10 loại rau củ quả giúp da trắng hồng từ bên trong hiệu quả

Ngoài sử dụng sản phẩm dưỡng da bên ngoài, bạn có biết các loại rau củ quả còn hỗ trợ dưỡng sáng da từ bên trong. Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với các loại rau làm trắng da dưới đây sẽ giúp bạn vừa đẹp da vừa đẹp dáng. Vậy 10 loại rau củ nào có công dụng dưỡng da trắng hồng từ bên trong. Cùng Đẳng Cấp Phái Đẹp tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé! 

Bật mí 10 loại rau củ quả giúp da trắng hồng từ bên trong hiệu quả

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ là một loại rau củ quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày mà còn là một nguồn dưỡng chất quý giá cho làn da. Đặc biệt, với hàm lượng vitamin C và E cao, bông cải xanh giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da trở nên trắng sáng và giảm thiểu đáng kể tác động xấu của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đây chính là lý do vì sao bông cải xanh được xem là một "siêu thực phẩm" trong việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. ⁽¹⁾

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C và E nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ bên trong

Các món ăn từ bông cải xanh dễ dàng thực hiện mà bạn có thể làm như salad bông cải xanh, bông cải xanh xào tỏi… 

Bên cạnh đó việc uống sinh tố bông cải xanh 2-3 lần/tuần sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin C và E, giúp da bạn trở nên sáng hồng và mịn màng chỉ sau 1 tháng. Đây là cách thức tiện lợi và ngon miệng để bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong.

Ngoài ra mặt nạ bông cải xanh cũng giúp dưỡng trắng da hiệu quả: 

• Mặt nạ bông cải xanh và mật ong: Bằng việc nghiền nát bông cải xanh và thêm một chút mật ong, bạn sẽ có một loại mặt nạ tự nhiên, giàu dưỡng chất. Áp dụng mặt nạ này 2 lần/tuần không chỉ giúp cung cấp độ ẩm mà còn giúp làm sáng và mềm mịn da. Đây là phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên, an toàn và hiệu quả cho mọi loại da.
• Mặt nạ bông cải xanh và sữa chua không đường: Lấy một ít bông cải xanh rửa sạch, sau đó cắt nhuyễn. Cho nước bông cải xanh đã xay nhuyễn ra bát sau đó trộn với sữa chua không đường. Lấy hỗn hợp bông cải xanh và sữa chua bôi đều lên mặt đã làm sạch, nằm thư giãn từ 15-20 phút sau đó rửa lại với nước sạch. Kiên trì thực hiện từ 2-3 lần/tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên làn da. 

2. Giá đỗ

Giá đỗ không chỉ là một loại rau củ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày mà còn là một nguồn dưỡng chất quý giá cho làn da của bạn. Với hàm lượng cao Vitamin E và Vitamin C, giá đỗ không chỉ giúp làm trắng da, hỗ trợ làm mờ vết thâm, sạm nám mà còn giúp cân bằng độ ẩm, nuôi dưỡng làn da sáng mịn từ bên trong.

Giá đỗ không chỉ giúp dưỡng trắng da mà còn hỗ trợ làm mờ vết thâm, sạm nám

Các món ăn từ giá đỗ cũng rất dễ thực hiện như giá đỗ xào, salad giá. 

Việc uống nước ép giá đỗ đều đặn mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn các dưỡng chất quý giá từ giá đỗ, giúp da bạn trở nên sáng hồng và tươi trẻ hơn.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện làm các loại mặt nạ từ giá đỗ để công cuộc dưỡng trắng da diễn ra hiệu quả hơn: 

• Mặt nạ giá đỗ: Bằng cách nghiền mịn giá đỗ và áp dụng lên da 3 lần/tuần, bạn sẽ cung cấp cho da một lượng lớn dưỡng chất từ bên trong, giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.
• Mặt nạ giá đỗ và mật ong: Nghiền mịn giá đỗ với mật ong thoa đều lên mặt, bạn sẽ có một loại mặt nạ tự nhiên, giàu dưỡng chất. Áp dụng mặt nạ này 2-3 lần/tuần không chỉ giúp cung cấp độ ẩm mà còn giúp làm sáng và mềm mịn da.
• Mặt nạ giá đỗ và bột gạo: Ép 500gr giá đỗ trộn đều với 2-3 thìa gạo. Sau đó massage hỗn hợp này lên mặt, đợi khô khoảng từ 5-10 phút sau đó rửa mặt sạch lại với nước ấm. Loại mặt nạ này hỗ trợ giảm nám, tàn nhang giúp bạn có một làn da căng mịn, trắng sáng. 

3. Cà chua

Cà chua không chỉ là một loại rau củ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày mà còn là một nguồn dưỡng chất quý giá cho làn da của bạn. Với hàm lượng lycopene và vitamin C đáng kể, cà chua không chỉ giúp làm trắng da mà còn chống lại quá trình lão hóa da.

Theo các nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, ăn nhiều cà chua ở nữ giới còn giúp tái tạo hồng cầu, duy trì sự đàn hồi của da, giúp cho làn da sáng mịn. ⁽²⁾

Cà chua chứa hàm lượng vitamin C cao giúp dưỡng trắng và chống lão hóa hiệu quả

Các món ăn đơn giản từ cà chua như salad cà chua, canh cà chua giúp bổ sung lượng vitamin A và vitamin E cần thiết, làm giảm sự tác động của các hắc tố melanin hỗ trợ cải thiện các tình trạng da như nám, sạm… 

Bên cạnh đó, bổ sung một cốc nước ép cà chua mỗi ngày cùng chế độ chăm sóc da hợp lý sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng quà từng ngày. 

Với nguồn dinh dưỡng giúp da trắng sáng, mặt nạ từ cà chua cũng rất được yêu thích: 

• Mặt nạ trắng da từ cà chua và mật ong: Rửa sạch cà chua và cắt nhỏ, sau đó cho vào máy xay thật nhuyễn, lọc lấy hỗn hợp nước. Bước kế tiếp cho 1 lượng mật ong vừa đủ, trộn đều  để 2 thành phần hoàn tan vào nhau. Massage đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt đã làm sạch trong khoảng 15 phút, sau đó để da nghỉ ngơi 5 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch. Áp dụng 2 lần/tuần để phục hồi và dưỡng trắng da. 
• Mặt nạ cà chua và sữa tươi không đường: Chuẩn bị 200ml nước ép cà chua và 200ml sữa tươi không đường, sau đó trộn đều hỗn hợp lại với nhau. Kế tiếp, dùng bông tẩy trang thấm đều dung dịch thoa đều khắp mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng trong 10 phút để dưỡng chất thẩm thấu, sau đó rửa sạch với nước. Áp dụng mặt nạ này từ 3-4 lần/tuần để thấy được hiệu quả dưỡng trắng. 
• Mặt nạ cà chua và tinh bột nghệ: Chuẩn bị 1 quả cà chua và 1 muỗng tinh bột nghệ. Cà chua sau khi ép lấy nước, trộn đều với 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ. Rửa sạch mặt sau đó thoa đều hỗn hợp trên da, nằm thư giãn khoảng 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước. 

4. Rau diếp cá

Rau diếp cá chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin quan trọng như Vitamin A, Vitamin B cùng các khoáng chất protein, canxi, sắt, kali… thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, tăng độ sáng và dưỡng da đều màu. Ngoài ra rau diếp cá còn có đặc tính kháng viêm, phục hồi tế bào da tổn thương. ⁽³⁾

Ngoài công dụng giảm viêm, rau diếp cá còn giúp tăng độ sáng cho làn da

Salad rau diếp cá, rau diếp cá trộn là hai món ăn đơn giản giúp bạn bổ sung rau diếp cá vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngoài ra để tăng cường hiệu quả làm đẹp từ bên trong, bạn có thể uống nước ép rau diếp cá. Tuy nhiên không nên làm dụng hoặc ăn quá nhiều, chỉ nên uống lượng nước ép vừa đủ khoảng 20-40g mỗi ngày hoặc ăn rau sống đã được rửa sạch. 

Rau diếp cá có mùi đặc trưng nên nếu bạn không thể ăn sống hay uống nước ép thì có thể chuyển sang đắp mặt nạ diếp cá cũng vô cùng hiệu quả: 

• Mặt nạ rau diếp cá nguyên chất: Lấy 20g lá rau diếp cá rửa sạch, nghiền nát hoặc xay nhuyễn để lấy nước. Sử dụng bông tẩy trang thoa đều hỗn hợp lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn, rồi giữ chúng trên da khoảng 15 phút sau đó rửa sạch lại với nước. Nên áp dụng từ 2-3 lần mỗi tuần để tăng hiệu quả làm mờ các vết thâm, cải thiện tình trạng da thô ráp đồng thời hỗ trợ dưỡng sáng da. 
• Mặt nạ rau diếp cá và mật ong: Chuẩn bị 20 lá diếp cá và 1 thìa mật ong. Đầu tiên, giã nát hoặc xay nhuyễn rau diếp cá để lấy nước cốt, trộn chung với 1 thìa mật ong nguyên nhất. Đắp đều hỗn hợp lên da đã làm sạch và nằm thư giãn từ 10 - 15 phút sau đó rửa sạch mặt với nước. Đối với công thức mặt nạ này, bạn nên sử dụng trước khi đi ngủ để làn da hấp thụ được nhiều dưỡng chất nhất. Áp dụng từ 2-3 lần mỗi tuần, làn da bạn sẽ trắng sáng lên đáng kể. 
• Mặt nạ rau diếp cá và lô hội: Nguyên liệu chuẩn bị gồm khoảng 20 lá rau diếp cá và 100g lô hội. Cắt bỏ phần vỏ của nha đam, sau đó lấy phần thịt trộn chung với rau diếp cá và xay nhuyễn. Sử dụng cọ hoặc bông tẩy trang thoa đều hỗn hợp lên da và massage trong khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch mặt với nước lạnh. Với công thức mặt nạ này, bạn nên kiên trì đắp 2-3 lần/tuần, hiệu quả trắng da mang lại sẽ khiến bạn kinh ngạc đấy. 

5. Rau má

Có lẽ ai trong chúng ta đều đã từng sử dụng nước uống hoặc thực phẩm từ cây rau má. Không chỉ là một loại cây ăn lá, rau mà còn là một cây thảo dược có công dụng điều trị bệnh và một nguồn nguyên liệu chăm sóc da mặt từ thiên nhiên hữu hiệu. Rau má chứa một lượng lớn vitamin C, flavonoids, và các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần này không chỉ nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn giúp làm mờ vết thâm, giảm viêm, và làm sáng da một cách tự nhiên. ⁽⁴⁾

Sử dụng rau má thường xuyên giúp làm mờ vết thâm, dưỡng da trắng sáng tự nhiên

Các món ăn từ rau má cũng rất thông dụng trong bữa ăn hàng ngày của người Việt như gỏi rau má, canh rau má, rau má xào… 

Ngoài ra uống nước ép nguyên chất từ rau má cũng là phương pháp hữu hiệu để hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất, mang lại lợi ích tối đa cho làn da. Lấy rau má tươi rửa sạch, sau đó xay lấy nước. Uống nước ép rau má hàng ngày, tốt nhất vào buổi sáng khi bụng đang trống, sẽ giúp tối ưu hóa việc hấp thụ các dưỡng chất và tăng cường hiệu quả làm sáng da.

Nếu không thích uống hoặc ăn rau má thì bạn có thể áp dụng các công thức mặt nạ từ rau má sau đây cũng là cách để có làn da trắng hiệu quả: 

• Mặt nạ rau má nguyên chất: Ngâm rau má với nước muối pha loãng để loại bỏ tạp chất, sau đó rửa sạch với nước. Để rau má trong rổ cho đến khi ráo nước rồi đem đi xay nhuyễn rau cùng với nửa muỗng muối. Đắp đều hỗn hợp lên da khoảng 20 phút sau đó rửa sạch mặt bằng nước mát. 
• Mặt nạ rau má và mật ong: Các bước thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn 1 nắm lá rau má tươi đã được rửa sạch. Lọc lấy nước cốt rồi hòa thêm 2 muỗng mật ong, sau đó trộn đều. Thoa đều hỗn hợp lên da đã làm sạch, nằm thư giãn từ 10-15 phút sau đó rửa sạch mặt. 

Đối với các công thức dưỡng trắng da từ mặt nạ rau diếp cá, bạn chỉ nên áp dụng từ 2-3 lần mỗi tuần. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến làn da bị ngợp và phản tác dụng. 

6. Cà rốt

Cà rốt không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời. Chứa lượng lớn beta-carotene - tiền chất của vitamin A, cà rốt giúp cải thiện sức khỏe của làn da, làm sáng da và giảm nguy cơ bị cháy nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cà rốt còn cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì độ đàn hồi và mịn màng của làn da. ⁽⁵⁾

Ngoài công dụng dưỡng trắng, cà rốt còn giúp duy trì độ ẩm, cải thiện độ mịn màng của da

Các món ăn từ cà rốt giúp dưỡng trắng da cũng vô cùng dễ thực hiện như cà rốt luộc, canh cà rốt rau củ, salad cà rốt… 

Ngoài ra bạn cũng có thể thử nước ép cà rốt nguyên chất, hoặc mix thêm với cam, đây không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn cung cấp một lượng lớn vitamin A và C dồi dào, giúp làm đẹp da từ bên trong. Bạn có thể uống nước ép cà rốt mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi trên làn da. 

Để tăng cường hiệu quả làm đẹp, bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ cà rốt sau: 

• Mặt nạ cà rốt và mật ong: Nghiền nát cà rốt đã luộc chín và trộn đều với mật ong. Áp dụng hỗn hợp này lên mặt, giữ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước mát. Mật ong giúp cung cấp độ ẩm, trong khi cà rốt giúp làm sáng và nuôi dưỡng da. Sử dụng 2-3 lần mỗi tuần để tăng hiệu quả dưỡng sáng da. 
• Mặt nạ cà rốt, sữa chua, và dầu ô liu: Trộn cà rốt nghiền với sữa chua và vài giọt dầu ô liu tạo thành hỗn hợp. Sữa chua giúp làm mềm và mịn da, dầu ô liu cung cấp độ ẩm. Áp dụng lên da 15-20 phút sau đó rửa sạch.

7. Củ cải trắng

Củ cải trắng, một loại rau củ quen thuộc trong bếp ăn của nhiều gia đình, không chỉ được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao mà còn là một nguyên liệu làm đẹp hiệu quả. Củ cải trắng có tác dụng loại bỏ độc tố và bụi bẩn từ da, giúp da sạch sẽ và thông thoáng. Vitamin A và C trong củ cải trắng giúp làn da luôn giữ được vẻ mịn màng trẻ trung. Vitamin C ngăn chặn quá trình hình thành các vết nám, giữ cho làn da có độ đàn hồi, còn vitamin A ngăn ngừa tình trạng lão hóa của làn da.⁽⁶⁾

Củ cải trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hỗ trợ tăng độ sáng tổng thể cho làn da

Bạn có thể tham khảo các món ăn từ củ cải trắng như củ cải trắng xào, canh củ cải trắng, củ cải trắng kho nấm…

Không chỉ là nguyên liệu nấu ăn, củ cải trắng còn được sử dụng làm nước ép giúp dưỡng da đẹp từ bên trong. Nếu không thích uống nước ép củ cải trắng nguyên chất, bạn có thể kết hợp thêm với chanh, mật ong để tăng hương vị ngon miệng và dễ uống hơn. 

Bên cạnh việc sử dụng củ cải trong chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tận dụng củ cải để tạo ra các loại mặt nạ tự nhiên cho da.

• Mặt nạ củ cải trắng và mật ong: Củ cải trắng được xay nhuyễn trộn đều với mật ong tạo thành hỗn hợp mặt nạ. Mật ong giúp cung cấp độ ẩm và có tính kháng khuẩn, trong khi củ cải giúp làm sạch và sáng da. Áp dụng hỗn hợp này lên da, để khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước mát.
• Mặt nạ củ cải trắng và sữa chua: Sữa chua không đường kết hợp với củ cải trắng xay nhuyễn tạo thành một hỗn hợp giàu dưỡng chất. Sữa chua giúp làm dịu và mềm da, củ cải giúp làm sạch sâu và cải thiện sắc tố da. Thoa đều lên mặt và giữ trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch.

Để đạt được hiệu quả dưỡng trắng, bạn nên kiên trì đắp mặt nạ từ 2-3 lần mỗi tuần và kết hợp với chế độ chăm sóc da hợp lý. 

8. Bí đao

Bí đao thường được biết đến với khả năng làm mát và giải nhiệt cơ thể, tuy nhiên bí đao cũng là một thành phần hỗ trợ làm đẹp hiệu quả từ thiên nhiên. Bí đao chứa nhiều nước, vitamin B, vitamin C, beta - carotene giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da trở nên sáng mịn và cải thiện các vấn đề về da.⁽⁷⁾  Bên cạnh đó, bí đao còn giúp làm căng da, mịn da, nuôi dưỡng làn da trắng hồng. 

Bí đao mang đến nhiều công dụng như thanh lọc cơ thể, nuôi dưỡng làn da trắng hồng

Bí đao có thể được chế biến thành nhiều món ăn như canh bí đao, bí đao xào…  Những món ăn này không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích làm đẹp từ bí đao.

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, uống nước ép bí đao mỗi ngày giúp làm mát và hỗ trợ dưỡng sáng da. Bạn có thể kết hợp nước ép bí đao với nhiều loại trái cây để tăng giá trị dinh dưỡng và cải thiện hương vị của nó. 

Bí đao không chỉ tốt khi được sử dụng để ăn hoặc uống mà còn có hiệu quả khi được sử dụng ngoài da dưới dạng mặt nạ.

• Mặt nạ bí đao và mật ong: Xay nhuyễn bí đao và trộn đều với mật ong để tạo thành hỗn hợp. Áp dụng hỗn hợp này lên mặt, để yên trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước mát. Mặt nạ này giúp hydrat hóa da và làm sáng da.
• Mặt nạ bí đao và sữa chua: Kết hợp bí đao xay nhuyễn với sữa chua không đường để tạo ra một hỗn hợp giàu dưỡng chất. Thoa đều hỗn hợp này lên mặt và để trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch. Sữa chua giúp làm sạch và mịn da, trong khi bí đao giúp làm mát và sáng da.

Sử dụng đều đặn có loại mặt nạ bí đao từ 2-3 lần mỗi tuần. Kết hợp cùng lối sống lành mạnh và chế độ chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu làn da sạch sẽ, mát mẻ và sáng mịn.

9. Dưa chuột

Dưa chuột, với hàm lượng nước cao và các dưỡng chất thiết yếu, không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu làm đẹp vô cùng hiệu quả. Dưa chuột cung cấp lượng nước dồi dào, giúp cấp ẩm cho da, làm da mềm mại và giảm thiểu tình trạng khô da. Nhờ tính mát tự nhiên, dưa chuột giúp làm dịu da, giảm kích ứng và viêm da, đặc biệt hiệu quả sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó trong dưa chuột chứa nhiều vitamin A, C giúp cải thiện sắc tố da, giảm vết thâm mụn và làm da sáng mịn hơn.⁽⁸⁾

Mặt nạ dưa chuột giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện tình trạng khô da tức thì

Bạn có thể ăn dưa chuột không hoặc kết hợp với các loại rau củ khác để tạo thành món salad dưa chuột vừa giúp giảm cân mà còn tốt cho da. 

Ngoài ra bạn cũng có thể uống nước ép dưa chuột nguyên chất mỗi ngày giúp bổ sung nước cho cơ thể đồng thời mang lại lợi ích làm đẹp cho làn da từ bên trong. 

Các loại mặt nạ từ dưa chuột cũng rất được ưa chuộng để dưỡng trắng da: 

• Mặt nạ dưa chuột thái lát: Đơn giản nhất, bạn chỉ cần thái dưa chuột thành lát mỏng và đặt chúng lên mặt. Điều này giúp cấp ẩm, làm dịu và giảm sưng tấy cho da. Để yên trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Sử dụng công thức làm trắng da bằng dưa leo này đều đặn mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất.
• Mặt nạ dưa chuột xay nhuyễn: Xay nhuyễn dưa chuột và áp dụng lên da như một loại mặt nạ. Có thể thêm mật ong hoặc sữa chua để tăng thêm công dụng dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da. Để mặt nạ trên da khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước mát. Sử dụng đều đặn 2-3 lần mỗi tuần để cảm nhận làn da trắng sáng và căng mịn. 
• Mặt nạ dưa chuột và cà chua: Sử dụng ½ quả cà chua và ½ quả dưa chuột xay nhuyễn và ép lấy nước. Thoa đều hỗn hợp vừa thu được lên khắp mặt và massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu. Sau 20 phút khi mặt nạ khô đi bạn rửa sạch lại với nước mát. Sử dụng mặt nạ từ dưa chuột và dưa leo khoảng 3 lần/tuần để tăng hiệu quả dưỡng trắng. 

10. Mướp đắng

Mướp đắng, còn được biết đến với cái tên khác là khổ qua, là một loại quả phổ biến trong các bữa ăn ở nhiều quốc gia châu Á. Không chỉ nổi tiếng với hương vị đặc trưng mà mướp đắng còn được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp hiệu quả nhờ vào hàm lượng vitamin C và quercetin cao. ⁽⁹⁾ Những thành phần này giúp giảm viêm, chống oxy hóa và làm sáng da từ bên trong.

Ngoài dùng để chế biến thức ăn, mướp đắng còn là nguyên liệu làm đẹp hữu hiệu

Mướp đắng xào hay canh mướp đắng không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị đặc trưng của loại quả này mà còn mang lại lợi ích làm đẹp từ bên trong.

Nước ép mướp đắng có thể không phải là lựa chọn phổ biến do vị đắng, nhưng nó là một phương pháp tuyệt vời để hấp thụ nhanh chóng các dưỡng chất. Có thể kết hợp mướp đắng với mật ong hoặc nước táo để cải thiện hương vị.

Mướp đắng cũng có thể được sử dụng ngoài da dưới dạng mặt nạ, mang lại hiệu quả giảm viêm và làm sáng da.

• Mặt nạ mướp đắng: Xay nhuyễn mướp đắng và áp dụng trực tiếp lên da hoặc trộn với một chút mật ong để tạo thành hỗn hợp mặt nạ. Để yên trên da trong khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ này giúp giảm viêm, làm dịu da và cung cấp một lượng lớn vitamin C.
• Mặt nạ mướp đắng và sữa chua: Kết hợp mướp đắng xay nhuyễn với sữa chua không đường để tăng cường hiệu quả làm mát và làm sáng da. Áp dụng hỗn hợp này lên da và để yên khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch.

Sử dụng mặt nạ mướp đắng từ 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng. 

Làm đẹp từ bên trong bằng cách bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ mang lại cho bạn một làn da trắng hồng, mịn màng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Việc tích cực tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất này là bước đầu tiên hướng tới một nhan sắc rạng ngời và một cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp và đạt được kết quả nhanh chóng, bạn có thể cân nhắc bổ sung các sản phẩm dưỡng trắng được bào chế từ rau củ sẽ giúp quá trình dưỡng trắng da diễn ra nhanh hơn.

Một trong những viên uống trắng da được các tín đồ làm đẹp yêu thích nhất tại Đẳng Cấp Phái Đẹp chính là viên uống trắng da Crystal Tomato chiết xuất cà chua trắng. Sản phẩm này kết hợp sức mạnh của cà chua trắng, một loại thực phẩm được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và tăng cường sức khỏe da. Viên uống này không chỉ giúp làm trắng da từ bên trong mà còn hỗ trợ giảm thiểu tác động của tia UV, giảm vết thâm nám và đều màu da, mang lại cho bạn làn da trắng sáng tự nhiên và rạng rỡ.

Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm dưỡng trắng da khác tại Đẳng Cấp Phái Đẹp để tìm ra giải pháp tối ưu cho nhu cầu làm đẹp của mình. Dù bạn đang tìm kiếm một giải pháp nâng cao sức khỏe da từ bên trong hay muốn cải thiện vẻ ngoại hình tức thì, Đẳng Cấp Phái Đẹp luôn sẵn sàng phục vụ bạn với các sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. 

Trên đây là top 10 loại rau củ quả giúp da trắng hồng từ bên trong hiệu quả. Bạn có thể chọn những loại củ quả mình ưa thích để chế biến trong các bữa ăn  hàng ngày, ép nước để uống hoặc bào chế thành các công thức mặt nạ phù hợp với nhu cầu của mình. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm các sản phẩm dưỡng trắng trong chu trình chăm sóc da hàng ngày để sớm sở hữu làn da trắng sáng như mơ bạn nhé!

Tài liệu tham khảo: 

• (1): 12 benefits of eating broccoli for skin you need to know - NATURE 4 NATURE
• (2): Tomato Benefits for Skin: What the Research Says - Healthline 
• (3): Rau diếp cá - ISH Việt Nam 
• (4): Centella asiatica in cosmetology - National Library of Medicine
• (5): 10 Amazing Carrot Benefits for Skin To Skyrocket Your Skin! - Be Bodywise
• (6): Health Benefits of Turnips, Uses And Its Side Effects - Lybrate - Lybrate
• (7): Health Benefits of Squash - WebMD
• (8): 10 Cucumber Benefits for Skin: The Refreshing Way Of Boosting Your Glow - Asian Beauty Essentials
• (9): Summertime Delight: 6 Health Benefits of Bitter Melon - TCM Health Care