Tổng hợp 17 loại sinh tố trắng da giúp da trắng hồng từ bên trong

Uống sinh tố làm trắng da – Tin được không? Sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa những thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ và ít chất béo. Một số lợi ích của uống sinh tố hàng ngày: giảm cân, làm sáng da, cung cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tiêu thụ trái cây và rau xanh, giảm cảm giác thèm ăn…

Uống sinh tố làm trắng da.

1. Lý do bạn nên uống sinh tố hàng ngày

Giảm cân

Sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa những thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ và ít chất béo mà bạn cần để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn đói. Do vậy uống sinh tố hàng ngày là lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn giảm cân.”

Uống sinh tố làm trắng da

Làn da rạng rỡ, sáng ngời là một tác dụng khác của sinh tố. Sinh tố chứa nhiều chất xơ và cho phép cơ thể loại bỏ độc tố đúng cách thay vì qua da. Vitamin E có trong rau lá xanh kết hợp với vitamin C giúp da bạn khỏe mạnh hơn ngay cả khi về già. Uống sinh tố hàng ngày để lấy lại làn da sáng mịn bạn nhé!

Cung cấp nước

Sinh tố không chỉ là cách tuyệt vời để bổ sung rau xanh mà đó cũng là cách giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Một trong những lý do chính khiến nhiều người không uống đủ 6 tới 8 cốc nước mỗi ngày như khuyến nghị là họ đơn giản không muốn uống nước lọc. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy cho thêm nước vào hỗn hợp khi bạn chế biến sinh tố.

Hỗ trợ tiêu hóa

Không giống như nước ép trái cây, sinh tố sử dụng toàn bộ trái cây và rau xanh để có đầy đủ chất xơ và dưỡng chất. Chất xơ cần thiết cho sức khỏe đại tràng và giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Những loại sinh tố này chống táo bón một cách tự nhiên và giúp tiêu hóa đều đặn.”

Pha trộn trái cây và rau xanh giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật nhờ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Hỗn hợp này giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quá trình chuyển giao tới cơ thể. Sinh tố là một cách hiệu quả và thuận tiện hơn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe so với việc chuẩn bị và ăn sa-lát đặc biệt là bạn có thể ăn nó trên đường đi. Uống sinh tố rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Giảm cảm giác thèm ăn

Uống một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Vì cơ thể khi ấy đã nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi khi thèm ăn ngọt, một ly sinh tố giàu vitamin và dưỡng chất sẽ là lựa chọn hoàn hảo để nạp năng lượng mà vẫn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn. Uống sinh tố hàng ngày là liệu pháp giảm thèm ăn, giảm cân được nhiều người ưa chuộng.

2. Cách làm 17 loại sinh tố trắng da giúp da trắng hồng từ bên trong

Cần tây giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Cần tây là một loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tây chứa nhiều nước và chất xơ lại không cung cấp calo nên rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và làm đẹp da.”

Uống sinh tố cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời cũng cấp dưỡng chất giúp làn da trăng hồng rạng rỡ.”

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Cần tây: 1-2 cây.
• 1 quả táo xanh
• 150ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

• Cần tây, táo xanh rửa sach bằng nước muối.”
• Cắt nhỏ các nguyên liệu, riêng cần tây chỉ lấy phần cọng, bỏ lá.”
• Cho nguyên liệu và sữa tươi vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.”
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Uống sinh tố hàng ngày từ dưa hấu giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Dưa hấu chứa một lượng nước và vitamin dồi dào lại ít năng lượng nên rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng. Sinh tố dưa hấu là loại sinh tố giảm cân đẹp da được rất nhiều người ưa thích, bởi hương vị thơm ngon, thanh mát mà dưa hấu đem lại..”

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1/4 trái dưa hấu.
• 1 trái chuối chín.
• 100ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt.
• Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Eo thon với cà chua

Là loại sinh tố rau củ giảm cân chứa ít đường, ít calo, giàu chất xơ nên khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng cản trở việc hấp thụ chất béo, cung cấp nước cho làn da.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2-3 quả cà chua.
• 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Cho cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ rồi cắt nhỏ.
• Cho cà chua, sữa vào máy xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố xoài – bơ giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để chống béo phì. Xoài sở hữu một hàm lượng axit oleic giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp tạo ra loại sinh tố giảm cân, đẹp da, nhất là tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả xoài.
• 1 quả bơ.
• 1 muỗng canh nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

• Xoài và bơ rửa sạch, bỏ vỏ, cắt nhỏ phần thịt.
• Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng nước cốt chanh.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.”

Sinh tố việt quất giảm cân nhanh

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp xua tan được lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể, giúp làn da của bạn căng mịn, khỏe khoắn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 100g việt quất.
• 150ml sữa không đường.
• 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.

Cách thực hiện:

• Việt quất rửa sạch, để ráo.
• Cho việt quất và sữa vào máy xay, xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra ly, sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều và thưởng thức.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây sở hữu lượng vitamin C và mangan dồi dào, nguồn chất xơ và iot rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cholesterol. Ngoài ra, dâu tây ít chất béo, ít calo nên được dùng làm sinh tố giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 300g dâu tây.
• 1 hộp sữa chua.
• 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt miếng nhỏ.
• Cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua và sữa tươi để xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.”

Sinh tố dưa leo và chanh giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Dưa leo có chứa nhiều vitamin C và chanh chứa axit, kết hợp 2 loại này lại với nhau sẽ cho bạn một loại sinh tố giảm cân đẹp da rất tốt mà còn thơm ngon, giúp thanh lọc có thể. Tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh nhất của sinh tố dưa leo và chanh được đánh giá rất cao.”

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1-2 quả dưa leo

Cách thực hiện:

• Dưa leo ngâm nước muối, rửa sạch, để ráo.
• Dưa leo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Cho dưa leo vào máy xay nhuyễn cùng với 1 ít nước sôi để nguội.
• Sau đó cho nước cốt chanh vào.
• Tùy vào khẩu vị, bạn có thể cho thêm 1 thìa cà phê mật ong vào cho dễ uống.

Sinh tố táo, chuối hòa quyện cùng sữa chua

Sự kết hợp các nguyên liệu thực phẩm này sẽ cho bạn một loại sinh tố giảm cân đẹp da tuyệt vời. Cách pha chế: Chuối bóc vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

Nguyên liệu: táo, chuối, sữa chua

Cách thực hiện:

• Chuối bóc vỏ rồi cắt nhỏ.
• Táo rửa sạch, cắt bỏ phần lõi có hạt rồi cắt miếng nhỏ.
• Cho tất cả 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh giảm cân nhanh

Là món sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước, chất dinh dưỡng cần thiết trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng và đẹp da. Nếu kiên trì áp dụng thức uống sinh tố rau xanh giảm cân này, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau thời gian sử dụng.

Cách pha chế:

• 1 trái chuối, 2 trái đào, rau má, rau ngót, 150ml sữa tươi không đường.
• Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ, tương tự làm như vậy với đào.
• Rau má, rau ngót rửa sạch và để cho ráo.
• Cho hết các rau củ quả tươi mọng, giàu vitamin và khoáng chất trên vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố dưa leo kết hợp dứa cùng rau cần tây

Món sinh tố là sự kết hợp của nhiều loại rau chứa chất xơ, hàm lượng calo thấp nên phù hợp với những đối tượng đang muốn giảm cân cấp tốc.

Cách pha chế:

• 1 cây cần tây, 1 trái dưa leo, 1 nắm rau mùi thơm, 3 trái dứa tươi.
• Làm sạch và gọt vỏ dứa, thái nhỏ cần tây, dưa leo cắt thành khoanh tròn và rửa sạch rau mùi rồi để ráo.
• Cho hết vào máy và xay nhuyễn cùng một ít nước lọc và uống ngay sau đó.

Sinh tố đu đủ với gừng

Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, C, kali và chất xơ dồi dào, gần như không chứa cholesterol và chất béo, chính vì thế bạn có thể kìm hãm lại cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể hiệu quả.

Cách pha chế:

• ¼ trái đu đủ chín, ½ quả táo, ½ quả chanh, ½ miếng gừng tươi, ½ lít nước cốt dừa.
• Đầu tiên, cạo sạch vỏ gừng và rửa sạch, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, có thể thêm đá viên cho dễ uống.

Sinh tố dâu tây với súp lơ

Với công thức cách làm sinh tố giảm cân này, bạn sẽ hấp thụ được lượng canxi đáng kể và hỗ trợ tiêu mỡ nhanh đến bất ngờ. Bên cạnh đó, món thức uống này chứa nhiều đạm, kẽm, chất xơ giúp cơ thể vận động tốt, giảm ham muốn thèm ăn vặt và no lâu.

Cách pha chế:

• 170ml sữa chua không béo, hạnh nhân, ¼ cup súp lơ xanh bỏ cuống, 1 cup dâu tây, ¾ cup trà xanh, 1 thìa cà phê hạt lanh xay nhuyễn, ¼ thìa cà phê bột quế.
• Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn rồi thưởng thức.

Sinh tố cà rốt – cam

Cà rốt chứa đến 10 loại vitamin C hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hơn nữa sử dụng sinh tố cà rốt sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng.

Cách pha chế:

• 2 củ cà rốt, ½ quả cam. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ.
• Cho cà rốt cùng một lượng nước vừa đủ vào máy xay nhuyễn.
• Sau đó, vắt thêm ½ quả cam vào.
• Tùy theo khẩu vị, bạn có thể cho thêm 2 thìa cà phê đường ăn kiêng an toàn, ít calo cho dễ uống.

Chuối cà phê

Sữa chua, chuối và cà phê sẽ giúp cho bữa ăn sáng của bạn ngon miệng. Đây là sự kết hợp của caffeine, đường tự nhiên và protein sẽ rất lý tưởng sau buổi tập luyện vào buổi sáng.

Cách pha chế:

• 1 cốc cà phê đã pha sẵn, 1½ quả chuối, 1 cốc sữa chua, 1 muỗng canh hạt lanh, 2 muỗng mật ong, ½ muỗng cà phê quế, ¼ muỗng cà phê hạt nhục, đá viên.
• Tất cả cho vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
• Từ từ thưởng thức dư vị của nó

Sinh tố dứa gừng + rau chân vịt