Thiếu hụt collagen: Dấu hiệu, nguyên nhân và xử lý

Thiếu hụt collagen là một trong những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Vậy làm sao để biết được cơ thể đang bị thiếu hụt collagen? Những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen? Cùng Đẳng Cấp Phái Đẹp “nghía” qua 10 dấu hiệu thiếu hụt collagen. Và tìm hiểu cách khắc phục tình trạng này nhé!

Làm sao để biết được cơ thể đang bị thiếu hụt collagen?

1. Vai trò của collagen với cơ thể

Collagen là một loại protein mà cơ thể tạo ra một cách tự nhiên. Nó chiếm khoảng một phần ba tổng lượng protein trong cơ thể. 

Collagen không chỉ là một loại protein mà còn là “kiến ​​trúc sư vô hình”. Từ sự linh hoạt của các khớp, đến sức mạnh của xương, sự chắc khỏe của cơ bắp cũng như sức khỏe của mạch máu và ruột, collagen là người bảo vệ thầm lặng giúp kiểm soát tất cả.

Các loại collagen chính: Loại 1, Loại 2 và Loại 3, mỗi loại góp phần vào sức khỏe của các thành phần cơ thể cụ thể. Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về vai trò của các loại chính này:

• Collagen loại 1: Loại collagen này thống trị tối cao trong da, gân, dây chằng, cơ, xương và thậm chí cả ruột. Nó hoạt động như một giàn giáo cung cấp sự hỗ trợ và cấu trúc, làm cho làn da trông trẻ trung, cơ xương chắc khỏe và đường ruột khỏe mạnh.
• Collagen loại 2: Chủ yếu được tìm thấy trong sụn. Sụn ​​​​là mô cao su, linh hoạt đệm các khớp, cho phép cử động trơn tru và không đau. 
• Collagen loại 3: Góp phần tạo nên sức mạnh và tính linh hoạt của mạch máu, đảm bảo sự lưu thông khỏe mạnh khắp cơ thể. Nó cũng hiện diện trong các cơ quan, khiến nó trở thành một thành phần quan trọng đảm bảo tính toàn vẹn cấu trúc của chúng. 

Collagen là yếu tố quan trọng nâng đỡ kết cấu da.

2. 10 dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt collagen

Khi nói đến tình trạng thiếu hụt collagen, cơ thể chúng ta có cách để đưa ra những dấu hiệu. Dưới đây là tổng hợp danh sách 10 tín hiệu phổ biến nhất cho thấy cơ thể bạn có thể cần tăng cường collagen để duy trì làn da trẻ trung và cơ thể khỏe mạnh.

• Da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa: Như sạm đen, nám da, kém đàn hồi và hiện tượng nhão, chảy xệ, vết nhăn liên tục xuất hiện rõ trên gương mặt.
• Dễ mắc các bệnh về nha chu: Nếu răng miệng của bạn dễ chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi… thì rất có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen.
• Tóc xơ rối, gãy nhọn, móng khô và giòn hơn: Protein collagen chứa axit amin proline, một trong những thành phần chính của keratin, cần thiết cho tóc và móng khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen cho phụ nữ có thể giúp móng tay cứng lại và cải thiện sự phát triển, cũng như giảm rụng tóc và làm chậm quá trình bạc tóc.
• Phục hồi chấn thương chậm: Khi bạn bị chấn thương, cơ thể bạn sẽ sản xuất collagen ở vùng bị ảnh hưởng để sửa chữa các mô bị tổn thương. Nếu nhận thấy cơ thể mất nhiều thời gian để lành vết thương hơn bình thường thì có thể bạn đang bị thiếu hụt collagen.
• Thị lực suy giảm: Khi thiếu collagen thì mắt sẽ thường có các hiện tượng mờ, khô, nhìn kém. Nếu để tình trạng này xảy ra lâu dài thì sẽ dẫn đến các bệnh về mắt. Và dần sẽ sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thị lực.
• Thoái hóa xương khớp: Nếu như bạn vẫn còn trẻ mà cảm thấy tay chân hoạt động khó khăn, cứng và đau nhức. Thì dấu hiệu đó cho thấy bạn đang bị thiếu hụt collagen trong cơ thể.
• Cellulite: Mức độ collagen và độ đàn hồi của da giảm khiến làn da bị sần sùi, nhiều vết lồi lõm,...
• Huyết áp và các vấn đề về tuần hoàn: Collagen là thành phần quan trọng của thành tim và mạch máu. Mức độ collagen bị thay đổi có thể dẫn đến các mạch máu thay đổi hình dạng hoặc khả năng hoạt động của mạch máu. Dẫn đến giảm lưu lượng máu. Gây ra vấn đề tăng huyết áp, đau ngực, chóng mặt, mệt mỏi và đau đầu thường xuyên.
• Đau cơ: Khi nồng độ collagen suy giảm, các dây chằng, cơ và gân co lại, khiến chúng cọ xát với nhau và tạo ra ma sát, có thể dẫn đến khớp cứng, sưng, viêm và đau. 
• Các vấn đề về dạ dày-ruột: Đặc biệt, hội chứng rò rỉ ruột có liên quan đến sự thiếu hụt collagen. Ruột của bạn có các mối nối chặt chẽ, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ruột bị rò rỉ có nghĩa là các hạt khác có thể lọt qua khe hở, gây nhiễm trùng và viêm nhiễm.

Da bắt đầu xuất hiện lão hóa là dấu hiệu thiếu hụt collagen.

3. Nguyên nhân gây thiếu hụt collagen

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm collagen bên trong cơ thể. Một số tác nhân có thể kể tới như:

• Tuổi tác. Việc sản xuất collagen bắt đầu giảm khoảng 1% mỗi năm trong cơ thể của hầu hết mọi người vào đầu tuổi 20.
• Hút thuốc quá nhiều; Thường xuyên uống rượu bia.
• Hay thức khuya, ăn nhiều đồ ăn khó tiêu, dầu mỡ.
• Lười tập thể dục thể thao, để bên trong cơ thể tích độc quá nhiều nhưng không đào thải được.
• Tiếp xúc với tia cực tím khiến làn da của bạn bị huỷ hoại, không được bảo vệ tốt.
• Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên.
• Di truyền: Đây là yếu tố quyết định lượng collagen cơ thể phá vỡ và tái tạo. Vì vậy, nếu ông bà, cha mẹ có tình trạng da bị lão hóa sớm thì có khả năng bạn cũng sẽ thừa hưởng điều đó.

4. Cách bổ sung collagen cho cơ thể

Mặc dù khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen bị suy giảm, nhưng có một số bí kíp đơn giản có thể giúp làm chậm quá trình này.

• Ăn uống đầy đủ, tăng lượng thực phẩm giàu collagen và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống. Cố gắng giảm hoặc loại bỏ đường, các sản phẩm bột mì trắng. 
• Không uống rượu, hút thuốc và sử dụng các loại thuốc kích thích.
• Tập thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông nhiều hơn.
• Sử dụng các sản phẩm giúp thúc đẩy sản xuất collagen thông qua đường uống hoặc đường bôi. Tham khảo một số thương hiệu cung cấp collagen nổi tiếng sau: Thalgo, Nitta Gelatin, Fuji Health

Ăn các loại thực phẩm giàu collagen là cách bổ sung collagen cho cơ thể.

Tham khảo ngay:

• Nước uống 82x Stem Cell Collagen.
• Nước uống Hebora Collagen Enrich Damask Rose Water.
• Tinh chất collagen tươi Swissline Cell Shock Anti-Wrinkle Serum Triple-Collagen Complex.
• Tinh chất collagen Thalgo Collagen Concentrate.

Thiếu hụt collagen gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhan sắc của phái nữ. Với những giải pháp trên, hi vọng các chị em sẽ biết cách cải thiện lượng collagen trong cơ thể và giúp cho làn da trở nên rạng ngời, tươi sáng hơn. 

Xem thêm các bài viết liên quan:

• Giải đáp: Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất?
• Độ tuổi nào tốt nhất để uống collagen?
• Giải đáp: Uống collagen có thực sự hiệu quả không?