Ăn gì đẹp da? Top 8 thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung

Dinh dưỡng và chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cả làn da. Nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm thiếu lành mạnh sẽ khiến da dễ gặp phải các vấn đề như mụn, nám, sần sùi. Đồng thời làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Vậy ăn gì để đẹp da? Top 8 thực phẩm tốt cho da bạn cần bổ sung ngay hôm này. 

Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa hiệu quả?

1. Ăn gì để đẹp da chống lão hóa? Top thực phẩm tốt cho da nên ăn

1.1. Bơ 

Mỗi khi có người hỏi rằng ăn gì để đẹp da hiệu quả nhất nhỉ? Thì chắc chắn bơ sẽ là cái tên được nêu ra đầu tiên. Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh. Có lợi cho nhiều hoạt động chức năng trong cơ thể, đặc biệt là đối với làn da. 

Những chất béo lành mạnh này đều là những thành phần tốt cho da, giúp làn da luôn có độ ẩm và đàn hồi tốt. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, bơ có chứa các hợp chất có tác dụng bảo vệ làn da tránh khỏi sự tác động của ánh nắng mặt trời. Từ đó, hạn chế các vấn đề như nám da, sạm, tàn nhang…. 

Bên cạnh đó, lượng vitamin E dồi dào có trong bơ cũng đem lại khả năng dưỡng da tích cực. Nhất là khi vitamin E được kết hợp cùng với vitamin C sẽ làm tăng sinh collagen và protein. Giúp trẻ hóa da, cho da săn chắc và hồng hào hơn. 

1.2. Quả óc chó

Quả óc chó có rất nhiều thành phần có lợi cho da. Bên trong mỗi quả óc chó đều chứa lượng axit béo cần thiết. Điểm đặc biệt ở đây là những loại chất béo này cơ thể sẽ không tự sản xuất được nên cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm.  

Ngoài ra, óc chó còn chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn các loại quả hạch khác. Kết hợp với những chất dinh dưỡng khác như kẽm, selen, vitamin E… giúp dưỡng da và làm đẹp da vô vùng hiệu quả. 

Ăn gì để đẹp da – Quả óc chó.

3.3. Hạt hướng dương

Có thể nói, hạt hướng dương và các loại hạt khác đều cung cấp nguồn dưỡng chất tốt cho da. Trong khoảng 28 gram hạt hướng dương có chứa 49% DV (*) vitamin E, 41% DV cho selen, 14% DV cho kẽm và 5,5 gram protein.

(*) Phần trăm giá trị dinh dưỡng hàng ngày

3.4. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau quen thuộc được rất nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị thơm ngon, đây còn là nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng đối với làn da như kẽm, vitamin A, vitamin C.

Ngoài những chất trên, trong bông cải xanh còn chứa lutein. Chính là loại carotene hoạt động giống như beta carotene có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Bông cải xanh còn chứa một hợp chất độc đáo có tên là sulforaphane. Chất này có công dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư da. Và giúp hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời lên da. 

Ăn gì để đẹp da -Bông cải xanh.

1.5. Cà chua

Không chỉ dùng để đắp mặt nạ làm đẹp da, ăn cà chua cũng mang lại rất nhiều lợi ích. Trong cà chua có chứa lượng vitamin C và tất cả các carotenoids chính, bao gồm lycopene. 

Beta carotene, lutein và lycopene đều là những thành phần có tác dụng bảo vệ da tốt, tránh sự tác động từ nắng mặt trời và các tia UV. Qua đó làm chậm quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn. 

Để tăng cường khả năng hấp thụ các carotene có trong cà chua, tốt nhất bạn nên sử dụng kèm với một nguồn chất béo khác như phô mai hoặc dầu ô liu.

1.6. Đậu nành 

Trong đậu nành có chứa isoflavone. Là một hợp chất thực vật hoạt động như các hormone estrogen. Một vài nghiên cứu nhỏ liên quan đến sức khỏe phụ nữ trung niên đã cho thấy rằng việc bổ sung isoflavone từ đậu nành mỗi ngày (trong 8-12 tuần liên tục) giúp nhóm đối tượng này cải thiện được nếp nhăn và độ đàn hồi của làn da. 

Ở những phụ nữ đã bước vào thời kỳ mãn kinh, đậu nành còn có khả năng làm giảm tình trạng khô da, giúp tăng sinh collagen. 

Ăn gì để đẹp da – Đậu nành.

1.7. Uống nhiều nước

Ngoài ăn các loại thực phẩm chống lão hóa da thì bạn cũng nên uống nhiều nước nhé. Một trong những chất chống lão hóa tốt nhất đó chính là nước.

Vậy nên uống nước như thế nào?

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu nước, giúp thanh lọc cơ thể, làm cho da có đủ độ ẩm, căng mịn và săn chắc hơn.

Uống nhiều nước giúp da căng mịn và săn chắc.

1.8. Uống trà xanh

Ngoài uống nước lọc bình thường, bạn có thể uống thêm nước trà xanh. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và khỏe mạnh hơn, da dẻ cũng trắng hồng mịn màng hơn. Uống trà xanh còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng đốt mỡ giảm cân, giúp cơ thể thon gọn hơn. Ngoài ra trong trà xanh có chất amino acid L theanine, chất này giúp bạn có tinh thần thư giãn nhưng mà vẫn tỉnh táo.

Vậy nên uống trà xanh thế nào để đạt hiệu quả cao? Bạn nên uống mỗi ngày một cốc trà xanh hoặc nhiều hơn nếu thích. Có thể uống trà xanh tươi hoặc bột matcha cũng được. Nên chọn những loại tươi và chất lượng, tránh chất bảo quản.

Trà xanh có lợi cho cả sức khỏe và làn da.

1.9. Dùng sữa dưỡng thể để da mịn màng, chống lão hóa

Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì mỗi ngày, bạn nên dùng thêm sữa dưỡng thể để chăm sóc cho da nhé. Sữa dưỡng thể sẽ bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài, chống lão hóa, sạm nám, vết nhăn, tăng cường độ đàn hồi và giúp da mềm mượt hơn. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại sữa dưỡng thể chống lão hóa da, bạn có thể tự lựa chọn cho mình một loại.

Dùng thêm sữa dưỡng thể để chăm sóc da, chống lão hóa.

Bạn nên chọn loại sữa dưỡng thể được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên sẽ tốt hơn. Hiện tại thì sữa dưỡng thể toàn thân Babor Spa Shaping Body Lotion là một trong những sản phẩm được nhiều phụ nữ ưa chuộng. Sản phẩm này có xuất xứ từ thương hiệu mỹ phẩm Babor của Đức, có các thành phần thiên nhiên như dầu jojoba, zeolite, nguồn suối khoáng khử độc, quả thanh hương trà, tảo xanh…đều là những dưỡng chất rất tốt cho làn da. Sữa dưỡng thể Firming Body Lotion giúp giữ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu, chống lão hóa, giúp cho bạn có một làn da mịn màng và quyến rũ. (Gọi 08888 45 999 để mua hàng chính hãng)

Sữa dưỡng thể Firming Body Lotion giúp giữ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu, chống lão hóa.

1.10. Da đẹp hơn nhờ bổ sung viên Uống Trắng Da Crystal Tomato Chiết Xuất Cà Chua Trắng

Crystal Tomato là một sản phẩm tối ưu và dễ sử dụng. Uống một viên mỗi ngày tương đương với việc bạn ăn 3 quả cà chua trắng. Để gia tăng hiệu quả của viên uống trắng da, các nhà khoa học đã nghiên cứu bổ sung một loại acid amin là L-Cysteine.

Đây là một tiền chất kích thích gan tổng hợp Glutathione – chất làm chậm oxy hóa chủ lực cho cơ thể, làm da trở nên khỏe và đẹp hơn. Nếu không có Glutathione, các tế bào chết nhanh chóng và gây ra tình trạng lão hóa sớm cho cơ thể.

Viên Uống Trắng Da Crystal Tomato Chiết Xuất Cà Chua Trắng.

Thành phần và công dụng

Giống cà chua trắng độc đáo này chứa hàm lượng cao các Carotenoid không màu là Phytoene và Phytofluene, có tác dụng tốt trong việc giảm các gốc tự do có hại đối với da, giúp da trắng mịn tự nhiên toàn thân. Giống cà chua trắng được nuôi trồng một cách đặc biệt và sử dụng dưới dạng viên uống với tên gọi là Crystal Tomato. Sản phẩm được chiết xuất tự nhiên nên không có tác dụng phụ.

Trong một thử nghiệm lâm sàng, được thực hiện tại Trung tâm da liễu Quốc gia Singapore, một sự kết hợp hỗ trợ điều trị của viên uống trắng da Crystal Tomato cho kết quả tốt hơn rất nhiều so với các sản phẩm làm trắng nổi tiếng nhất trong ngành.

Crystal Tomato Carotenoid giúp bảo vệ da vô hình khỏi các tác nhân gây oxy hóa ngoài môi trường và đã được khoa học chứng minh có lợi cho da và cải thiện sự rõ nét của da.

2. Những lưu ý khi bổ sung thực phẩm làm đẹp da

Chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh chính là chìa khóa cho quá trình làm đẹp da. Bạn đừng nên lạm dụng quá nhiều 1 loại thực phẩm nào. Nhằm tránh cảm giác ngán và bị dư thừa chất dinh dưỡng. Điều này hoàn toàn không hề tốt cho sức khỏe. Chị em phụ nữ cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng hàng ngày. Đảm bảo lượng calo đủ cho cơ thể hoạt động mỗi ngày. Một làn da sáng khỏe khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Hãy yêu thương và chăm sóc cho làn da của mình mỗi ngày vì sự tự tin của chính bản thân mình bạn nhé!

Đẳng Cấp Phái Đẹp là đơn vị phân phối sản phẩm chăm sóc da chính hãng uy tín nhất hiện nay. Do đó, nếu bạn muốn mua Viên Uống Trắng Da Crystal Tomato chính hãng và các sản phẩm chăm sóc da khác, thì liên hệ với chúng tôi ngay nhé! 

Liên hệ:

Đẳng Cấp Phái Đẹp - Thiên Đường Làm Đẹp - Tinh Tế - Chuẩn Gu:

Địa chỉ: 72/1b Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q. Phú Nhuận, TPHCM

Phone: 0888845999

Email: info@dangcapphaidep.vn

Xem thêm các bài viết liên quan:

• Cách chăm sóc da theo từng độ tuổi
• Trước khi đi ngủ nên làm gì để da đẹp?
• Sai lầm khi chăm sóc da bạn nên biết