Checklist thực phẩm nên ăn mỗi ngày giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả

Ngoài các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng các dòng sản phẩm trị nám da từ bên ngoài thì chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động nhiều đến quá trình trị nám hiệu quả của bạn. Nếu có chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm tốt cho trị nám thì tình trạng nám da sẽ dần cải thiện và có thể biến mất hoàn toàn. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo khi bị nám da nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả nhanh nhất. Dưới đây là checklist thực phẩm ngăn ngừa nám da tốt nhất bạn có thể tham khảo và lựa chọn sử dụng.

Nám da là nỗi ám ảnh đáng sợ của nhiều người, đặc biệt với chị em phụ nữ bước sang tuổi 30 và sau sinh. Làn da xuống sắc, sạm đi vì nám khiến phái đẹp cảm thấy mặc cảm, tự ti, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc lẫn cuộc sống thường ngày.

Trị nám da hiệu quả từ bên trong với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Nám da vốn không phải một bệnh lý nguy hiểm và nó cũng không gây hại đến sức khỏe của người mắc, tuy nhiên điều mà ai cũng thấy được là nám da gây mất thẩm mỹ một cách nghiêm trọng, khiến người mắc phải thường có tâm lý mặc cảm, tự ti.

Do đó, để tìm ra phương pháp điều trị nám da hiệu quả, bên cạnh việc trị liệu theo đúng liệu trình chăm sóc da, sử dụng các dòng kem trị nám, serum trị nám chuyên sâu thì đều bạn cần chính là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học với các dòng thực phẩm giúp trị nám hiệu quả. Có như vậy thì bạn mới có thể triệt tiêu tận gốc sạm nám từ trong ra ngoài, lấy lại làn da sáng mịn, tươi mới như mong muốn.

Checklist thực phẩm giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả

Với những thực phẩm khuyên dùng trong thời gian điều trị nám da đều là các loại thực phẩm dinh dưỡng có chứa các thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa, làm trắng da, xóa mờ thâm nám hiệu quả. Và ngay bên dưới chính là những thực phẩm tốt cho người bị nám da bạn có thể tham khảo sử dụng.

#1 – Chanh tươi là thực phẩm tốt cho người bị nám da

Chanh không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, mà còn mang đến công dụng làm đẹp, chăm sóc da hữu hiệu, đặc biệt là hỗ trợ làm trắng da và xóa mờ thâm nám hiệu quả.

Vitamin C, vitamin A, B1, B2 và PP cũng như các axit hữu cơ, axit citric, axit…. có trong chanh giúp dưỡng trắng da, tẩy tế bào chết tự nhiên, đồng thời chanh tươi có thể giúp điều trị nám da hiệu quả.

Chanh tươi giúp trị nám da hiệu quả.

Để có cách trị nám da hiệu quả bằng chanh tươi, bạn có thể dùng chanh làm mặt nạ dưỡng da.

+ Cách 1: Pha nước cốt chanh và nước với lượng bằng nhau bôi lên vết nám hàng ngày. Sau 15 phút thì rửa sạch.

+ Cách 2: Pha nước cốt chanh với mật ong và bôi lên vết nám hàng ngày sau khi làm sạch da mặt.

Ngoài cách dùng mặt nạ dưỡng da trị nám từ chanh, bạn có thể dùng chanh hàng ngày bằng cách kết hợp với các loại thực phẩm khác như trộn salad, làm nước giải khát để cơ thể hấp thụ được vitamin C nhiều nhất.

#2 – Ngăn ngừa nám da hiệu quả với dưa leo

Mặt nạ dưa leo rất tốt để giúp loại bỏ các đốm, đám nám trên da mặt bởi dưa leo chứa tới 90% là nước, có tác dụng cung cấp độ ẩm giúp da căng mịn, dịu mát.

Ngăn ngừa nám da hiệu quả với dưa leo.

Bên cạnh đó, dưa leo còn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nhiều vitamin E, các chất như caroten, vitamin C, B1, B2, sắt…giúp kích thích sản sinh collagen làm đẹp da, đồng thời hỗ trợ tẩy tế bào chết da mặt hiệu quả, đẩy lùi thâm sạm, nám và tàn nhang trên da.

Hướng dẫn cách đắp mặt nạ dưa leo để ngăn ngừa nám da

Cách 1: Dùng dưa leo nguyên chất chữa nám da mặt

+ Rửa sạch quả dưa chuột, dùng dao thái thành nhiều lát mỏng.

+ Sau đó đắp từng miếp dưa chuột lên da.

+ Để khoảng 20 phút, tháo gỡ và rửa sạch với nước mát.

Cách 2: Dùng nước ép dưa chuột

+ Lấy 1 quả dưa chuột sạch, cắt khoanh nhỏ cho vào máy ép lấy nước cốt.

+ Dùng bông gòn thấm nước ép dưa chuột rồi thoa đều khắp da.

+ Để tầm 3 phút, mặt nạ khô bớt, các bạn thoa thêm một lớp nữa.

+ Cuối cùng là để mặt nạ tầm 20 phút sau rồi rửa sạch với nước.

#3 – Điều trị nám da tại nhà với trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da tuyệt vời. Nước trà xanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư mà còn có tác dụng dưỡng da, đặc biệt là trị nám da và tàn nhang.

Điều trị nám da tại nhà với trà xanh.

Các vitamin A, B, C… trong trà xanh kết hợp với chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ làn da dưới tác động của các yếu tố môi trường, đặc biệt là ánh sáng mặt trời. Chính vì vậy, phương pháp trị nám da bằng trà xanh sẽ ngăn ngừa sự tăng trưởng của các sắc tố melanin – nguyên nhân gây ra tình trạng tàn nhang, nám da…

Bạn có thể uống nước trà xanh mỗi ngày hoặc có thể làm mặt nạ trà xanh với công thức như sau:

+ Lấy 1 muỗng dầu oliu, 2 muỗng nước dưa leo và 2 muỗng bột trà xanh trộn đều.

+ Sau đó đắp lên mặt sau khi đã làm sạch da, massage nhẹ nhàng da mặt để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.

+ Để thư giãn khoảng 15 phút, da mặt khô lại thì rửa sạch với nước mát và lau khô nhẹ nhàng.

#4 – Cách trị nám da tốt nhất từ cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Với việc ăn nhiều cà chua không chỉ giúp duy trì sự đàn hồi của da, giúp làn da căng mịn hồng hào mà còn dưỡng da trắng mịn và ngăn ngừa nám da hiệu quả.

Bạn có thể ăn sống, nấu chín hoặc chỉ đơn giản là ép nước uống hàng ngày.

Cách trị nám da tốt nhất từ cà chua.

Hướng dẫn cách làm mặt nạ cà chua giúp trị nám hiệu quả

+ Cà chua chín, rửa sạch, để vào tủ lạnh khoảng một giờ.

+ Xắt lát mỏng, đắp lên mặt và thư giãn khoảng 30 phút.

+ Những dưỡng chất có trong cà chua có tác dụng làm mờ các vết tàn nhang và trị nám da hiệu quả.

+ Lưu ý cần tránh ra nắng sau khi đắp mặt nạ cà chua vì lúc này da rất dễ bị ăn nắng.

#5 – Ngăn ngừa nám da với khoai tây

Trong nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong củ khoai tây có chứa các loại vitamin thiết yếu như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn sự hình thành của nám.

Với khoai tây, để điều trị nám hiệu quả, mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc đồng thời bạn có thể trị nám đơn giản bằng nước ép khoai tây.

Ngăn ngừa nám da với khoai tây.

Hướng dẫn cách thực hiện như sau:

+ Rửa sạch khoai tây, bỏ vỏ rồi ép lấy nước.

+ Làm sạch da mặt, sau đó bôi lên vùng da bị nám cần điều trị.

+ Để thư giãn khoảng 20 phút sau đó rửa lại bằng nước mát là hoàn thành quy trình.

+ Thực hiện cách trị nám này mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt khi làn da ngày càng căng mịn, tươi tắn và các vết thâm sạm cũng từ từ biến mất.

#6 – Táo đỏ kèm mộc nhĩ – Thực phẩm ngăn ngừa nám da hiệu quả

Sự kết hợp tuyệt vời của 2 loại thảo dược thiên nhiên này sẽ giúp bạn xóa mờ nám da hiệu quả đồng thời dưỡng da sáng mịn, căng mượt rạng rỡ. Nếu táo đỏ tốt cho gan và lá lách giúp giảm đáng kể tình trạng nám da thì mộc nhĩ có khả năng làm sáng da tự nhiên.

Táo đỏ, mộc nhĩ là loại thực phẩm ngăn ngừa nám da hiệu quả.

Cả hai loại thực phẩm này đều khá dễ sử dụng, bạn có thể pha chế thành nhiều món ăn như chè sâm bổ lượng, các món canh hầm…

#7 – Trị nám da tốt nhất từ nha đam

Sở dĩ nha đam có tác dụng trị nám là vì nó chứa một lượng nước lớn, có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da.

Ngoài ra, trong nha đam có chứa nhiều loại vitamin như A, C, E và các khoáng chất như kẽm, canxi, natri…đây đều là các thành phần chính của nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp, chăm sóc da với tác dụng làm mờ và trị nám triệt để.

Trị nám da tốt nhất từ nha đam.

Hướng dẫn cách trị nám da bằng mặt nạ nha đam

+ Rửa sạch 1 lá nha đam, tách vỏ chỉ giữ lại phần thịt trắng bên trong.

+ Tiếp đến rửa sạch da mặt với nước ấm rồi dùng khăn lau khô và đắp phần thịt nha đam lên vùng da bị nám.

+ Thư giãn trong khoảng 15 phút trước khi rửa lại bằng nước sạch.

+ Loại mặt nạ nha đam này bạn nên áp dụng 2 lần/tuần để có hiệu quả trị nám tốt nhất.

#8 – Chuối là thực phẩm giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả

Chuối là loại thực phẩm rất giàu các dưỡng chất tốt cho da như vitamin A, B, C, E…cùng các khoáng chất cần thiết giúp giảm sự hình thành sắc tố melanin (nguyên nhân hàng đầu hình thành sạm nám, tàn nhang, da đen sạm…), đồng thời duy trì độ đàn hồi cho da, bảo vệ da chống lão hóa và giảm nếp nhăn trên da hiệu quả.

Chuối là thực phẩm giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày hoặc áp dụng cách làm mặt nạ trị nám bằng chuối như sau:

+ Lấy ½ quả chuối chín, bóc vỏ, nghiền nhuyễn phần thịt, thêm 2 thìa cà phê dầu oliu vào trộn đều.

+ Rửa sạch da mặt, đắp mặt nạ chuối và dầu oliu lên da, để thư giãn khoảng 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước.

+ Áp dụng cách trị nám bằng chuối đơn giản này đều đặn từ 2 – 3 lần/tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trên da.

>> Đâu mới thật sự là phương pháp trị nám da phù hợp dành cho bạn?

#9 – Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, A, B, kẽm, chất xơ, axit citric…và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ức chế sản sinh melanin, đánh bật các vết thâm nám và điều trị nám da hiệu quả.

Đánh bật sạm nám da hiệu quả với dâu tây.

Hướng dẫn cách trị nám da hiệu quả bằng dâu tây

+ Thái lát mỏng dâu tây rồi xay nhuyễn lấy nước.

+ Lấy nước ép dâu, trộn chung với 1 thìa sữa chua, để tủ lạnh khoảng 5 phút, sau đó thoa lên vùng da bị nám.

+ Để mặt nạ trên da chừng 15 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

#10 – Trị nám da mặt tại nhà với lá trầu không

Một trong những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm giúp chị em cải thiện hiệu quả nám da chính là lá trầu không.

Lá trầu không có chứa rất nhiều các hoạt chất có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các hắc tố melanin gây nám da như: vitamin C, kẽm, canxi, caroten, thiamin, riboflavin, niacin…giúp lấy đi nhanh chóng lớp tế bào chết trên bề mặt da, loại bỏ sạm nám và dưỡng trắng da hiệu quả.

Trị nám da mặt tại nhà với lá trầu không.

Hướng dẫn cách trị nám da hiệu quả từ lá trầu không

+ Dùng muối ngâm sạch lá trầu không.

+ Cho lá trầu không vào nồi đổ 3 chén nước cho ngập mặt lá, đun sôi khoảng 30 phút.

+ Lấy lá trầu không đã đun sôi cùng 1 lít nước cho vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

+ Cho hỗn hợp vừa xay nhuyễn vào nồi và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp sền sệt.

+ Rửa sạch da mặt và lau khô nhẹ nhàng.

+ Lấy hỗn hợp lá trầu không bôi đều lên mặt.

+ Để da thư giãn trong 10 – 15 phút rồi rửa sạch lại với nước.

Trên đây là top 10 loại thực phẩm ngăn ngừa nám da hiệu quả, hi vọng bạn sẽ áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp để giúp quá trình điều trị nám đạt  kết quả tốt nhất.

Và bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm tốt cho trị nám, khuyết khích bạn nên sử dụng thêm các dòng kem trị nám hoặc serum trị nám da chuyên dụng từ bên ngoài để làn da được chăm sóc một cách tối ưu nhất. Chúc các bạn thành công!

>> XEM THÊM: NHỮNG TIÊU CHÍ LỰA CHỌN KEM TRỊ NÁM HIỆU QUẢ