Bật mí 5 bí kíp giúp làm trắng da từ bên trong hiệu quả

Bạn đang ao ước sở hữu làn da trắng sáng mịn màng? Bạn đã thử qua nhiều phương pháp dưỡng trắng nhưng vẫn chưa tìm được giải pháp hiệu quả? Đừng lo lắng, bài viết này Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ chia sẻ 5 bí kíp dưỡng trắng da từ bên trong giúp bạn “lột xác” ngoạn mục.

So với các cách dưỡng trắng da từ bên ngoài, phương pháp dưỡng trắng da từ bên trong tác động trực tiếp vào nguyên nhân gốc rễ của da sạm màu, giúp cải thiện sắc tố da từ sâu bên trong. Hiệu quả đạt được sẽ duy trì lâu dài và bền vững hơn so với các phương pháp dưỡng trắng da bên ngoài. Bên cạnh đó dưỡng trắng da từ bên trong cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da, giúp da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ hơn. Tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Đồng thời hạn chế nguy cơ kích ứng da hay gặp phải các tác dụng phụ như khi sử dụng các sản phẩm dưỡng trắng da từ bên ngoài. 

1. Uống đủ nước giúp da trắng từ bên trong

Nước chiếm đến 70% cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống, bao gồm cả việc duy trì làn da khỏe đẹp. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô sạm, thiếu sức sống, xuất hiện nhiều nếp nhăn và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài.

Khi uống đủ nước sẽ mang lại nhiều lợi ích cho da, cụ thể: 

• Cung cấp độ ẩm cho da: Nước giúp da mềm mại, mịn màng và căng bóng.
• Đào thải độc tố: Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố qua đường mồ hôi và nước tiểu, giúp da sáng khỏe từ bên trong.
• Tăng cường lưu thông máu: Nước giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến da, giúp da hồng hào và rạng rỡ.
• Giảm bọng mắt: Nước giúp giảm tích tụ nước dưới da, giúp giảm bọng mắt và quầng thâm.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Nước giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và săn chắc, làm chậm quá trình lão hóa.

Theo khuyến nghị, mỗi người nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này có thể thay đổi tùy theo thể trạng, mức độ hoạt động và điều kiện thời tiết.

Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết cơ thể có đang thiếu nước hay không:

• Cảm giác khát
• Nước tiểu sẫm màu
• Da khô, sạm
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Nhức đầu

Bạn nên uống nước đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là các thời điểm sau: 

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy: Uống một ly nước ấm giúp thanh lọc cơ thể sau một đêm dài.
• Trước và sau khi tập thể dục: Uống nước giúp bù nước cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước do đổ mồ hôi.
• Trước khi ăn 30 phút: Uống nước giúp tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• 30 phút trước khi đi ngủ: Uống nước giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh tình trạng da khô during the night.

Bạn nên uống nước lọc hoặc nước trái cây tươi. Hạn chế uống nước ngọt có ga, nước cồn, trà đá. Đặc biệt không nên uống nước quá nhiều hoặc quá ít trong một thời gian ngắn và nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ.

2. Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E, C, A

Thực phẩm chứa vitamin E, C, A đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng sáng da từ bên trong. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E sẽ hỗ trợ chống oxy hóa tế bào,  bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, tia cực tím. Làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn và nám da. Đồng thời giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc hơn. 

Vitamin C trong thực phẩm tăng cường sản sinh collagen, giúp da sáng mịn và đều màu. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Cùng với đó là khả năng làm mờ vết thâm nám, tàn nhang và đốm nâu. Ngoài hiệu quả của vitamin C & E mang lại thì vitamin A trong thực phẩm cũng mang lại nhiều hiệu quả vượt trội cho quá trình dưỡng trắng da từ bên trong như thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da sáng mịn và đều màu. Không chỉ vậy, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A sẽ giúp da khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho da đồng thời giảm nguy cơ xuất hiện mụn trứng cá. 

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C & E mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể: 

Vitamin E:

• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ.
• Rau xanh: Rau bina, bông cải xanh, măng tây, cải xoăn.
• Trái cây: Bơ, kiwi, đu đủ, xoài.
• Dầu thực vật: Dầu olive, dầu hướng dương, dầu dừa.

Vitamin C: 

• Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, chanh, quýt.
• Ớt chuông: Ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, ớt chuông vàng.
• Rau quả họ cải: Bông cải xanh, cải Brussels, cải xoăn.
• Kiwi, dâu tây, ổi.

Vitamin A: 

• Rau củ quả có màu cam: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, đu đủ.
• Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh.
• Gan, trứng, sữa.

Lưu ý khi bổ sung vitamin E, C, A:

• Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ vitamin E, C, A cho cơ thể.
• Có thể bổ sung vitamin E, C, A qua viên uống nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên uống vitamin.

3. Uống nước ép hoa quả giúp da sáng mịn

Nước ép hoa quả là thức uống bổ dưỡng, cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp da sáng khỏe từ bên trong. Nước ép hoa quả cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da như vitamin C, E, A, B, kali, magie,... giúp da sáng khỏe, mịn màng. Trong nước ép hoa quả còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn và nám da. Uống nước ép hoa quả đúng cách sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, làm sáng da và giảm bọng mắt.

Một số công thức nước ép giúp da sáng mịn mà bạn có thể tham khảo: 

# Nước ép cà chua: 

Cà chua chứa nhiều vitamin C, lycopene giúp chống oxy hóa, làm sáng da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

• Nguyên liệu: 2 quả cà chua, 1/2 quả chanh, mật ong (tùy chọn).
• Cách làm: Rửa sạch cà chua và chanh, cắt thành miếng nhỏ. Cho cà chua và chanh vào máy ép lấy nước. Thêm mật ong (tùy chọn) và khuấy đều. Uống 1-2 ly mỗi ngày.

# Nước ép dưa chuột: 

Dưa chuột chứa nhiều nước và vitamin C giúp dưỡng ẩm, làm sáng da và giảm bọng mắt.

• Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 1 quả táo xanh, 1 nhánh cần tây, gừng (tùy chọn).
• Cách làm: Rửa sạch dưa chuột, táo xanh và cần tây. Cắt dưa chuột, táo xanh và cần tây thành miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Thêm gừng (tùy chọn) và khuấy đều. Uống 1-2 ly mỗi ngày.

# Nước ép lựu: 

Lựu chứa nhiều vitamin C, E và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da.

• Nguyên liệu: 1 quả lựu, 1/2 quả chanh, mật ong (tùy chọn).
• Cách làm: Rửa sạch lựu và cắt đôi. Ép lấy nước lựu. Thêm nước cốt chanh và mật ong (tùy chọn) vào nước ép lựu và khuấy đều. Uống 1-2 ly mỗi ngày.

Lưu ý khi uống nước ép hoa quả:

• Nên sử dụng trái cây tươi, ngon để làm nước ép.
• Nên uống nước ép ngay sau khi làm để giữ được hương vị và dưỡng chất.
• Không nên uống quá nhiều nước ép hoa quả trong một ngày.
• Nên kết hợp uống nước ép hoa quả với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Sử dụng viên uống trắng da từ bên trong

Viên uống trắng da là sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể từ bên trong, giúp hỗ trợ làm sáng da, mờ thâm nám và cải thiện độ đàn hồi của da. Viên uống trắng da cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho da như vitamin C, E, A, glutathione, collagen,... giúp da sáng khỏe từ bên trong. Ngoài ra, viên uống trắng da còn giúp ức chế sản sinh melanin, làm mờ thâm nám, tàn nhang và đốm nâu, giúp da đều màu hơn. Tăng cường sức đề kháng cho da, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Cùng với đó là khả năng thúc đẩy sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn và chảy xệ da.

Lưu ý khi chọn viên uống trắng da:

• Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín: Nên chọn mua sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm chất lượng an toàn.
• Đọc kỹ thành phần sản phẩm: Lựa chọn sản phẩm có chứa các thành phần dưỡng chất thiết yếu cho da như vitamin C, E, A, glutathione, collagen,...
• Chọn sản phẩm phù hợp với loại da: Nên chọn sản phẩm phù hợp với loại da và nhu cầu của bản thân.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên uống trắng da, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

Một số sản phẩm viên uống trắng da hiệu quả đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay: 

• Viên uống trắng da chiết xuất cà chua trắng Crystal Tomato: Sản phẩm được chiết xuất từ một giống cà chua trắng có khả năng độc đáo giúp làm giảm quá trình trình hình thành sắc tố melanin ở da. Đặc biệt, những thành phần này còn giúp trẻ hóa da vì chứa hoạt tính làm chậm oxy hóa.
• Viên uống trắng da cao cấp Neuglow C: Sản phẩm đã được chứng nhận và kiểm chứng giúp làn da trở nên trắng sáng mịn màng, giảm tình trạng thâm nám hiệu quả sau 2 tuần sử dụng. Đặc biệt, viên sủi này còn giúp làm sáng da cao hơn 5 lần so với sử dụng các sản phẩm làm trắng thông thường chứa glutathione hoặc Vitamin C
• Viên uống trắng da giảm nám Hush and Hush Skin capsule Brighten+: Siêu phẩm trắng da đến từ nhà Hush & Hush tác động trực tiếp vào sự hình thành sắc tố melanin mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da. Giúp giảm sự xuất hiện của sự đổi màu da, vết sạm nắng, mẩn đỏ và màu da không đồng đều, từ đó giúp làn da trở nên rạng rỡ, sáng và khỏe mạnh hơn.

5. Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp da khỏe đẹp

Lối sống và thói quen sinh hoạt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Áp dụng lối sống lành mạnh sẽ giúp da sáng khỏe từ bên trong, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho da.

• Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm sáng da và giảm nếp nhăn.
• Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và dưỡng ẩm cho da từ bên trong. Nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày.
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này có thể gây ra tình trạng da đổ dầu nhiều, nổi mụn và khiến da trở nên xỉn màu.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, A: Vitamin C, E, A giúp chống oxy hóa, làm sáng da và tăng cường sức đề kháng cho da. Nên bổ sung các thực phẩm như cam, bưởi, dâu tây, cà chua, khoai lang, gan, trứng,...
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp da được tái tạo và phục hồi, làm giảm bọng mắt và quầng thâm. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp da sáng khỏe từ bên trong. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Hạn chế stress: Stress có thể khiến da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá có thể gây hại cho da, khiến da trở nên khô sạm, thiếu sức sống và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
• Bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hóa da, nám da và tàn nhang. Nên sử dụng kem chống nắng và che chắn da cẩn thận khi ra ngoài trời nắng.

Kết hợp 5 bí kíp được Đẳng Cấp Phái Đẹp bật mí ở trên cùng chế độ chăm sóc da phù hợp và lối sống lành mạnh, bạn sẽ dần dần sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng và rạng rỡ như mong muốn. Hãy kiên trì áp dụng và cảm nhận sự thay đổi tích cực của làn da bạn!

Liên hệ

Đẳng Cấp Phái Đẹp - Thiên Đường Làm Đẹp - Tinh Tế - Chuẩn Gu:

- Địa chỉ: 72/1b Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q. Phú Nhuận, TPHCM

- Phone: 0888845999

- Email: info@dangcapphaidep.vn

------------

Xem thêm các bài viết liên quan: 

• TOP 4 cách làm trắng da bằng nước cam ép siêu hiệu quả
• Top 10 cách làm trắng da bằng mật ong siêu hiệu quả và an toàn
• Cách làm trắng da bằng lá bạc hà tại nhà siêu dễ