Chuyên gia giải đáp: Ăn gì đẹp da chống lão hóa?
Tin tức- Chăm sóc da và móng
- Tác giả: Minh Anh
Xem nhanh
- 1. Bổ sung rau xanh và trái cây để chống lão hóa
- 2. Ăn cá để đẹp da chống lão hóa
- 3. Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa
- 4. Cung cấp protein cho cơ thể để ngăn ngừa lão hóa
- 6. Ăn ngũ cốc nguyên hạt để chống lão hóa
- 7. Uống nhiều nước để làm đẹp da
- 8. Uống trà xanh giảm nguy cơ lão hóa sớm
- 9. Dùng sữa dưỡng thể để da mịn màng, chống lão hóa
Tuổi tác tăng không có nghĩa là làn da cũng già nua theo. Bạn hoàn toàn có thể đến tuổi 30, 40 nhưng làn da vẫn có thể tươi trẻ như thời thanh xuân. Vậy bí quyết là gì? Đó chính là do thức ăn, thức uống bạn nạp vào cơ thể. Ăn gì để chống lão hóa? Hãy bắt đầu nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng giúp chống lão hóa và bạn sẽ có một có thể khỏe mạnh cùng làn da mịn màng.
Những thực phẩm chống lão hóa da.
1. Bổ sung rau xanh và trái cây để chống lão hóa
Rau xanh và trái cây góp phần gìn giữ sự tươi trẻ của làn da. Rau và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại, tái tạo các tế bào da mới nhanh hơn, từ đó giảm các vết nhăn nheo, vết chân chim trên da. Ngoài ra ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng giảm thiểu nhiều bệnh lý cho cơ thể như tim mạch, ung thư…
Vậy thì nên ăn trái cây và rau gì?
Bạn nên lựa chọn các loại rau có lá màu xanh đậm, cà chua, ớt chuông, các loại trái cây như cam, quýt, các loại quả mọng…Quả lựu và nam việt quất cũng chứa nhiều axit ellagic giúp làm giảm tác động của các tia UV lên da. Các tia UV là nguyên nhân của việc gây ra sạm nám, tàn nhang, đốm nâu…
Rau xanh và trái cây giúp cho làn da được tươi trẻ.
2. Ăn cá để đẹp da chống lão hóa
Trong cá có chứa nhiều axit béo omega 3, chất này rất có lợi trong việc chống lão hóa da, giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Omega 3 trong dầu cá rất tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và đột quỵ.
Vậy nên ăn cá như thế nào mới tốt?
Bạn nên ăn cá thường xuyên, mỗi tuần nên ăn 2 bữa cá là tốt nhất. Các loại cá có nhiều omega 3 là cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích…Nên ăn cá tươi nhé, chứ ăn cá đóng hộp thì không tốt cho cơ thể đâu vì cá đóng hộp có nhiều phụ gia.
Nếu bạn không thích ăn cá cũng không sao, bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm khác như dầu hạt cải, hạt bí, đậu hũ…Trong các loại thực phẩm vừa kể trên, chúng có chứa một hợp chất gọi là ALA. Hợp chất này sẽ được cơ thể chuyển hóa thành một dạng axit béo tương tự như omega 3 và cũng sẽ có hiệu quả tương tự.
Cá hồi chứa nhiều omega 3.
3. Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa
Trong sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa canxi và vitamin D. Hai chất này có khả năng giúp cho xương chắc khỏe. Xương chắc khỏe sẽ giúp cơ thể bạn trông cao lên, có nhiều sức sống và trẻ trung hơn.
Vậy nên ăn thế nào cho hợp lý?
Hãy uống sữa, ăn sữa chua, bơ, phô mai…Bạn nên dùng loại ít béo để hạn chế lượng cholesterol nhé.
Uống sữa giúp xương chắc khỏe và trẻ trung hơn.
4. Cung cấp protein cho cơ thể để ngăn ngừa lão hóa
Nếu bạn muốn có một làn da đàn hồi, mềm mại thì nên bổ sung protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình nhé. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sản sinh collagen, giúp làm giảm nếp nhăn đáng kể.
Vậy thực phẩm nào chứa nhiều protein?
Bạn nên ăn protein nạc, chất này có nhiều trong cá, lòng trắng trứng, thịt da cầm bỏ da. Thịt bò hay thịt heo cũng được, nhưng bạn nên chọn phần thịt ở mông hoặc thịt thăn. Đối với người ăn chay thì đậu hũ cũng là một nguồn cung cấp chất protein, cải thiện độ đàn hồi cho da.
Đậu hũ là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho da.
6. Ăn ngũ cốc nguyên hạt để chống lão hóa
Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể bạn thon gọn, làn da khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.
Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt như thế nào?
Bạn nên chọn loại ngũ cốc còn thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng.
7. Uống nhiều nước để làm đẹp da
Ngoài ăn các loại thực phẩm chống lão hóa da thì bạn cũng nên uống nhiều nước nhé. Một trong những chất chống lão hóa tốt nhất đó chính là nước.
Vậy nên uống nước như thế nào?
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu nước, giúp thanh lọc cơ thể, làm cho da có đủ độ ẩm, căng mịn và săn chắc hơn.
Uống nhiều nước giúp da căng mịn và săn chắc.
8. Uống trà xanh giảm nguy cơ lão hóa sớm
Ngoài uống nước lọc bình thường, bạn có thể uống thêm nước trà xanh. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và khỏe mạnh hơn, da dẻ cũng trắng hồng mịn màng hơn. Uống trà xanh còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng đốt mỡ, giúp cơ thể thon gọn hơn. Ngoài ra trong trà xanh có chất amino acid L theanine, chất này giúp bạn có tinh thần thư giãn nhưng mà vẫn tỉnh táo.
Vậy nên uống trà xanh thế nào để đạt hiệu quả cao?
Bạn nên uống mỗi ngày một cốc trà xanh hoặc nhiều hơn nếu thích. Có thể uống trà xanh tươi hoặc bột matcha cũng được. Nên chọn những loại tươi và chất lượng, tránh chất bảo quản.
Trà xanh có lợi cho cả sức khỏe và làn da.
9. Dùng sữa dưỡng thể để da mịn màng, chống lão hóa
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì mỗi ngày, bạn nên dùng thêm sữa dưỡng thể để chăm sóc cho da nhé. Sữa dưỡng thể sẽ bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài, chống lão hóa, sạm nám, vết nhăn, tăng cường độ đàn hồi và giúp da mềm mượt hơn. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại sữa dưỡng thể chống lão hóa da, bạn có thể tự lựa chọn cho mình một loại.
Dùng thêm sữa dưỡng thể để chăm sóc da, chống lão hóa.
Bạn nên chọn loại sữa dưỡng thể được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên sẽ tốt hơn. Hiện tại thì sữa dưỡng thể toàn thân Firming Body Lotion là một trong những sản phẩm được nhiều phụ nữ ưa chuộng. Sản phẩm này có xuất xứ từ thương hiệu mỹ phẩm Babor của Đức, có các thành phần thiên nhiên như dầu jojoba, zeolite, nguồn suối khoáng khử độc, quả thanh hương trà, tảo xanh…đều là những dưỡng chất rất tốt cho làn da. Sữa dưỡng thể Firming Body Lotion giúp giữ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu, chống lão hóa, giúp cho bạn có một làn da mịn màng và quyến rũ. (Gọi 08888 45 999 của Đẳng Cấp Phái Đẹp để mua hàng chính hãng)
Sữa dưỡng thể Firming Body Lotion giúp giữ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu, chống lão hóa.
Bạn hãy ăn uống lành mạnh, kết hợp làm những việc quan trọng khác như dùng sữa dưỡng thể chăm sóc da, giải tỏa căng cẳng, tập luyện điều độ…để làn da của mình tươi trẻ mãi nhé.
Xem thêm các bài viết liên quan:
