Tuổi 40 nên uống collagen loại nào là phù hợp để cải thiện da?

  • Chăm Sóc Sắc Đẹp
  • Admin-dcpd

Vào từng giai đoạn sẽ có cách sử dụng collagen khác nhau để duy trì vẻ đẹp cho làn da. Vậy tuổi 40 nên uống collagen loại nào là phù hợp nhất? Hãy theo dõi bài viết của Đẳng cấp phái đẹp để biết sử dụng collagen đúng cách nhé! 

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Tuổi 40 nên uống collagen loại nào là tốt nhất?

1. Tìm hiểu quá trình lão hóa da ở tuổi 40

Khi đang trong độ tuổi thanh xuân, ai cũng tự hào khi sở hữu làn da mịn màng, căng bóng rạng rỡ. Thế nhưng không ai có thể gìn giữ mãi vẻ tươi trẻ này. Đây cũng chính là điều khiến phái đẹp lo lắng khi tuổi già ập tới. 

Khi có tuổi, nhất là qua tuổi 40, làn da bạn sẽ trở nên nhăn nheo hơn, đàn hồi kém, nám, tàn nhang xuất hiện ngày một nhiều hơn. Vết chân chim nơi khóe mắt cũng hằn sâu hơn, làm da trở nên già nua, mất sức sống. Một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề này chính là sự thiếu hụt collagen trên da. Mà theo thời gian, nó sẽ không thể sản sinh và tổng hợp cho da được nữa. 

Tuy bạn không thể chống lại được điều này. Thế nhưng nếu biết cách chăm sóc da cũng như bổ sung collagen một cách hợp lý sẽ góp phần níu kéo vẻ thanh xuân của làn da. 

Uống collagen là cách liên kết lại mạng lưới collagen đồng thời ngăn chặn sự đứt gãy ở lớp hạ bì của da khỏe mạnh hơn, hạn chế tối đa sự đứt gãy. Chính nhờ vậy mà làn da sẽ khỏe mạnh và trẻ lâu hơn. 

2. 6 tác dụng tuyệt vời của collagen

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Nó là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên một số bộ phận, bao gồm gân, dây chằng, da và cơ. Collagen có nhiều chức năng quan trọng như:

Cải thiện sức khỏe làn da

Khi bạn già đi, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn. Dẫn đến da khô hơn và các nếp nhăn bắt đầu hình thành nhiều hơn. Vì thế, bổ sung collagen sẽ giúp thúc đẩy sản xuất các protein để nâng đỡ cấu trúc làn da, nối lại các liên kết tế bào bị đứt gãy, làm chậm quá trình lão hóa da.

tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Collagen có tác dụng nâng đỡ cấu trúc da, cải thiện độ săn chắc, đàn hồi.

Giảm đau khớp

Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn (Sụn là mô giống như cao su, có chức năng bảo vệ khớp của bạn). Khi lượng collagen trong cơ thể giảm, nguy cơ phát triển các rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống collagen sẽ giúp giảm viêm, cải thiện các tình trạng đau xương khớp và kích thích tổng hợp collagen trong cơ thể.

Ngăn ngừa loãng xương

Xương của bạn được cấu tạo chủ yếu từ collagen. Collagen mất đi, có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương, mật độ xương thấp và nguy cơ gãy xương cao hơn. 

Collagen có khả năng giúp tăng chỉ số BMD (Mật độ khoáng xương) và giảm mức độ protein trong máu, ức chế sự phân hủy xương.

Tăng cường khối lượng cơ bắp

Khoảng 1–10% mô cơ được cấu tạo từ collagen. Protein này rất cần thiết để giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và hoạt động bình thường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ các chất bổ sung collagen có tác dụng làm tăng sự phát triển cơ bắp và sức mạnh ở những người bị giảm khối lượng cơ liên quan đến tuổi tác.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch (Là những mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể). Nếu không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. 

Các lợi ích sức khỏe khác

Uống collagen có thể làm tăng cường độ chắc khỏe của móng tay bằng cách ngăn ngừa độ giòn. Ngoài ra, nó còn kích thích tóc và móng tay mọc dài hơn.

Collagen cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo lắng.

Một số người tin rằng bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn.

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Một số người tin rằng bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn.

3. Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nhiều collagen hơn

Collagen suy giảm mỗi năm. Và bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu, triệu chứng này nếu cơ thể thiếu collagen:

– Đau nhức khớp.

– Cứ sau mỗi bữa ăn lại có cảm thấy khó chịu hoặc đau bụng. 

– Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.

– Nếp nhăn và đường nhăn xuất hiện.

– Khô da

– Xuất hiện tình trạng cellulite.

– Tóc mỏng.

– Vấn đề liên quan đến huyết áp.

4. Tuổi nào nên uống collagen để chăm sóc da khỏe mạnh?

Con người ở mỗi độ tuổi thì lượng collagen mất đi trên da là khác nhau. Càng lớn tuổi thì mất collagen càng nhiều. Sự thiếu hụt collagen ở mỗi một người cũng khác nhau vì thế 2 người cùng tuổi nhưng lại có người nhìn nhìn trẻ; người kia nhìn già.

Khi bạn bước sang tuổi 25 thì khả năng tự tổng hợp collagen của cơ thể bắt đầu giảm đi. Mỗi một năm khi bạn già đi, lượng Collagen sẽ mất 1,5%. Khi bạn bước sang tuổi 30 thì sẽ là 15%. Khi đến tuổi 40 sẽ là 30% lượng collagen bị mất đi. 50 tuổi thì sẽ là 45%. Vì vậy; tốt nhất là khi 25 tuổi, bạn nên bổ sung collagen ngay cho cơ thể để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung nhé.

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Độ tuổi nên sử dụng collagen? Tuổi 40 nên uống collagen loại nào?

5. Phụ nữ trên 40 tuổi bổ sung collagen như thế nào thì hiệu quả?

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tuổi 40 – 50, cơ thể lúc này sẽ tái tạo collagen rất chậm chạp. Lúc này thì lượng collagen đã mất đi lên tới 25 – 50%. Cơ thể bị lão hóa da nhiều hơn, da bị chùng nhão, có nhiều nếp nhăn và sâu, sức đàn hồi của da rất kém nên da bị chảy xệ; da nổi nhiều đồi mồi, nám và ngày càng khô sần hơn.

Khi 40 tuổi; việc bạn uống collagen đúng cách sẽ hỗ trợ rất nhiều để cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả hơn. Bởi collagen dạng uống có tính thẩm thấu cao và độ an toàn cho người sử dụng. Miễn là bạn lựa chọn được đúng loại collagen tự nhiên, chất lượng, có xuất xứ rõ ràng. Quan trọng nhất là thành phần collagen peptide với các sợi cực nhỏ. Việc uống collagen nước sẽ giúp bạn hấp thụ collagen nhanh chóng; đạt kết quả nhanh hơn từ sâu bên trong cơ thể.

6. Tuổi 40 nên uống collagen loại nào?

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào là câu hỏi được khá nhiều sự quan tâm. Theo các chuyên gia thì việc hấp thụ collagen của cơ thể mỗi ngày là từ khoảng 1000mg – 1500mg. Đối với sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể; bạn nên tuân theo đúng hướng dẫn được ghi trên bao bì hoặc nghe theo lời khuyên của chuyên gia. Ở độ tuổi 40 thì lượng collagen bị mất đi là 30%. Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên phải chịu nhiều tác động tiêu cực từ môi trường như làm việc dưới ánh mặt trời mà không che chắn, không dưỡng da thường xuyên thì mức độ collagen suy giảm có thể vượt hơn rất nhiều.  Có nghĩa là bạn sẽ trông già hơn so với những người cùng tuổi. Vì tần suất và liều lượng bổ sung collagen của mỗi người là khác nhau.

Tinh chất collagen dạng nước sẽ được hấp thụ tốt hơn đối với phụ nữ trung niên 40 tuổi. Bạn nên dùng nước uống collagen vào lúc dạ dày trống. Uống nước collagen lúc bạn chưa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút là tốt nhất. Vì cơ thể của bạn sẽ hấp thu collagen cao nhất trong khoảng thời gian ngủ từ 10h tối đến 2h sáng.

Bạn nên uống collagen tối thiểu trong vòng 3 tháng. Sau đó dừng uống lại 1 tháng để cơ thể điều hoà và hấp thu lượng collagen tốt hơn. Ngoài ra bạn nên chọn collagen dạng nước được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên.

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Tuổi 40 nên uống collagen loại nào để cải thiện da nhanh và hiệu quả nhất?

7. Những điều cần lưu ý khi bổ sung collagen cho tuổi 40+

Sau khi đã trả lời được cho câu hỏi tuổi 40 nên uống collagen loại nào. Thì có một số điểm lưu ý khi chọn collagen cho độ tuổi 40 mà bạn nên ghi nhớ: 

Ưu tiên lựa chọn sản phẩm collagen chiết xuất từ da cá

Da cá được đánh giá có cấu trúc giống da người nhất. Collagen được chiết xuất từ cá có khả năng thẩm thấu và hấp thụ cao hơn 1,5 lần so với da lợn.

Vì vậy, ưu tiên sử dụng sản phẩm collagen chiết xuất từ da và sụn cá sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe và sắc đẹp nhanh chóng hơn.

Kết hợp bổ sung collagen qua đường uống và bôi bên ngoài

Ở độ tuổi 40+, lượng collagen mất đi rất nhiều, nếu chúng ta chỉ bổ sung collagen qua đường uống (dùng collagen dạng nước; collagen dạng viên uống) có thể sẽ không đủ so với lượng collagen mất đi hàng ngày.

Vì vậy, sự kết hợp giữa việc uống collagen vào bên trong và dùng kem dưỡng bổ sung collagen từ bên ngoài chính là bí quyết đem đến tác dụng nhanh và hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung collagen đừng bỏ qua vitamin C

Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen.

Tuy vitamin C rất có ích cho cơ thể, nhưng nó không thể tổng hợp được trong cơ thể người mà chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì vậy, phái đẹp nên bổ sung các loại rau quả chứa nhiều vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày như: trái cây họ cam quýt; ớt chuông, dâu tây…để cung cấp collagen một cách hiệu quả.

Chú ý đến thời gian sử dụng collagen

Đối với loại uống, chị em nên uống collagen vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ bởi đây là thời điểm trình trao đổi chất; sản sinh tế bào mới diễn ra mạnh mẽ.

Đối với loại kem dưỡng bổ sung collagen, thời gian hiệu quả nhất để dùng là buổi tối trước khi ngủ. Vì đây là thời điểm cơ thể được thư giãn; có lợi rất nhiều cho việc thẩm thấu collagen sâu vào da.

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Tuổi 40 nên uống collagen loại nào? Uống collagen đúng thời điểm cũng sẽ giúp collagen phát huy hiệu quả tốt hơn.

Lựa chọn sản phẩm chất lượng và uy tín

Nếu vô tình chọn sai sản phẩm hay mua nhầm sản phẩm kém chất lượng, điều đó đồng nghĩa với việc sử dụng không đạt hiệu quả; đồng thời có thể đem đến những tổn hại không mong muốn. Vì thế, hãy tìm hiểu, nghiên cứu kỹ trước khi lựa chọn sản phẩm collagen nhé.

Tham khảo chi tiết sản phẩm nước uống collagen Super Collagen CoQ10 Nhật Bản đang được ưa chuộng nhất tại đây.

8. Lưu ý chăm sóc sức khỏe ở độ tuổi 40

Ngoài việc sử dụng Collagen để duy trì vẻ đẹp cho da thì bạn vẫn nên kết hợp thêm những cách chăm sóc da từ trong ra ngoài dưới đây: 

  • Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày khi ra ngoài để bảo vệ da tốt nhất. Đồng thời ngăn chặn ánh nắng làm ảnh hưởng đến liên kết collagen. 
  • Tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần/tuần để da luôn được thông thoáng, sạch sẽ, hạn chế bít tắc lỗ chân lông. 
  • Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da thông qua các sản phẩm dưỡng da, serum… 
  • Kết hợp động tác massage để nâng cơ da, thúc đẩy lưu thông máu. Sử dụng thêm sản phẩm bôi da có chứa collagen, những thành phần chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa. 
  • Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ngủ đúng và đủ giấc. 

9. Muốn trẻ hơn và luôn tràn đầy sinh lực? Phụ nữ U40 đừng bỏ qua những chất sau nhé!

CoEnzyme-Q10

CoEnzyme-Q10 là một chất chống oxy hóa mà cơ thể sản xuất và lưu trữ trong ty thể của tế bào. Ti thể là một phần của mọi tế bào trong cơ thể bạn. Chức năng chính của chúng là sản xuất năng lượng và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh. Mức độ tự nhiên của CoEnzyme-Q10 giảm theo tuổi tác. Kết quả là, bạn trở nên dễ bị tổn thương DNA và chết tế bào do các gốc tự do gây ra. 

Và, tổn thương tế bào là căn nguyên của nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm ung thư, suy tim, đau đầu và tiểu đường. Do đó, CoEnzyme-Q10 là một trong những chất bổ sung quan trọng cho phụ nữ trên 40 tuổi.

tuổi 40 nên uống collagen loại nào
CoEnzyme-Q10 là một chất chống oxy hóa mà cơ thể sản xuất và lưu trữ trong ty thể của tế bào.

Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo tự nhiên, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Ngoài việc duy trì sức khỏe của xương, vitamin D còn hỗ trợ sức khỏe của hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh. Cũng như điều chỉnh mức insulin và quản lý bệnh tiểu đường. 

Vitamin B

Vai trò chính của vitamin B là chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đặc biệt, vitamin B cung cấp các lợi ích như chống lại các gốc tự do, tăng mức cholesterol tốt và cải thiện năng lượng, sửa chữa các gen bị hư hỏng.

Resveratrol

Resveratrol chống lại tác hại của gốc tự do, chống lão hóa, có lợi cho tim, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Vitamin C

Vitamin C trung hòa các gốc tự do và là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất trong việc chống lại tác hại của các gốc tự do. Nhờ đó, nó giúp ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra lão hóa.

Vitamin C cũng giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện kết cấu da và giảm sắc tố da.

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Vitamin C cũng giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện kết cấu da và giảm sắc tố da.

Vitamin A

Vitamin A giúp duy trì tính toàn vẹn của các tế bào khi bạn già đi. Nó là một chất chống oxy hóa chống lại thiệt hại do các gốc tự do gây ra, giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. 

Vitamin A còn giữ cho hàng rào niêm mạc khỏe mạnh, duy trì thị lực của bạn luôn tinh anh, sắc nét.

Vitamin E

Vitamin E đem đến khả năng chống nắng và giúp bạn chống lại các gốc tự do gây hại ở cấp độ tế bào, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin E còn giúp làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên. Đồng thời, tăng cường các thành mao mạch, làm dịu làn da mất nước và cải thiện độ đàn hồi rất hiệu quả.

Omega-3

Lợi ích được biết đến nhiều nhất của omega-3 là giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chúng cũng giúp chống lại một số thay đổi tiêu cực đi kèm với quá trình lão hóa. Như suy giảm nhận thức, vì nó giữ cho trí nhớ và tư duy nhạy bén hơn.

Chưa hết, omega-3 còn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy tế bào.

tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Omega-3 chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy tế bào.

10. 12 loại thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sự trẻ trung của bạn đấy! Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm tăng cường sản xuất collagen cũng có thể giúp tạo ra các khối xây dựng (axit amin). Từ đó, giúp cơ thể và cả làn da luôn duy trì được trạng thái khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Nước hầm xương

Nước hầm xương được thực hiện bằng cách ninh xương động vật trong nước. Quá trình này được cho là để chiết xuất collagen. Vì nước hầm xương được làm từ xương và mô liên kết. Nên nó rất giàu canxi, magiê, phốt pho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Tuy nhiên, để nước hầm xương đạt chất lượng tốt nhất, bạn nên tự nấu tại nhà, không nên mua các loại đóng hộp có sẵn. 

Thịt gà ít chất béo nhưng lại là loại thịt giàu collagen bậc nhất. Nếu để ý miếng thịt gà, bạn sẽ thấy phần thịt có chứa rất nhiều mô liên kết cho thấy chúng săn chắc ra sao. 

Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế năm 2012 đã chia sẻ phần cổ và sụn gà là nơi chứa nhiều collagen nhất.

Cá và động vật có vỏ

Cá và động vật có vỏ có xương và dây chằng làm bằng collagen. 

Một số nghiên cứu đã khẳng định collagen có nguồn gốc từ động vật biển là một trong những loại collagen dễ hấp thụ nhất.

tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Cá và động vật có vỏ có xương và dây chằng làm bằng collagen. 

Lòng trắng trứng

Mặc dù trứng không chứa các mô liên kết như nhiều sản phẩm động vật khác. Nhưng lòng trắng trứng có lượng lớn proline, một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen.

Trái cây có múi

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất pro-collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra collagen. Do đó, bổ sung đủ vitamin C là rất cần thiết.

Quả mọng

Mặc dù cam quýt nổi tiếng có hàm lượng vitamin C. Nhưng những loại quả mọng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời khác mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài vitamin C, quả mọng còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại.

tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Quả mọng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại.

Trái cây nhiệt đới

Làm đầy danh sách các loại trái cây giàu vitamin C là các loại trái cây nhiệt đới như xoài, kiwi, dứa và ổi. 

Bên cạnh vitamin C, ổi cũng tự hào có một lượng nhỏ kẽm. Đây là một yếu tố giúp ích cho quá trình sản sinh collagen.

Tỏi

Tỏi vừa làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Vừa có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen. Loại củ này chứa khá nhiều lưu huỳnh, là một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen cực tốt.

Rau xanh

Rau bina, cải xoăn, và các loại rau xanh khác có màu sắc từ chất diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục sẽ làm tăng tiền chất của collagen trong da.

tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục sẽ làm tăng tiền chất của collagen trong da.

Đậu

Đậu là một loại thực phẩm giàu protein, thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. 

Hạt điều

Hạt điều có chứa kẽm và đồng. Cả hai chất này đều giúp tăng cường khả năng tạo collagen của cơ thể.

Ớt chuông

Ớt chuông rất giàu vitamin C và capsaicin, một hợp chất chống viêm, có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Tuổi 40 nên uống collagen loại nào, cách dùng và lưu ý ra sao, tất cả đã được chúng tôi đề cập đến trong bài viết này. Hy vọng sẽ giúp bạn phần nào lấy lại được làn da tươi trẻ như ý.