Độ tuổi nào tốt nhất để uống collagen?

Quan tâm đến collagen và muốn biết độ tuổi nào tốt nhất để uống collagen, liều lượng uống như thế nào phù hợp? Tất cả những băn khoăn sẽ được Đẳng Cấp Phái Đẹp giải đáp chi tiết trong bài viết ngay sau đây. 

Độ tuổi nào tốt để uống collagen?

1. Tác dụng của collagen với cơ thể

Hiểu đúng về collagen

Collagen thực ra là một loại protein có mặt trong hầu hết các bộ phận của cơ thể. Được cấu thành từ những nguyên bào sợi, vai trò chính là liên kết những mô tế bào ở trong cơ thể lại với nhau, giống như là một chất kết dính các mô để cơ thể con người được thống nhất.

Collagen rất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt, đảm bảo độ linh hoạt của gân, cơ, xương, các cơ quan, thành mạch máu, các mô liên kết khác và đặc biệt là ở da.

Theo thời gian, việc tổng hợp collagen trong cơ thể bị giảm sút đáng kể nên việc bổ sung collagen rất cần thiết. 

Hiểu đúng về collagen và những lợi ích đối với cơ thể.

Collagen và những lợi ích đối với cơ thể

Ngăn ngừa lão hóa da

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc, giúp cho da luôn căng trẻ đầy sức sống. 

Nhưng càng lớn tuổi thì hàm lượng collagen trong người sẽ bị suy giảm khiến cho da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết rạn, vết chân chim, nếp nhăn, tàn nhang, da chảy xệ, da kém săn chắc…làm bạn trông già hơn và thiếu sức sống.

Thế nên lúc này việc bổ sung collagen cho cơ thể là rất cần thiết để duy trì nhan sắc. Có nhiều cách để cung cấp collagen như dùng tinh chất cô đặc, thực phẩm chức năng…có thể bôi collagen ngoài da hoặc uống collagen trực tiếp.

Giảm đau khớp

Cơ thể con người sẽ yếu dần theo thời gian và sụn cũng vậy. Khi sụn yếu dần thì sẽ dẫn đến tình trạng đau khớp. Collagen có vai trò giúp cho cơ thể giảm bớt tình trạng đau nhức và các triệu chứng của bệnh viêm khớp khi lớn tuổi. Những người bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, người lớn tuổi là nên bổ sung collagen cho cơ thể để giảm đau xương khớp, giúp cho việc đi đứng di duyển thoải mái hơn.

Gia tăng sức mạnh cơ bắp

Ngoài ra, collagen là thành phần chính của mô cơ nên có tác động lớn đến việc hình thành cơ bắp. Collagen chứa glycine, đây là loại acid amin tham gia vào quá trình hình thành creatine. Mà creatine là chất sẽ cung cấp các nhiên liệu cho cơ bắp; giúp cơ thể linh hoạt, nhanh nhạy hơn. Vì thế, bổ sung collagen là cần thiết để gia tăng sức mạnh cơ bắp.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Collagen nằm trong lớp mô liên kết của ruột; tạo thành lớp màng lót giúp tăng cường các chức năng tiêu hoá. Lớp màng lót này được hình thành bởi collagen. Nếu lớp màn này khỏe mạnh thì sẽ là rào cản giúp hạn chế tình trạng viêm ruột do sự rò rỉ các hạt vật chất qua các mạch máu.

Giảm tình trạng da sần vỏ cam

Da sần vỏ cam là tình trang da giống như vỏ trái cam, là một lớp mỡ tích tụ dưới da dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam. Bổ sung collagen sẽ giúp cải thiện được kết cấu và màu da. Kết cấu da sẽ trở nên săn hơn, sắc tố da cũng đồng đều hơn khi sử dụng collagen.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Collagen giúp duy trì sự linh hoạt của động mạch. Bổ sung Collagen có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan tim mạch.

Collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. 

2. Vậy độ tuổi nào nên bổ sung collagen?

Tuy chưa có nghiên cứu khoa học nào kết luận cụ thể về độ tuổi bổ sung collagen nhưng quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ suy giảm theo từng năm, khi tuổi tác tăng lên. 

Từ độ tuổi 20+, cơ thể mất đi khoảng 1 - 1.7% lượng collagen mỗi năm. Chính vì thế, bạn nên bắt đầu bổ sung collagen từ độ tuổi 20 là tốt nhất. Dù ở độ tuổi này chưa nhận thấy rõ rệt các dấu hiệu lão hóa, tuy nhiên việc bổ sung collagen sẽ giúp duy trì sự cân đối collagen trong cơ thể. 

Ở độ tuổi 30 trở đi, sự thay đổi về sức khỏe và làn da sẽ rõ rệt hơn giữa người có sử dụng collagen và không sử dụng collagen. Vậy nên, việc uống collagen để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa là cả một quá trình dài và cần sự kiên nhẫn.  

Và có 1 sự thật bạn nên biết, dưới sự tác động của ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, khói bụi…như hiện nay thì hàm lượng collagen trong cơ thể có thể sẽ suy giảm nhanh hơn. Vì thế, khi cơ thể xuất hiện một trong những biểu hiện sau đây thì cần phải bổ sung collagen ngay lập tức:

• Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn li ti, da sạm màu, đồi mồi, mất độ đàn hồi…
• Da cổ và ngực chảy xệ.
• Thị lực suy giảm: nhìn mờ mờ, mắt khô…là những triệu chứng nhận biết collagen trong cơ thể suy giảm.
• Suy giảm nội tiết tố: khô âm đạo, đau rát, chói mắt, đau đầu, khó ngủ…
• Tóc dễ gãy rụng, móc tay chân giòn, dễ gãy.
• Có vết nhăn ở đầu gối, khuỷu tay.
• Thoái hóa xương: Xương khớp lỏng lẻo, hoạt động không trơn tru và lỏng lẻo.
• Vấn đề về tim mạch và hệ miễn dịch: xơ vữa và cứng động mạch, suy giảm hệ miễn dịch…

3. Liều lượng uống collagen cho từng độ tuổi

Tùy vào từng độ tuổi khác nhau sẽ có cách bổ sung collagen khác nhau để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất. 

Độ tuổi 18 – 20

Ở độ tuổi này, làn da vẫn khỏe, mịn màng và tươi trẻ nên bổ sung khoảng 1000 - 2000 mg collagen/ngày là phù hợp. Ở giai đoạn này không cần dùng sản phẩm collagen đắt tiền mà có thể bổ sung Collagen qua thực phẩm hàng ngày như cá ngừ, nước hầm xương, các loại đậu, quả mọng, nước ép cam…

Độ tuổi 20 - 25

Cơ thể và làn da ở độ tuổi này lượng collagen tự sản sinh của cơ thể có xu hướng giảm,  và tốc độ lão hóa cũng bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Lúc này bạn cần bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải, từ 1000 - 5000 mg collagen peptide/ngày. Để sản phẩm phát huy tốt tác dụng thì phải đảm bảo dùng đủ liều lượng và đúng theo hướng dẫn sử dụng. 

Độ tuổi 25 – 30

Ở độ tuổi này cơ thể mất Collagen tự nhiên mỗi năm tăng lên (1,5%). Các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện như nếp nhăn đuôi mắt, khóe miệng…Vì thế, để ngăn ngừa và hạn chế dấu hiệu lão hóa cần cung cấp 5000 – 10000mg Collagen peptide mỗi ngày. Đồng thời để đảm bảo duy trì sức khỏe tốt cần có chế độ ăn uống và lối sống khoa học, lành mạnh. 

Độ tuổi 30 - 40

Lúc này lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm sút đi rất nhiều nên việc bổ sung những loại collagen có hàm lượng thấp sẽ không hiệu quả mà phải cung cấp cơ thể  từ 10.000 - 20. 000mg collagen peptide mỗi ngày.

>> Bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30 đúng cách

Độ tuổi từ 40 trở lên

Collagen sụt giảm không phanh ở giai đoạn này và bổ sung 20.000 mg collagen peptide/ngày trở lên là rất cần thiết. Song song đó là kết hợp cùng những sản phẩm trẻ hóa da từ bên ngoài, xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để duy trì sức khỏe và sắc đẹp bền vững theo thời gian. 

Với những băn khoăn độ tuổi nào tốt nhất để uống collagen, liều lượng dùng cho từng độ tuổi như thế nào…đều đã được giải đáp chi tiết trong bài viết này. Hi vọng những thông tin hữu ích này giúp chị em hiểu rõ hơn về collagen và cách sử dụng collagen hiệu quả nhất. 

Nếu bạn đang có nhu cầu chọn mua và sử dụng collagen, thì có thể tham khảo một số thương hiệu cung cấp collagen nổi tiếng như Fuji Health, Nitta Gelatin, Image Skincare,... và chọn mua cho mình sản phẩm phù hợp.

Tùy vào từng độ tuổi sẽ có liều lượng uống collagen phù hợp.

Xem thêm bài viết liên quan

>> Đang cho con bú uống collagen được không?

>> Nên uống collagen vào lúc nào là tốt nhất

Đẳng Cấp Phái Đẹp - Thiên Đường Làm Đẹp - Tinh Tế - Chuẩn Gu:
- Địa chỉ: 72/1b Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q. Phú Nhuận, TPHCM
- Phone: 0888845999
- Email: info@dangcapphaidep.vn