6 điều cần lưu ý khi uống collagen giúp đạt hiệu quả tốt
Tin tức- Chăm sóc da và móng
- Tác giả: Trần Khánh Linh
Xem nhanh
Collagen chỉ thực sự phát huy tác dụng khi và chỉ khi bạn sử dụng chúng đúng cách. Vậy bổ sung collagen như thế nào để làm đẹp da an toàn và hiệu quả? Có lưu ý khi uống collagen nào cần nhớ không? Hãy cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.
Có lưu ý khi uống collagen nào cần nhớ không?
1. Tầm quan trọng của việc uống collagen đúng cách
Collagen khi đi vào cơ thể qua đường uống sẽ ảnh hưởng đến quá trình thay đổi ngoại bào trong quá trình tổng hợp collagen trong da, kích thích sản xuất collagen và thúc đẩy tốc độ đổi mới da.
Cách bạn uống sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng collagen bạn nhận được cũng như năng suất làm việc của collagen bên trong cơ thể.
Do đó, ngoài chọn lựa được sản phẩm chất lượng thì việc uống collagen đúng cách thực sự rất quan trọng.
2. Lưu ý khi uống collagen giúp đạt hiệu quả tốt
Để đạt hiệu quả tối ưu nhất, dưới đây là 6 lưu ý khi uống collagen bạn cần ghi nhớ.
2.1 Bổ sung đa dạng nguồn collagen cho cơ thể
Collagen có trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Bạn nên cân nhắc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn. Để đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
Đây là 10 loại thực phẩm giàu collagen tốt nhất bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình: Nước hầm xương bò, gà có da, cá mòi, quả mọng, bông cải xanh, nha đam, trứng, quả có múi, ớt chuông, các loại đậu.
Ngoài ra, các loại rau lá xanh có chứa chất diệp lục, mang lại đặc tính chống oxy hóa, đồng thời tăng tiền chất collagen trong cơ thể cũng là nguồn thực phẩm nên bổ sung. Bao gồm: Rau chân vịt, cải xoăn, cải xoong, rau xà lách,...
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen bằng viên uống collagen, một số thương hiệu collagen nổi tiếng như: Être Belle, Nitta Gelatin, Be-Max Nhật Bản,...
Collagen có trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày.
2.2 Sử dụng collagen đúng cách
Hiệu quả collagen chỉ thực sự phát huy khi và chỉ khi bạn sử dụng chúng đúng cách. Mỗi loại collagen được bào chế theo các cách khác nhau sẽ có cách sử dụng khác nhau.
Collagen dạng bột thì chỉ cần hòa tan ra với nước và uống. Bạn nên uống 30 phút trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Đối với collagen dạng viên, là dạng có mức độ hòa tan vừa phải, bạn chỉ cần uống những viên này với nhiều nước là cơ thể hấp thu không bị đào thải ra ngoài.
Còn đối với collagen dạng nước thì bạn chỉ nên lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Loại này rất dễ uống, hòa tan nhanh, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng collagen (cao gấp 20 lần so với các dạng còn lại).
Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để sử dụng collagen đúng cách, phát huy công dụng tốt nhất của sản phẩm mình dùng.
2.3 Lựa chọn thời điểm uống collagen tốt nhất
Theo các chuyên gia sức khỏe thì thời điểm tốt nhất nên sử dụng thực phẩm bổ sung collagen là sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ. Đây chính là thời gian collagen có trong sản phẩm được hấp thụ hiệu quả nhất trong ngày.
Không chỉ vậy, uống collagen bổ sung sau khi ăn sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về đường tiêu hóa đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể để làm đẹp da.
Thời điểm uống collagen cũng rất quan trọng.
2.4 Sử dụng collagen với liều lượng phù hợp
Theo nghiên cứu, cơ thể con người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định với hàm lượng trung bình từ 1000mg – 1500mg. Vượt quá ngưỡng này collagen sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí và không mang lại hiệu quả như mong muốn.
Để phát huy tốt nhất công dụng của collagen đồng thời tạo điều kiện cho cơ thể có thời gian hấp thụ thì bạn chỉ nên uống từ 1 – 3 tháng hoặc 1 – 6 tháng (tùy tình trạng lão hóa da) rồi ngừng lại khoảng 1 tháng. Khi uống liên tục, cơ thể sẽ khó hấp thu trọn vẹn lượng collagen được cung cấp.
2.5 Sử dụng collagen kiên trì và đều đặn
Để thu được kết quả mong đợi, uống collagen đúng cách không chỉ dừng lại ở việc bạn uống đúng thời điểm đúng liều lượng. Mà còn cần phải kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Đừng vì nóng lòng làm đẹp da mà bổ sung collagen sai cách, vừa có thể gây tổn hại cho sức khỏe, lại vừa lãng phí công sức lẫn tiền bạc của chính mình.
Nên nhớ, mọi biện pháp làm đẹp đều cần thời gian.
Sử dụng collagen kiên trì và đều đặn.
2.6 Kết hợp tập luyện thể dục thể thao
Chỉ uống collagen đúng cách là chưa đủ, để làn da căng mịn và cơ thể khỏe mạnh, bạn còn phải thiết lập lối sống lành mạnh.
Hãy tránh xa các thói quen xấu gây hại như uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích,...Đây là những “thủ phạm” phá hủy chất lượng lẫn số lượng collagen có trong cơ thể.
Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp tập luyện thể dục thể thao ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Các bài tập như yoga, chạy bộ, bơi, đánh cầu lông,...sẽ góp phần lưu thông khí huyết và đào thải độc tố. Cũng như tăng cường sản xuất collagen, giúp da bạn tự sửa chữa và trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn.
Lợi ích chống lão hóa của collagen đã tạo ra nhu cầu lớn về nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen trên thị trường. Bất kể bạn chọn sản phẩm collagen nào, trước khi bắt đầu uống, tốt nhất bạn cần nắm rõ cách uống sao cho đúng để hấp thu được toàn bộ hiệu quả collagen mang đến nhé. Với những lưu ý khi uống collagen được chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ sớm nhận được kết quả mình mong muốn.
Xem thêm các bài viết liên quan:
