Ăn nhiều nhưng vẫn gầy? Nguyên nhân do đâu và phải làm sao?

Người béo thì cho dù hít không khí vẫn cứ béo và người gầy thì có ăn miệt mài vẫn cứ gầy, nguyên nhân vì sao vậy? Có người bạn của tôi đã từng nói: “ông trời ơi nếu không thể cho con béo lên thì làm ơn hãy cho những đứa bạn của con nó gầy lại giống như con”. Không chỉ có người béo mới khổ đâu các bạn ạ! Những người có thân hình khẳng khiu giống “cò hương” cũng rất khổ tâm. Bài viết dưới đây của Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ đưa đến một vài chia sẻ giúp cho anh chị em cách tăng cân thành công để có thể được “béo” cùng với đám bạn.

Ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân thì phải làm sao?

Béo thì đau đầu để tìm cách giảm cân và mới giảm được 1g thì uống 1 cốc nước đã lại tăng 1kg. Gầy ăn miệt mài mới tăng được 1 lạng thì hắt xì một cái đã tụt mất 1kg. Thế mới nói bất cứ cái gì tồn tại trên đời này đều phải có sự khắc chế mới trở nên hoàn hảo được.

1. Nguyên nhân ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân

Nhiều bạn cứ bảo rằng tại sao mình ăn mãi mà vẫn gầy như vậy? Để có câu trả lời này chúng ta hãy tìm hiều nguyên nhân của bệnh “gầy”

Mặc dù đã làm nhiều phương pháp để tăng cân nhưng bạn vẫn không có cách nào để tăng cân được. Trước khi chữa một bệnh nào đó bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh mới có thuốc chữa phù hợp được. Vậy nguyên nhân của gầy là gì?

• Áp lực công việc, vận động ít: Công việc nhiều, áp lực sẽ khiến bạn bị stress, dẫn tới sức khỏe giảm sút, khó tăng cân được. Bên cạnh đó, với suy nghĩ là vận động ít thì sẽ tăng cân là ý nghĩ sai lệch. Việc làm này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải,… Vì thế, muốn quá trình tăng cân đạt hiệu quả cao. Người gầy cần nghỉ ngơi hợp lý, vận động thường xuyên để não bộ không căng thẳng nữa.
• Do mất ngủ: Theo nghiên cứu, ngủ 8 tiếng 1 ngày mới đảm bảo được sức khỏe. Cho nên, ngủ không đủ giấc, ngủ ít hoặc ngủ quá khuya. Sẽ làm cơ thể tiêu hao calo, dẫn đến việc giảm cân nhanh.
• Do cơ thể hấp thụ kém, biếng ăn, ăn uống thiếu chất: 1 trong các nguyên nhân dẫn đến khó tăng cân là do bạn biếng ăn. Nhiều người không ăn được do cơ thể suy nhược. Không hấp thụ gây nên biếng ăn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thì bạn sẽ gầy, mệt,… . Bên cạnh đó hệ tiêu hóa hấp thụ kém cũng làm cho bạn khó có thể tăng cân.

Có nhiều nguyên nhân khiến ăn mãi không mập.

2. Chế độ tăng cân cho người ăn nhiều vẫn gầy

• Chế độ ăn: Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa. Ngoài ra có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ. Lời khuyên cho các bạn gầy muốn tăng cân thành công hãy tuân thủ đúng chế độ ăn:”3 bữa chính: 6h, 12h và 18h, 3 bữa phụ: 9h, 15h và 20h30.

Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa.

• Thời điểm ăn: Sau 1 đêm ngủ thì cơ thể bị mất năng lượng, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ…
• Chế độ uống: Uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, tăng cường các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như lê, táo, cam, nho, khoai lang…
• Nghỉ ngơi hợp lý: Không làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực. Cố gắng ngủ đủ giấc, giảm tải mọi căng thẳng, lo lắng. Cơ thể luôn thoải mái sẽ giúp hấp thụ chất tốt hơn.

Nên ăn đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

• Nên tập thể dục đều đặn và nghiêm túc: Nên tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục thể thao khiến cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng khiến bạn ăn ngon ngủ ngon. Tập Gym thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém là nguyên nhân khiến bạn luôn gầy đó. Tập luyện giúp bạn vừa lên cân vừa săn chắc cơ thể. Giữ dáng chứ không bị béo phì và một đống mỡ. Dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân thì tập luyện thể dục luôn phải nghiêm túc và đều đặn.

>>> Xem thêm: Bật mí 8 cách giúp tìm lại động lực tập thể dục nhanh chóng

Nên tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh.

Trên đây là một vài chia sẻ về cách tăng cân thành công cho người gầy. Mong rằng sẽ mang lại đôi chút bổ ích cho các anh chị em. Truy cập Đẳng Cấp Phái Đẹp để biết thêm nhiều bài viết hay nhất nhé!

Đẳng Cấp Phái Đẹp là cửa hàng chuyên cung cấp các dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng từ các thương hiệu nổi tiếng và cao cấp như: Dr Spiller, Babor, Be-Max Nhật Bản, The Perfect Derma Peel,... Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu hoặc mua mỹ phẩm, hãy liên hệ ngay với Đẳng Cấp Phái Đẹp nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan:

• 3 cách siêu dễ để sở hữu ngay nụ cười tỏa nắng
• 6 lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga mỗi ngày
• 5 thói quen đơn giản bạn giúp khỏe đẹp hơn mỗi ngày