Học tập ngay 9 bí quyết để trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản
Tin tức- Chăm sóc da và móng
- Tác giả: Minh Anh
Xem nhanh
Theo quy luật tự nhiên của con người, làn da sẽ dần rơi vào tình trạng lão hóa, cơ thể không còn săn chắc, dẻo dai như thời còn trẻ. Tuy nhiên, phụ nữ Nhật Bản lại khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ bởi tuổi thọ trung bình cao và vẻ ngoài trẻ trung hơn so với tuổi thật. Vậy, đâu là bí quyết trẻ lâu của người Nhật giúp họ duy trì nét thanh xuân rạng rỡ? Hãy cùng Đẳng Cấp Phái Đẹp khám phá 9 bí quyết “trẻ mãi không già” của phụ nữ xứ sở phù tang nhé!
1. Sống thọ và trẻ lâu - Nét đặc trưng của phụ nữ Nhật Bản
Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản cao nhất thế giới, đạt 87 tuổi. Họ không chỉ sống lâu mà còn sống khỏe, với làn da đẹp, vóc dáng thon gọn và tinh thần minh mẫn. Điều này có được là nhờ sự kết hợp hài hòa giữa lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và bí quyết chăm sóc sắc đẹp độc đáo.
2. Lối sống lành mạnh - Nền tảng cho sức khỏe và sắc đẹp của người Nhật
- Chế độ ăn uống khoa học: Phụ nữ Nhật Bản ưu tiên các món ăn ít dầu mỡ, nhiều rau củ quả và hải sản tươi sống. Thực phẩm được chế biến đơn giản, hạn chế gia vị và chất béo, giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Thói quen vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của phụ nữ Nhật. Họ thường xuyên đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động thể thao khác để duy trì sức khỏe, vóc dáng thon gọn và giảm căng thẳng.
- Tinh thần lạc quan, ít căng thẳng, stress: Người Nhật nổi tiếng với lối sống cân bằng, biết cách kiểm soát cảm xúc và giảm stress. Điều này không chỉ giúp họ có cuộc sống hạnh phúc mà còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ đẹp tươi trẻ.
3. Hé lộ 9 bí quyết trẻ lâu của người Nhật không phải ai cũng biết
3.1. Trẻ lâu, da đẹp, dáng thon với thói quen uống trà xanh
Đối với phụ nữ Nhật, trà xanh được ví như “thần dược” giúp trẻ lâu, giảm căng thẳng, stress và áp lực công việc.
Trà xanh được biết đến là nguyên liệu được tự nhiên có vô vàn những lợi ích cho cơ thể và làn da. Cụ thể, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa da, thanh lọc cơ thể, chống viêm, đốt chất béo thừa...
Bên cạnh đó, việc uống trà xanh thay nước mỗi ngày sẽ giúp hạn chế cholesterol LDL (nguyên nhân gây tắc nghẽn động mạch, béo phì) và giữ cho tinh thần luôn minh mẫn và sảng khoái.
3.2. Bổ sung cá - Bí quyết trẻ lâu của người Nhật
Chế độ ăn uống của người Nhật là một đặc điểm quan trọng giúp họ trẻ lâu. Đối với phụ nữ Nhật, họ chú tâm vào việc bổ sung cá vào trong thực đơn hàng ngày bởi cá chứa nhiều axit béo omega-3 (loại axit giúp chống lão hóa da vượt trội).
Phụ nữ Nhật ăn rất nhiều cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích...để có thể trẻ lâu hơn, ngăn ngừa lão hóa, giảm được nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú.
3.3. Thói quen tập thể dục thường xuyên
Một thói quen cực kì quan trọng mà phái đẹp xứ sở phù tang không bao giờ bỏ qua đó chính là tập thể dục. Với 45 phút tập thể dục mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn và tràn đầy sức sống.
Tập luyện thể thao là một trong những bí kíp giúp tinh thần luôn tươi trẻ, đồng thời duy trì sự cân bằng cơ thể giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch.
3.4. Trẻ lâu với nguyên liệu đậu nành
.jpg)
Phụ nữ Nhật Bản thường xuyên sử dụng các loại đồ ăn, thức uống được chế biến từ nguyên liệu đậu nành để có thể sở hữu làn da trẻ mãi theo thời gian.
Đậu nành chứa nguồn protein dồi dào, cung cấp nguồn năng lượng mạnh mẽ cho cơ thể khỏe mạnh suốt ngày dài. Các thực phẩm giàu đậu nành được chị em phụ nữ Nhật thường dùng như: đậu phụ, súp miso...
3.5. Bổ sung collagen mỗi ngày
Một bí mật quan trọng giúp phụ nữ Nhật Bản giữ gìn được làn da thanh xuân của mình chính là bổ sung nước uống collagen mỗi ngày.
Sử dụng nước uống collagen là phương pháp làm đẹp từ bên trong. Bạn cũng biết đấy, collagen chiếm 30% protein cơ thể và 70% cấu trúc da, giúp giữ gìn làn da luôn khỏe mạnh, đàn hồi và chống lại quá trình lão hóa da.
Khi bước qua độ tuổi 25, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1 – 1,5% lượng collagen, và lâu dần lượng collagen sẽ sụt giảm, suy yếu và mất đi sẽ dẫn đến cơ thể xuất hiện những triệu chứng không mong muốn như tăng huyết áp, suy giảm hệ thống miễn dịch, da chảy xệ, nhiều nếp nhăn, kém đàn hồi...
Nhận thấy tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể và làn da, phụ nữ Nhật cực kỳ chú trọng đến việc bổ sung collagen mỗi ngày. Và một trong những dòng nước uống collagen được phái đẹp xứ phù tang yêu thích lựa chọn chính là Super Collagen – được chiết xuất hoàn toàn từ da và sụn cá ở vùng biển sâu cùng các dưỡng chất quý giá như nhau thai cừu, vitamin...
3.6. Ăn nhiều rau củ và trái cây
.jpg)
Phụ nữ Nhật Bản rất chú trọng trong việc bổ sung nhiều rau củ, trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày. Họ tiêu thụ rất nhiều các loại rau như cà rốt, rau bina, củ cải trắng, cà tím, nấm đông cô, măng...và hầu hết các thực phẩm này điều được chế biến theo cách luộc hoặc hấp để đảm bảo các chất dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên vẹn.
Các loại thực phẩm này không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ nên cực kì tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Và chính lợi ích này đã giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn và giảm áp lực trong việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
3.7. Không lạm dụng mỹ phẩm
Phụ nữ Nhật Bản dùng các phương pháp chăm sóc da rất đơn giản và họ không sử dụng nhiều sản phẩm khác nhau cùng một lúc. Chẳng hạn, họ sử dụng sữa rửa mặt nhẹ và không có mùi để làm sạch dầu, chất nhờn trên mặt và giữ ẩm. Sau đó họ sẽ dùng các loại dầu dưỡng ẩm có thành chứa thành phần tự nhiên để đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho da.
3.8. Không bao giờ bỏ qua bước dưỡng ẩm da bằng dầu
Phụ nữ Nhật không ngại dầu, phái đẹp Việt cũng nên như vậy để nuôi dưỡng da tốt hơn nhé. Dầu dưỡng hoạt động như một lớp màng bảo vệ, khóa ẩm và ngăn chặn sự mất nước qua da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong dầu giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Chính vì vậy, phụ nữ Nhật Bản thường xuyên sử dụng dầu dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh, căng mọng.
Các loại dầu như jojoba, argan, ô liu… rất được ưa chuộng nhờ khả năng thẩm thấu nhanh, không gây bít tắc lỗ chân lông.
3.9. Làm sạch da mặt mỗi đêm
Đây là một phương pháp chăm sóc da mặt đơn giản mà tất cả phụ nữ Nhật Bản đều làm theo. Mặc dù không trang điểm quá dày nhưng họ vẫn giữ thói quen rửa mặt để da luôn sạch và thoáng.
Việc làm sạch khuôn mặt trước khi đi ngủ, thời điểm khi da “nghỉ ngơi và thở” giúp giữ gìn cho làn da tươi trẻ và sạch thoáng. Đây là phương pháp giúp làm đẹp da cơ bản nhất của người Nhật.
Tuổi thanh xuân rồi cũng sẽ qua đi, nhưng với những bí quyết "trẻ mãi không già" của phụ nữ Nhật Bản, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa và gìn giữ nét đẹp thanh xuân dài lâu. Hãy áp dụng những bí quyết này vào cuộc sống hàng ngày, từ chế độ ăn uống, tập luyện đến chăm sóc da, để sở hữu một làn da tươi trẻ, rạng rỡ và một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Đẳng Cấp Phái Đẹp hy vọng rằng những chia sẻ trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và truyền cảm hứng để bạn bắt đầu hành trình chinh phục vẻ đẹp không tuổi. Hãy luôn nhớ rằng, tuổi tác chỉ là con số, vẻ đẹp đích thực là sự kết hợp hài hòa giữa sức khỏe, sắc đẹp và tâm hồn tươi trẻ.
Xem thêm các bài viết liên quan:
