Ăn gì để chống nắng cho da? 4 thực phẩm chống nắng hiệu quả

Thời tiết nóng ẩm và cái nắng choi chang của mùa hè sẽ khiến làn da đen sạm tức thì mỗi khi bạn có dịp tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Với trời nắng gắt thế này, thì thoa kem chống nắng thôi chưa đủ, chúng ta cần nạp ngay những thực phẩm có chất chống nắng vào bên trong để việc bảo vệ làn da hiệu quả hơn. Cùng Dangcapphaidep.vn tìm hiểu ngay nhé!

Quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng và có thể tăng nguy cơ ung thư da khi làn da chúng ta luôn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Thật ra, việc sử dụng kem chống nắng hay che chắn cẩn thận bằng quần áo, nón, kính…vẫn chưa đủ để ngăn ngừa tác hại của tia cực tím đối với làn da. Bởi thế, việc bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe, có lợi cho việc chống nắng là điều rất cần thiết để bảo vệ làn da từ sâu bên trong. Và top thực phẩm bạn cần bổ sung ngay lập tức chính là:

1. Trái cây họ cam, quýt giúp chống nắng

Những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt có hàm lượng vitamin C dồi dào (chất chống oxy hóa mạnh mẽ) giúp tăng cường khả năng bảo vệ da tối ưu trước tác hại từ ánh nắng mặt trời, đồng thời dưỡng da mềm mịn, thúc đẩy sản sinh collagen giúp làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và trắng mịn tự nhiên. Việc sử dụng các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, kết hợp cùng vitamin E sẽ giúp giảm cháy nắng cực kì hiệu quả.

Trái cây họ cam, quýt là thực phẩm bổ sung chất chống nắng hiệu quả cho làn da.

Không những thế, các loại trái cây có múi này không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin C mà còn rất giàu limonene, giúp phòng chống ung thư da cực kì hiệu quả. Nhất định phải bổ sung ngay các loại trái cây cam, quýt, chanh…trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

2. Thúc đẩy hồi phục da cháy nắng với trà xanh

Các nhà khoa học đã chứng minh, lá trà xanh có chứa tới 300 thành phần khác nhau. Trong đó, thành phần phenolic và catechin là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kháng khuẩn, thải độc khỏi cơ thể, chống ung thư hiệu quả và thúc đẩy quá trình phục hồi da, giúp làn da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da tối ưu trước ánh nắng mặt trời, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen giúp làn da tươi tắn, trắng sáng mượt mà.

Với việc uống nước trà xanh hằng ngày, mọi người có thể chống nắng hiệu quả, đẩy lùi tình trạng lão hóa da sớm và làm giảm mờ các vết thâm trên làn da nhanh chóng.

3. Cà chua - Thực phẩm chống nắng hiệu quả

Cà chua có nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mạnh nhất là lycopene. Dưỡng chất này có khả năng chống gốc tự do gây ra bởi bức xạ tia UVA/UVB làm sạm, nám và tổn thương làn da bên ngoài.

Cà chua là một trong những thực phẩm chống nắng hiệu quả.

Theo kết quả một cuộc thử nghiệm trên 20 người, họ được ăn 5 thìa sốt cà chua mỗi ngày trong 12 tuần liên tục. Kết quả cho thấy rằng: Khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của họ có sức chống chịu tốt hơn và ít bị tình trạng bỏng nắng hơn so với người không ăn cà chua. Chính vì điều này, bạn có thể thêm cà chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày để phát huy tối đa hiệu quả chống nắng mỗi ngày.

4. Dưa hấu - Biện pháp chống nắng từ bên trong

Dưa hấu là thực phẩm có hàm lượng lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua nên việc ăn dưa hấu thường xuyên cũng là biện pháp chống nắng hiệu quả cho da từ bên trong. Đặc biệt hơn nữa, 92% dưa hấu là nước cùng nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất khác nên cũng mang lại khả năng làm đẹp lẫn chống nắng cho làn da mỗi ngày.

Ăn dưa hấu thường xuyên cũng là biện pháp chống nắng hiệu quả cho da từ bên trong.

Bổ sung những loại thực phẩm trên là đều cần thiết để chống nắng cho da hiệu quả. Nhưng, một điều bạn nhất định phải lưu ý là chúng ta nên kết hợp các biện pháp chống nắng cả bên trong lẫn bên ngoài để làn da được bảo vệ một cách hoàn hảo nhất, giúp nuôi dưỡng, làm giảm những thương tổn trên da do tiếp xúc quá mức với bức xạ tia cực tím.

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bổ sung những thực phẩm hỗ trợ chống nắng hiệu quả thì viên uống chống nắng là một trong những giải pháp siêu bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời từ bên trong hơn hết là giúp giữ gìn làn da luôn tươi tắn, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Viên uống chống nắng Be max The Sun của Nhật với tác dụng chống nắng cho da toàn thân suốt cả ngày dài, dưỡng da chống lại tình trạng dị ứng, viêm da, ngừa sạm nám, tàn nhang để duy trì làn da luôn trắng sáng, mượt mà và tươi tắn mỗi ngày.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống chống nắng nhưng mọi người nên lưu ý lựa chọn viên chống nắng chứa thành phần từ cam đỏ, quả lựu, vitamin A, C…để giúp làn da được nuôi dưỡng, chăm sóc và bảo vệ tối ưu trước tác hại của tia cực tím.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng viên uống chống nắng hàng ngày để thay thế cho việc phải ăn quá nhiều thực phẩm chống nắng cùng lúc cũng như việc bôi kem chống nắng gây kích ứng, khó chịu, bết rít làn da.

Xem thêm các bài viết liên quan:

• Bôi kem chống nắng bị vón cục: Nguyên nhân và cách xử lý
• Có nên bôi kem chống nắng trực tiếp lên mặt không?
• Giải đáp: Bôi kem chống nắng trước hay kem nền trước?