8 thực phẩm trị rụng tóc nên bổ sung ngay hôm nay

Thường xuyên hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với các nguồn ô nhiễm khiến tóc bạn dơ và bết dính, rụng tóc ngày một nhiều. Biết được nguyên nhân rụng tóc trên bạn tìm cách che chắn và chăm sóc tóc nhiều hơn. Thế nhưng đừng quên rằng dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc bạn. Đẳng Cấp Phái Đẹp xin được chia sẻ top thực phẩm dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá mang lại nhiều lợi ích cho tóc, cùng tìm hiểu và áp dụng ngay thôi nào.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp mái tóc nhanh mọc dài, dày mượt đen bóng và khỏe mạnh.

1. Cà rốt cho mái tóc óng ả, mượt mà hơn

Vitamin A có tác dụng giúp cho đôi mắt sáng rõ và tinh anh, không dừng lại ở đó đây còn là hoạt chất giúp mái tóc óng ả, mềm mướt, giữ vững độ bóng nhờn và độ ẩm tự nhiên cho da đầu. Vitamin A chứa nhiều trong cà rốt, chính vì thế hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hằng ngày để chăm sóc tóc và nâng cao sức khỏe bạn nhé.

2. Quả óc chó: Thực phẩm trị rụng tóc, giảm gàu hiệu quả

Gàu là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Gàu hình thành do cơ thể thiếu đi một số khoáng chất khiến da đầu khô và hình thành nên lớp tế bào chết, bong tróc. Trong quả óc chó chứa lượng lớn selen, khoáng chất thiết yếu giúp giảm tình trạng khô, chết da hình thành gàu, từ đó giúp chân tóc khỏe mạnh hơn.

Quả óc chó mang đến rất nhiều lợi ích cho tóc, sức khỏe và trí não; bạn biết chưa?

3. Mái tóc mọc dài và dày hơn nhờ ngũ cốc

Trong các loại ngũ cốc nhất là ngũ cốc từ các loại hạt, chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B; giữ vai trò quan trọng góp phần quyết định độ chắc khỏe của tóc. Trong đó kẽm giúp điều tiết hormone, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển độ dài sợi tóc cũng như việc gia tăng số lượng khiến mái tóc trông dày hơn.

4. Chuối chín giúp phục hồi mái tóc hư tổn

Vitamin B giúp thúc đẩy cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời sản xuất tế bào hồng cầu nuôi dưỡng nang tóc thêm chắc khỏe. Thiếu vitamin B sẽ khiến rụng tóc nhiều, mái tóc xơ và thưa dần. Chính vì thế, hãy thường xuyên ăn chuối để cung cấp lại lượng lớn vitamin B cần thiết giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng hấp thu dưỡng chất đồng thời giảm rụng tóc hiệu quả.

5. Muốn tránh tóc bị khô thì đừng bỏ qua các loại rau xanh đậm

Trong các loại rau xanh lá đậm như: rau bina, cải xanh,…chứa lượng lớn vitamin A và C giúp điều chỉnh các tuyến tiết dịch nhờn phủ ẩm cho da đầu và tóc, tránh khỏi tình trạng khô và xơ rối, giảm gãy rụng tóc hiệu quả.

Ngoài việc bổ sung nguồn thực phẩm tươi sống bạn nên kết hợp sử dụng các loại viên uống giảm rụng tóc, đẩy lùi nguy cơ hói đầu; mái tóc dài dày và khỏe mạnh hơn.

6. Tóc chắc khỏe thì nhờ gạo lứt

Một trong những cách trị rụng tóc hiệu quả chính là làm cho chúng thật khỏe mạnh, cung cấp đủ lượng protein lành mạnh và gạo lứt chính là loại thực phẩm có thể giúp bạn làm được điều trên. Chứa lượng lớn protein cùng vitamin nhóm B sẽ giúp mái tóc chắc và óng ả dày mượt hơn.

7. Ăn nhiều cá thì mái tóc đen mượt và chắc khỏe từ gốc đến ngọn

Cá cũng như các chế phẩm dầu từ cá chứa lượng lớn Omaga – 3, vitamin B12, sắt cần thiết giúp vận chuyển các dưỡng chất quan trọng, thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin, tế bào hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Hơn thế nữa sắt còn thực hiện chức năng phục hồi thương tổn cho tóc.

8. Sữa nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ bổ sung lượng whey, casein liên tục, tạo nên các chuỗi protein giúp tóc dài nhanh và chắc khỏe mỗi ngày.

Sữa và các chế phẩm từ sữa bổ sung lượng lớn protein cho tóc và cơ thể mỗi ngày.

Tuy nhiên nếu bạn quá bận rộn và không thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng thì tốt nhất nên dùng đến các loại thực phẩm bổ sung thuộc các thương hiệu nổi tiếng trên thị trường như: Hair Volume hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc được hàng triệu khách hàng trên toàn cầu tin dùng như tinh dầu Moroccanoil. Chúc các bạn nhanh chóng có được mái tóc khỏe đẹp, mềm mượt bồng bềnh quyến rũ như mơ ước.

Xem thêm các bài viết liên quan

• Bất ngờ với cách làm giảm dầu trên da đầu bằng thực phẩm
• Review top 4 dầu dưỡng tóc được ưa chuộng năm 2023
• Bật mí 7 cách chăm sóc tóc xoăn bóng mượt đơn giản