau đó chống khuỷu tay hoặc lòng bàn tay làm trụ, khuỷu tay giữ vuông góc với vai và ép sát vào hai bên xương sườn, ngửa mặt, căng cổ về sau hết sức có thể.

– Điều chỉnh hít vào và thở ra bằng bụng dưới, dùng lực bụng nâng phần xương chậu khỏi sàn nhà, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30-60 giây.

– Lặp lại từ 4-8 lần mỗi khi thực hiện.

bai-tap-giam-mo-bung-2

Những lưu ý khi áp dụng bài tập giảm mỡ bụng

– Tùy theo thể trạng và sức khỏe của cơ thể mà chọn bài tập sao cho phù hợp nhất.

– Không nên bắt đầu luyện tập với cường độ quá cao vì sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương không mong muốn, khiến cơ thể mệt mỏi quá độ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

– Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc các chuyên viên tập luyện nếu có ý định bắt đầu một chế độ tập luyện giảm mỡ bụng an toàn và khoa học nhất.

– Không tập quá sức, ngưng tập luyện ngay nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu đau nhức, khó chịu nào ở vùng bụng.

– Bên cạnh các bài tập giảm mỡ bụng nên kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nhiều nước để giúp cơ thể khỏe mạnh ngay từ bên trong.

– Có thể áp dụng thêm các phương pháp thanh lọc cơ thể giúp thải mỡ và những chất độc hại ra khỏi cơ thể, từ đó giảm mỡ bụng hiệu quả.

Viên uống giảm cân Sim USA

Viên uống Slim USA là dòng sản phẩm giảm cân, giảm mỡ được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Với chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Đã được nghiên cứu lâm sàng về tác dụng giảm cân hiệu quả, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận. Nhờ chứa chiết xuất kiwi, Slim USA giúp giảm cảm giác thèm ăn. Cùng với khả năng phân giải tốt protein, cải thiện quá trình tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Với tác động phân hủy và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Viên uống Slim USA giúp đào thải mỡ thừa, giảm béo. Chất axit malic chiết xuất từ táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ. Các hoạt chất poliphenol có trong quả cam sẽ duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể. Giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Hạn chế hấp thu thêm năng lượng vào cơ thể.

Hơn nữa, sản phẩm Slim USA còn bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, không bị rạn da, nhăn sau khi giảm cân thành công.

bai-tap-giam-mo-bung-3

Đẳng Cấp Phái Đẹp đang là đại lý phân phối chính thức dòng sản phẩm giảm cân Slim USA. Bạn có thể liên hệ để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và mua được sản phẩm chính hãng chất lượng nhất.

Liên hệ:

HCM: 72/1B – Huỳnh Văn Bánh – Phường 15 – Quận Phú Nhuận

HN: Tòa Nhà AC, 79 Duy Tân Cầu Giấy

Hotline đặt hàng – tư vấn : 08 888 45 999

🔹Viber 0933 888 001

🔹 Zalo 0966 666 711

www.dangcapphaidep.vn

Bài viết liên quan

Chat trực tuyến Chat ngay