7 biện pháp kích thích sản sinh collagen tự nhiên nhanh nhất
Tin tức- Chăm sóc da và móng
- Tác giả: Trần Khánh Linh
Xem nhanh
Collagen tự nhiên do chính cơ thể sản xuất là nguồn collagen tốt nhất, không đem lại bất kỳ kích ứng hay tác dụng phụ nào, chống lại quá trình lão hóa mạnh mẽ, giữ gìn vẻ đẹp làn da. Chính những lợi ích trên, bài dưới đây chia sẻ với bạn 7 biện pháp kích thích sản xuất collagen một cách tự nhiên giúp làm đẹp và cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện.
Biện pháp kích thích sản sinh collagen nào hiệu quả?
1. Bổ sung vitamin C
Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ tổng hợp collagen, cải thiện nếp nhăn, hạn chế tác hại của các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa.
Khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng: Viêm lợi, chảy máu, tóc khô và chẻ ngọn, da khô ráp, vết thương trên da lâu lành, suy giảm khả năng miễn dịch cơ thể,…
Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussels, bông cải xanh và dâu tây đều giàu vitamin C.
Lưu ý, việc bổ sung vitamin C để kích thích tổng hợp collagen tự nhiên chỉ phát huy tác dụng khi được bổ sung đồng hành với các dưỡng chất khác như: vitamin E, kẽm, các axit amin: Threonine và Proline có trong các loại đậu, thịt đỏ, sữa và chế phẩm từ sữa.
2. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng
Nếu bạn đang muốn kích thích sản sinh collagen, ngoài bổ sung vitamin C thì một chế độ ăn giàu protein, chất chống oxy hóa, axit amin quan trọng như threonine và proline, axit hyaluronic cũng giúp ích rất nhiều.
- Thực phẩm giàu protein: thịt, hải sản, đậu, hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng…
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: quả mọng, nho, lựu, việt quất, cà phê, rượu vang đỏ…
- Thực phẩm giàu axit hyaluronic: sụn cá, bò viên, rau cải xoong, nấm, đậu, củ cải đường...
- Threonine có trong các thực phẩm như trứng, sữa, đậu lăng, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
- Các thực phẩm giàu proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.
Chế độ ăn giàu protein, chất chống oxy hóa, axit amin quan trọng rất cần thiết.
Lưu ý: Trái cây và rau nấu chín sẽ phá vỡ collagen nhiều hơn so với rau sống. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách tối đa hóa lượng tiêu thụ của mình, hãy ăn các loại trái cây và rau quả sống hoặc nấu chín nhẹ.
3. Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Các thói quen trong lối sống có thể làm hỏng nguồn cung cấp collagen tự nhiên của cơ thể. Vì vậy bạn nên thay đổi lối sống nếu nghiêm túc muốn tăng collagen trong cơ thể. Hãy xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học.
- Tránh hút thuốc, thuốc lá sẽ ăn mòn các protein trong cơ thể. Điều này có thể hạn chế lưu lượng máu và dẫn đến các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện.
- Hạn chế lượng caffeine nạp vào, vì caffeine có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen của cơ thể.
- Hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn.
- Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc.
- Tập thể thao ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Việc này giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu, nhờ đó mà máu mang đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng đến da. Đồng thời, thúc đẩy da khỏe mạnh, kích thích sản sinh nhiều collagen và các tế bào mới.
4. Phương pháp chống nắng hiệu quả
Ánh nắng chính là “kẻ thù số 1” phá hủy lượng collagen trên da nhanh chóng.
Theo bác sĩ tại viện da liễu Anh Quốc, Dr. Nick Lowe “Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da”. Vị bác sĩ đồng thời đưa ra lời khuyên “nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, chỉ số chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 và nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB”.
Đừng quên thoa kem chống nắng mỗi ngày.
5. Tẩy tế bào chết, massage da
Bạn nên chú ý tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào từng tình trạng da. Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ những tế bào chết trên bề mặt da, giúp da đều màu và hấp thụ các dưỡng chất dưỡng da tốt hơn.
Đồng thời, dành khoảng 5-10 phút mỗi ngày để massage mặt. Massage không chỉ giúp bạn cảm thấy được xoa dịu một cách tuyệt vời mà còn có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp nâng và làm săn chắc da, đồng thời tăng cường lưu thông máu.
Tham khảo ngay:
6. Sử dụng sản phẩm chống lão hóa
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm chống lão hóa với các thành phần “vàng” như Retinol để giảm sự hình thành nếp nhăn và tăng cường mạng lưới liên kết collagen trên da. Qua đó giúp da căng mịn, đàn hồi và săn chắc.
Tuy nhiên Retinol sẽ gây tác dụng phụ cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Do vậy bạn nên tìm hiểu kĩ thành phần trước khi sử dụng một sản phẩm bất kì để đảm bảo an toàn nhất cho mình.
Bên cạnh đó, peptide cũng là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản sinh collagen làm chậm lão hóa. Mang lại hiệu quả trẻ hóa làn da và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, da chùng nhão.
Gợi ý sản phẩm:
- Kem dưỡng ngừa lão hóa Fusion Retinol 1.0.
- Kem dưỡng trắng da mờ nám Zo Skin Health Retinol Skin Brightener 1%.
Sử dụng sản phẩm chống lão hóa để kích thích sản sinh collagen.
7. Kết hợp sản phẩm bổ sung collagen và axit hyaluronic
Axit Hyaluronic xuất hiện tự nhiên trong da và hoạt động cùng với collagen. Trong khi collagen làm săn chắc da, axit hyaluronic dưỡng ẩm mạnh mẽ thúc đẩy sản sinh collagen, tăng cường làn da từ bên trong.
Sử dụng dòng sản phẩm chăm sóc da bổ sung collagen và axit hyaluronic là một cách tuyệt vời để mang lại cho làn da của bạn sự tăng cường collagen toàn diện.
Tham khảo một số thương hiệu collagen nổi tiếng:
- Fuji Health - Nâng tầm sức khỏe và sắc đẹp
- Mua sản phẩm Golden Health chính hãng 100% giá tốt
- Nitta Gelatin - Cung cấp collagen và gelatin nổi tiếng
Không có thời điểm nào tốt hơn hiện tại để bắt đầu kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Bạn càng chờ đợi lâu thì lượng collagen trên da của bạn sẽ càng giảm. Tốt hơn là bạn nên làm mỗi thứ một ít hơn là đợi cho đến khi bạn phải làm nhiều việc liên quan đến collagen. Với những bí kíp trên, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc gìn giữ nhan sắc tươi trẻ.
Xem thêm các bài viết liên quan:
