Giải đáp: Uống collagen có béo không?

Tuy uống collagen rất tốt cho việc làm đẹp, nhưng nhiều chị em lo lắng không biết uống collagen có mập không? Trong bài viết này, Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc cũng như hướng dẫn bạn cách uống collagen đúng nhất mà không phải ai cũng biết! 

Uống collagen có mập không?

1. Tìm hiểu về collagen

Collagen là một loại protein cứng, dạng sợi và không hòa tan. Collagen được tạo thành từ 3 axit amin: Glycine, proline và hydroxyproline. Phân tử có dạng giống như một chuỗi xoắn ba, kết hợp với các phân tử collagen khác trong da để tạo thành một mạng lưới ở lớp hạ bì. Đó là lớp bên dưới biểu bì và bên trên lớp dưới da.

Collagen chiếm từ 25-30% tổng lượng protein và chiếm khoảng 75% cấu trúc nâng đỡ của da. Có 29 loại collagen khác nhau, nằm trong hầu hết các bộ phận như da, sụn, xương, gân, tóc, móng, mắt, cơ bắp, mảng tế bào…

Đối với làn da, tác dụng của collagen là:

• Kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và thuận lợi hơn.
• Giúp tăng cường độ săn chắc đàn hồi cho làn da. 
• Đẩy lùi tình trạng da sạm nám, không đều màu, ngăn ngừa lão hóa da sớm.
• Mang lại sức mạnh và khả năng phục hồi làn da.

Còn với cơ thể, collagen đảm bảo:

• Cải thiện sức khỏe xương khớp. phòng ngừa các bệnh về xương khớp, cao huyết áp…
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch. 
• Dưỡng răng, tóc, móng chắc khỏe.

Sau 25 tuổi trở đi, lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm dần và cũng dần mất đi khả năng sản xuất ra collagen. Đó là lý do vì sao, da bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn, vết chân chim…

Để đẩy lùi các dấu hiệu da lão hóa và duy trì sức khỏe bền vững thì cách tốt nhất là bổ sung collagen cho cơ thể.

Nhưng uống collagen có béo không là băn khoăn của nhiều chị em vì có nhiều thông tin nói rằng uống collagen bị mập. Thực hư thế nào?

Hiểu đúng về collagen và các tác dụng của collagen đối với cơ thể, làn da. 

2. Uống collagen có béo không?

Trên thực tế, chưa có nghiên cứu chính xác nào nói đến việc uống collagen sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Nhiều trường hợp, uống collagen đúng cách còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Bạn có thể thử áp dụng cách uống kết hợp collagen với nước trái cây, sữa không đường, sữa chua…Uống hỗn hợp trên trước khi ăn khoảng 30 phút. Đây là cách giúp hạn chế lượng thức ăn dùng vào bữa chính. Hạn chế bị tăng cân. 

Với một số trường hợp bị tăng cân khi uống collagen có thể là do thức uống này có tác dụng cải thiện sức khỏe; nâng cao miễn dịch; giúp bạn ăn ngon miệng, ngủ được sâu giấc hơn. Điều này vô tình làm phát sinh ra những tranh cãi xoay quanh việc uống collagen có mập không. 

Ngoài ra cũng có thể do những nguyên nhân khác như: 

• Lượng collagen hấp thụ nhiều hơn lượng collagen mà cơ thể có thể dung nạp được. 
• Loại collagen sử dụng dạng gel; có kích thước phân tử lớn nên khó hấp thụ hơn collagen peptide thủy phân.
• Chế độ sinh hoạt không phù hợp như lười vận động, hay ngồi một chỗ khiến quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm và kém hiệu quả.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh, dư thừa calo và protein. 

Chưa có nghiên cứu chính xác nào nói về việc uống collagen sẽ tác động đến cân nặng.

3. Làm thế nào để uống collagen không bị tăng cân?

Để tránh trường hợp bị tăng cân khi uống collagen thì đây là những lưu ý bạn cần nắm: 

Uống đúng liều lượng

Cần nắm rõ được hàm lượng collagen cơ thể cần là bao nhiêu. Từ đó có chế độ uống collagen đúng cách. Tránh được vấn đề lượng collagen nạp vào nhiều hơn so với lượng collagen cơ thể cần khiến bạn tăng cân. 

Theo chuyên gia, lượng collagen chuẩn nhất mà bạn nên bổ sung là từ 2000mg – 3000mg collagen/ngày (Đối với cơ thể ở độ tuổi trưởng thành hấp thụ nhiều nhất 5000mg collagen/ngày).

Liều lượng collagen còn phụ thuộc vào độ tuổi, loại collagen, tình trạng cơ thể và mục đích sử dụng. Bạn có thể xem thêm bài viết uống collagen ngày mấy viên để biết chi tiết nhé.

Chọn loại và sản phẩm collagen phù hợp với cơ thể

Mỗi dạng collagen sẽ có khả năng hấp thụ vào cơ thể khác nhau. Vì thế, bạn cần nắm rõ cơ thể phù hợp với loại collagen nào để lựa chọn. 

Nên ưu tiên chọn các loại collagen dạng peptide có phân tử siêu nhỏ để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Một số thương hiệu cung cấp collagen dạng peptide nổi tiếng như: Glamores, Hebora, Nitta Gelatin,...

Uống đúng thời điểm

Có những khung giờ vàng giúp việc uống collagen hiệu quả và tránh tăng cân.

• Buổi sáng: uống collagen cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng để nạp năng lượng cho toàn bộ cơ thể khỏe mạnh cả ngày dài..
• Buổi tối: Nên uống collagen cách 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ. Đây là "thời điểm vàng" để collagen hấp thụ tối đa, giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra mạnh mẽ.

Cần uống collagen đúng thời điểm để tối ưu hiệu quả sử dụng.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố để uống collagen không bị tăng cân. 

Uống collagen kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, với những thực đơn tốt cho sức khỏe, hạn chế ăn những thực phẩm chứa chất béo xấu, bánh ngọt, thức ăn nhanh… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu collagen để giúp cơ thể hấp thu được nhiều loại collagen nhất.

Tập luyện thể dục thể thao

Đừng quên xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, thường xuyên vận động. Đây là cách đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, giúp việc uống collagen không lo tăng cân. 

Qua những thông tin về collagen được chia sẻ trong bài viết; phần nào đã giải đáp được thắc mắc của mọi người về việc “uống collagen có mập không”; “làm thế nào để uống collagen không bị tăng”…

Hi vọng thông qua bài viết này Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức hữu ích về collagen, từ đó có cách bổ sung collagen an toàn; mang lại hiệu quả tốt nhất cho bản thân.

Xem thêm bài viết liên quan:

• Giải đáp: Loại collagen nào tốt cho phụ nữ tuổi 40
• Top 15 collagen Nhật Bản được ưu chuộng nhất 2023
• Giải đáp: Uống collagen có thực sự hiệu quả không?

Đẳng Cấp Phái Đẹp - Thiên Đường Làm Đẹp - Tinh Tế - Chuẩn Gu:
- Địa chỉ: 72/1b Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q. Phú Nhuận, TPHCM
- Phone: 0888845999
- Email: info@dangcapphaidep.vn