Níu giữ tuổi thanh xuân với top 4 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu

Lão hóa là vấn đề không ai có thể tránh khỏi. Chế độ sinh hoạt, ăn uống và môi trường sống thiếu lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, để làm chậm quá trình này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc 4 loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu để bạn tham khảo. 

thực phẩm chống lão hóa
                                                             Chế độ ăn uống lành mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa

4 loại thực phẩm chống lão hóa được khuyên dùng

1. Đậu nành –  Giúp da căng mịn

Đậu nành là loại hạt quen thuộc với người dân châu Á. Được dùng trong các món ăn vặt như hạt sấy khô, chế biến thành đậu phụ, sữa….

Trong đậu nành có chứa nhiều isoflavone – là một loại phytoestrogen giống như estrogen, có nguồn gốc từ thực vật. Loại chất này có khả năng chống viêm, nhờ đó điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, chống ung thư và kháng khuẩn.

Những loại thức ăn được chế biến từ đậu nành rất giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa các khoáng chất như canxi, sắt, mangan, selen, photpho, magie, kẽm và đồng, giúp xương chắc khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

thực phẩm chống lão hóa
                                                                                Đậu nành giúp da căng mịn

2. Cà rốt – Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Cà rốt nổi tiếng là loại củ có chứa nhiều beta-carotene và carotenoid. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, beta-carotene có tác dụng giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A, tăng cường sức đề kháng, tốt cho thị giác, sinh sản và thúc đẩy tăng trưởng các tế bào. Vì cơ thể chúng ta không có khả năng tự sản sinh vitamin A, nên bắt buộc phải bổ sung từ các loại thực phẩm. 

Ngoài ra, beta-carotene và carotenoid còn có khả năng chống oxy hóa, giúp các tế bào hạn chế sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra bên trong cơ thể.

Trong 100g cà rốt tươi có chứa: nước 88,5%, đạm (protid) 1,5%, cellulose 1,2%, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng…

Cà rốt trắng tuy không chứa sắc tố cam beta-carotene nhưng lại có falcarinol – một chất dinh dưỡng có công dụng phòng chống ung thư.

Để đảm bảo giữ nguyên dinh dưỡng có trong cà rốt, khi luộc bạn nên để nguyên củ và cắt chúng sau khi đã luộc xong. 

thực phẩm chống lão hóa
                                                                    Cà rốt – Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Lưu ý

Tuy cà rốt là thực phẩm chống lão hóa tốt và mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng bạn nên dùng đúng cách và đúng liều lượng, không được lạm dụng vì trong cà rốt có nhiều vitamin A. Nếu bạn ăn cà rốt mỗi ngày với số lượng nhiều sẽ gặp phải những tác dụng phụ như: 

  • Mắc bệnh vàng da: caroten trong cà rốt gây ra vàng da do gây ngộ độc gan.
  • Rối loạn kinh nguyệt: nêu uống hơn 0,5 lít nước ép cà rốt một ngày sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt
  • Gây táo bón: chất xơ có trong cà rốt không thể hòa tan, vì vậy nếu ăn quá nhiều sẽ gây tắc nghẽn ruột, khó tiêu hóa dẫn đến táo bón.
  • Ngộ độc natri: khi natri gặp hemoglobin trong máu sẽ biến đổi thành methemoglobin làm cơ thể bị ngộ độc. Nếu không được sớm sẽ nguy hiểm tới tính mạng. 

Xem thêm: Bí quyết chống lão hóa da theo từng độ tuổi

3. Thực phẩm chống lão hóa – Các loại rau họ cải

Một số loại rau họ cải như như bắp cải, bông cải xanh, cải mầm, cải ngọt, cải thìa, cải bó xôi…đều có tác dụng chống lão hóa cực tốt. 

Trong những loại rau này có chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú như vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen (chất cần thiết cho sự hoạt động của tuyến giáp và chức năng của hệ miễn dịch), lutein, beta-carotene, zeaxanthin… giúp ngăn chặn lão hóa, hấp thụ chất béo, hạn chế tăng cân, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim.

Nhất là các loại rau cải có chứa glucosinolates. Loại chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giúp điều chỉnh các phản ứng căng thẳng, viêm trong cơ thể, có công dụng kháng khuẩn và phòng chống ung thư.

thực phẩm chống lão hóa
                                                   Các loại ra họ cải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da

4. Trái cây có múi

Trái cây không chỉ là loại thực phẩm chống lão hóa, làm đẹp da mà còn rất tốt cho việc duy trì vóc dáng. Nhất là các loại hoa quả có múi như cam, bưởi, chanh, quýt.

Trong những loại quả này có chứa hàm lượng vitamin C cao. Có khả năng chống oxy hóa, làm giảm nếp nhăn, xóa mờ nám. Đồng thời giảm viêm, chống nhiễm trùng cho cơ thể. 

Ngoài lượng vitamin C dồi dào, chúng còn có nhiều chất xơ, kali, vitamin A, B6, B9, canxi, photpho, đồng, riboflavin, axit pantothenic… Các chất flavonoid, coumarin, carotenoid. Có công dụng phòng chống ung thư, các bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh và kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể ép thành nước để uống. Chế biến thành các loại bánh để ăn. 

thực phẩm chống lão hóa
                                                                  Bổ sung trái cây giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng

Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream – Kem tái tạo, chống lão hóa da hoàn hảo 

Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream là dòng kem dưỡng da nổi tiếng của thương hiệu dược mỹ phẩm Obagi Medical – Mỹ

Sản phẩm được điều chế từ những thành phần chiết xuất tự nhiên an toàn cho mọi loại da. Như Vitamin E, Panthenol (pro-Vitamin B5), Kinetin + Complex. Có độ an toàn cao, không chứa các thành phần gây hại, không tác dụng phụ.

Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream
                                                        Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream – Kem dưỡng chống lão hóa

Sản phẩm hoạt động hiệu quả trong việc phục hồi, tái tạo da tươi mới. Bởi sự chọn lọc khắt khe các thành phần dưỡng chất từ những chuyên gia hàng đầu tại Obagi. Có tác dụng Giảm nhanh các biểu hiện lão hóa da như nếp nhăn, sạm nám, đồi mồi…Bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa sớm do yếu tố ngoại cảnh. Giúp làm dịu nhanh da kích ứng, đỏ rát hay mẩn ngứa…

Chỉ sau thời gian ngắn kiên trì sử dụng kem dưỡng làm dịu da Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực của da qua từng ngày.

Đẳng Cấp Phái Đẹp đang là nơi phân phối chính thức các dòng sản phẩm của Obagi. Bạn có thể liên hệ chúng tôi để nhận được tư vấn về da. 

Liên hệ:

HCM: 72/1B – Huỳnh Văn Bánh – Phường 15 – Quận Phú Nhuận

HN: 134 Hoàng Sâm, Cầu Giấy ( Lầu 5 )

Hotline đặt hàng – tư vấn : 08 888 45 999

?Viber 0933 888 001

? Zalo 0966 666 711

www.dangcapphaidep.vn

Bài viết liên quan

Chat trực tuyến Chat ngay