Top 7 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tự nhiên

Trẻ hóa da luôn là mong ước lớn nhất của các chị em phụ nữ. Những dầu hiệu lão hóa thường bắt đầu xuất hiện từ độ tuổi 25. Nhằm làm đẹp da, xóa mờ nếp nhăn, cải thiện đốm nâu, sạm nám thì chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Vậy ăn gì để trẻ hóa làn da? Hãy cùng Đẳng Cấp Phái Đẹp tìm hiểu và khám phá 7 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tự nhiên trong bài viết ngay sau đây.

Dinh dưỡng có vai trò thế nào trong việc trẻ hóa da?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Cụ thể: 

• Dinh dưỡng cung cấp nguyên liệu cho da: Các vitamin, khoáng chất, protein... là "nguyên liệu thô" để xây dựng và tái tạo tế bào da.
• Chống lại các gốc tự do, kích thích sản sinh collagen: Các chất chống oxy hóa trong thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và elastin để duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da. 
• Cải thiện độ ẩm: Một số chất béo lành mạnh giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô ráp.

Liệt kê các nhóm thực phẩm tốt cho da, đặc biệt là trẻ hóa da

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da. Ví dụ: Trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau xanh đậm, trà xanh,...
• Thực phẩm giàu vitamin C: Kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc, mịn màng, làm sáng da. Ví dụ: Cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông,...
• Thực phẩm giàu vitamin E: Dưỡng ẩm, chống lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ví dụ: Các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh đậm,...
• Thực phẩm giàu omega-3: Giúp da mềm mại, duy trì độ ẩm, giảm viêm, ngăn ngừa mụn. Ví dụ: Cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó,...
• Thực phẩm giàu collagen: Bổ sung trực tiếp collagen cho da, giúp da săn chắc, đàn hồi. Ví dụ: Thịt gà, cá, trứng, đậu nành,...

Ăn gì để trẻ hóa làn da? Hé lộ 7 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tự nhiên

1. Cải xoong - "Thực phẩm vàng" cho làn da tươi trẻ

Cải xoong có tác dụng thải độc, tăng cường tuần hoàn máu. Cung cấp vitamin A, C, E và các khoáng chất như sắt, canxi và axit có lợi giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả. Chế biến cải xoong thành những món ăn ngon và bổ dưỡng, bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày là cách làm đẹp da hiệu quả nhất.

2. Dứa - Thực phẩm chống lão hóa tốt

Ăn gì để trẻ hóa làn da? Dứa là một gợi ý dành cho bạn. Trong quả dứa có chứa hoạt chất bromelain, giúp chống viêm, hạn chế tình trạng da khô và nhăn nheo. Tăng cường làm mềm mịn da, xóa mờ nếp nhăn hiệu quả. 

Sử dụng dứa như một loại hoa quả ăn tráng miệng hoặc chế biến thành những món ăn bổ dưỡng, nước ép dứa bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.

3. Nước cốt chanh - "Thần dược" cho làn da trắng sáng

Chanh giàu vitamin C giúp làm sạch da, tẩy tế bào chết, ngừa mụn, tăng cường sản sinh collagen, xóa mờ nếp nhăn và làm trẻ hóa da hiệu quả. 

Uống nước chanh pha cùng mật ong mỗi bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Giúp cung cấp vitamin, tăng cường sức đề kháng, thải độc cho cơ thể, giảm cân, làm đẹp da nhanh chóng. Ngoài ra, có thể dùng chanh để làm mặt nạ giúp da thêm căng mịn.

4. Tinh bột nghệ - "Khắc tinh" của thâm nám, sẹo mụn

Nghệ có chứa chất curcumin giúp chống viêm, lọc máu, làm lành vết thương, trị thâm mụn, xóa mờ sẹo và trẻ hóa làn da. Pha nghệ với trà và một ít lá gừng để uống giúp thải độc làn da, tái tạo và trẻ hóa da hiệu quả. Ngoài ra, có thể kết hợp nghệ cùng mật ong để làm mặt nạ chăm sóc da cũng rất hiệu quả.

5. Gừng - "Gia vị" thần kỳ cho làn da không tuổi

Bên cạnh nghệ, gừng cũng là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự thiếu hụt collagen và elastin. Giúp xóa mờ nếp nhăn và trẻ hóa làn da nhanh chóng. Nghiền gừng bổ sung vào ly mật ong pha với nước ấm hoặc uống trà gừng mỗi ngày để tăng cường hiệu quả làm đẹp da. Kết hợp gừng trong việc chế biến các món ăn hàng ngày cũng là biện pháp trẻ hóa da hữu hiệu.

6. Bơ - "Siêu thực phẩm" cho làn da mềm mại, căng mịn

Bơ chứa omega-3, axit béo, vitamin A, D, E cũng như sterolins, có tác dụng dưỡng ẩm chuyên sâu, kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng và bảo vệ da trước các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh. Ngăn ngừa tàn nhang, sạm nám, nếp nhăn và trẻ hóa da hiệu quả. Sử dụng bơ để chế thành các món ăn bổ dưỡng như salad, sinh tố,...hoặc làm mặt nạ đắp lên da nhằm trẻ hóa làn da hiệu quả. Dưỡng chất từ bơ sẽ thẩm thấu sâu vào da và cơ thể để phát huy tác dụng trẻ hóa da tối ưu nhất.

7. Nước ép lựu - "Bí mật" cho làn da tươi trẻ, rạng rỡ

Lựu chứa vitamin A, C giúp đẩy lùi các tác nhân lão hóa, cải thiện nếp nhăn và vết chân chim, trẻ hóa da và làm da căng mịn, sáng khỏe hơn mỗi ngày. Ăn trực tiếp 1 quả lựu hoặc ép nước uống đẻ có được làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trẻ hóa da

• Nên chọn thực phẩm tươi ngon, nguồn gốc rõ ràng.
• Chế biến đúng cách để giữ được trọn vẹn dưỡng chất.
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học với lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh việc bổ sung những 7 loại thực phẩm giúp trẻ hóa da kể trên, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao điều độ, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và xây dựng chế độ chăm sóc da khoa học. Đây là những yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân. Hãy bắt đầu từ hôm nay, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi trẻ và rạng rỡ nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan:

• Chuyên gia bật mí top 5 thực phẩm chống nắng hàng đầu
• Hé lộ thực đơn chuẩn chuyên gia giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi
• Bật mí tác dụng thần kỳ của nước trong việc thanh lọc cơ thể