6 mẹo đơn giản giúp răng miệng luôn khỏe mạnh ngay tại nhà

Xem nhanh

1. Ghi nhớ quy tắc 60/40
2. Hạn chế ăn đồ ăn nhẹ nhiều lần trong ngày
3. Uống nhiều nước hơn
4. Làm sạch răng kỹ sau khi ăn
5. Kiểm tra xem bạn có đánh răng đúng cách hay không?
6. Cải thiện thói quen chăm sóc răng hàng đêm của bạn

Có một nụ cười tươi tắn, rạng rỡ với hàm răng trắng sáng luôn là niềm ao ước của mỗi người. Do đó, bên cạnh việc đầu tư chăm sóc da thì cũng đừng quên chăm sóc răng miệng của bạn tỉ mỉ mỗi ngày. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể tham khảo để giữ cho răng và nướu của bạn luôn khỏe mạnh ngay tại nhà.

chăm sóc răng

Muốn có hàm răng đẹp và nụ cười tự tin thì bạn cần phải chăm sóc răng thật cẩn thận.

1. Ghi nhớ quy tắc 60/40

Nếu bạn nghĩ rằng, chỉ cần đánh răng đã làm sạch răng miệng hoàn toàn thì bạn đã lầm. Việc chải răng chỉ có thể làm sạch đến 60% răng của bạn. 40% còn lại phụ thuộc vào cách làm sạch kẽ răng. Bạn nên thực hiện điều tối thiểu một lần mỗi ngày để giữ cho nướu và răng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

2. Hạn chế ăn đồ ăn nhẹ nhiều lần trong ngày

Đồ ăn nhẹ có thể cứu nguy cho bạn mỗi khi thấy đói nhưng lại không tốt cho răng của bạn. Vì trong đồ ăn nhẹ có chứa lượng lớn đường, rất dễ làm hỏng răng. Mỗi khi bạn ăn hoặc uống một thứ nào đó, vi khuẩn trong miệng bạn sẽ tiết ra chất axit. Chất này sẽ tấn công răng của bạn. Đây chính là nguyên nhân gây ra sâu răng và mòn răng.Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế số lần ăn vặt trong ngày. Thay đổi những món ăn nhẹ nhiều đường và chất béo thành các món ít hoặc không đường càng tốt. Ví dụ như bạn có thể ăn củ quả, vừa tốt cho răng vừa tốt cho làn da của bạn.

>>>> Xem thêm: Ăn gì đẹp da? Top 8 thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung

chăm sóc răng

Thay vì ăn nhẹ bằng đồ ăn vặt nhiều đường, bạn có thể ăn trái cây sẽ tốt cho răng hơn.

3. Uống nhiều nước hơn

Nước không chỉ quan trọng với làn da, cơ thể mà với cả răng cũng cần được bổ sung nước đầy đủ. Tuy nhiên, hãy uống nước lọc thay cho các loại thức uống có chứa đường, không chỉ có trong nước ngọt mà các loại nước ép từ trái cây chứa nhiều đường cũng sẽ gây ra tình trạng axit tấn công.

Uống sau khi ăn sẽ giúp rửa sạch axit trong miệng. Giữ cho răng miệng bạn luôn sạch sẽ, ngăn ngừa nguy cơ sâu răng.

>>> Xem thêm: Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da?

4. Làm sạch răng kỹ sau khi ăn

Để giúp khoang miệng của bạn luôn thơm tho và sạch sẽ trong ngày, hãy luôn thủ sẵn tăm chải kẽ răng tiện dụng nhằm đánh bật thức ăn bị kẹt trong kẽ răng sau khi ăn.

Ngoài ra, để hơi thở luôn thơm mát, bạn có thể ăn kẹo cao su không đường bạc hà cũng là cách hay để bạn áp dụng.

chăm sóc răng

Nhớ làm sạch răng, chăm sóc răng thật kỹ sau khi ăn với chỉ nha khoa.

5. Kiểm tra xem bạn có đánh răng đúng cách hay không?

Để kiểm tra xem bạn có đang đánh răng đúng cách và hiệu quả hay không. Bạn có thể sử dụng dụng cụ kiểm tra làm trắng răng sau mỗi lần làm sạch răng xong. Đây là dạng viên thuốc có màu sắc. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn sẽ nhai thuốc và súc miệng ngay sau đó.

Sau đó bạn hãy quan sát hàm răng mình qua gương, nếu thấy xuất hiện các mảng bám có màu hồng, tức là đó là nơi bạn chưa làm sạch kỹ.
Khi bạn đánh răng kỹ lưỡng và tỉ mỉ, sẽ không thấy mảng màu nào bám trên răng.

>>> Xem thêm: Bàn chải điện thông minh bảo vệ răng tối ưu Foreo Issa 2

6. Cải thiện thói quen chăm sóc răng hàng đêm của bạn

Hãy coi việc đánh răng mỗi tối như một thói quen hàng ngày của bạn. Giống như cách mà bạn chăm sóc da mỗi ngày vậy.

Để có thể làm sạch từng kẽ răng, bạn nên chọn bàn chải đủ nhỏ để có thể tiếp cận những vị trí mà bàn chải đánh răng không thể tiếp cận tới nhằm loại bỏ những mảng bám và vi khuẩn tích tụ trước khi đi ngủ.

chăm sóc răng

Tập đánh răng đúng cách và duy trì đều đặn mỗi tối.

Trên đây là tổng hợp 6 cách chăm sóc răng miệng ngay tại nhà vô cùng đơn giản. Hãy lưu lại để áp dụng ngay nhé. Đẳng Cấp Phái Đẹp luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe!

Đẳng Cấp Phái Đẹp là cửa hàng chuyên cung cấp các dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng từ các thương hiệu nổi tiếng và cao cấp như: Juliette Armand, Swissline, Image Skincare,... Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu hoặc mua mỹ phẩm, hãy liên hệ ngay với Đẳng Cấp Phái Đẹp nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan: