6 thói quen tốt trước khi đi ngủ bảo đảm cuộc sống khỏe hơn

Xem nhanh

1. Rửa mặt và đánh răng
2. Mát xa da đầu và tóc
3. Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút
4. Một ly sữa với mật ong
5. Để cửa sổ thông gió
6. Ngâm chân nước nóng

Các thói quen trước khi ngủ thường ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc, hãy thử khám phá các thói quen trước khi ngủ của mình giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn nhé.

1. Rửa mặt và đánh răng

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng, không chỉ giúp bảo vệ răng mà còn giúp ngủ ngon. Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.

>>> Xem thêm: 6 mẹo đơn giản giúp răng miệng luôn khỏe mạnh ngay tại nhà

2. Mát xa da đầu và tóc

Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc.

3. Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút

Đi bộ thư giãn khoảng 10 – 20 phút giúp cải thiện sức khỏe, bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

4. Một ly sữa với mật ong

Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.

5. Để cửa sổ thông gió

Trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và chú ý không được trùm chăn kín đầu.

6. Ngâm chân nước nóng

Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C.

Các hoạt động vào buổi tối có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ mỗi đêm của chúng ta. Giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều hậu quả về sức khỏe. Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Đẳng Cấp Phái Đẹp bạn sẽ có giấc ngủ thật ngon và sáng hôm sau thức dậy với một tinh thần hứng khởi, khỏe khoắn.

Đẳng Cấp Phái Đẹp là cửa hàng chuyên cung cấp các dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng từ các thương hiệu nổi tiếng và cao cấp như: Fuji Health, Nitta Gelatin, VI Derm, Image Skincare,... Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu hoặc mua mỹ phẩm, hãy liên hệ ngay với Đẳng Cấp Phái Đẹp nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan: