Cơ - Xương - Khớp
Mức giá
Thương hiệu
Sắp xếp:
Mặc định
Thực phẩm chức năng hỗ trợ cơ-xương-khớp là nhóm sản phẩm bổ sung dưỡng chất hỗ trợ duy trì và bảo vệ sụn khớp, xương và mô liên kết. Đặc biệt phù hợp với người trên 40 tuổi, người vận động nhiều hoặc có dấu hiệu đau mỏi khớp.
Thuộc danh mục Hỗ trợ sức khỏe tại Đẳng Cấp Phái Đẹp, TPCN cơ-xương-khớp không điều trị viêm khớp hay thoái hóa khớp - mà hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp và hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu liên quan.
|
Hoạt chất |
Vai trò |
Liều tham khảo/ngày |
|
Glucosamine sulfate |
Hỗ trợ tái tạo sụn khớp |
1500mg |
|
Chondroitin sulfate |
Hỗ trợ giữ nước trong sụn, đàn hồi |
800–1200mg |
|
Collagen type II |
Cấu trúc sụn khớp |
40mg (undenatured) hoặc 10g (hydrolyzed) |
|
MSM (Methylsulfonylmethane) |
Chống viêm nhẹ, hỗ trợ mô liên kết |
1000–3000mg |
|
Omega-3 (EPA/DHA) |
Hỗ trợ giảm viêm khớp |
1000–2000mg EPA+DHA |
|
Canxi + Vitamin D |
Mật độ xương |
1000mg Ca + 800–2000 IU D3 |
|
Boron |
Hỗ trợ chuyển hóa canxi và magie |
3–6mg |
Glucosamine + chondroitin + MSM là bộ kết hợp phổ biến nhất - bổ trợ nhau về cơ chế: glucosamine cung cấp nguyên liệu tái tạo sụn; chondroitin giữ nước và độ đàn hồi; MSM hỗ trợ chống viêm nhẹ. Nhiều sản phẩm tổng hợp 3 trong 1 tiện dùng hơn.
Collagen type II là loại collagen chuyên biệt cho sụn khớp - khác hoàn toàn với collagen type I/III dùng cho da và tóc. Dạng undenatured collagen type II (UC-II) hiệu quả ở liều rất thấp (40mg/ngày) qua cơ chế miễn dịch dung nạp. Dạng hydrolyzed collagen type II cần liều cao hơn (5–10g).
Khác với thuốc giảm đau tức thì, TPCN khớp cần 6–12 tuần để thấy cải thiện. Nghiên cứu lâm sàng về glucosamine thường đánh giá sau 12–24 tuần. Kiên trì là yếu tố quyết định - nhiều người bỏ cuộc ở tuần 4–6 khi chưa đến ngưỡng hiệu quả.
Glucosamine tổng hợp: Blackmores Glucosamine 1500mg - tiêu chuẩn Úc, liều chuẩn 1500mg/ngày. Schiff Move Free Advanced - glucosamine + chondroitin + MSM + UC-II. Tổng hợp cao cấp: Osteo Bi-Flex Triple Strength - được dùng rộng rãi tại Mỹ. Move Free Ultra - UC-II collagen type II, liều thấp hiệu quả. Omega-3 cho khớp: Carlson Labs Fish Oil, Nordic Naturals Ultimate Omega - EPA/DHA cao, chất lượng. Đẳng Cấp Phái Đẹp cung cấp chính hãng đa dạng phân khúc.
Glucosamine và chondroitin: uống cùng bữa ăn để hấp thu tốt hơn và tránh kích dạ dày. Collagen type II undenatured: uống khi bụng đói (30 phút trước ăn sáng) - cơ chế miễn dịch dung nạp hoạt động tốt hơn xa thức ăn. Omega-3: uống cùng bữa ăn có chất béo.
Kết hợp với: vận động nhẹ nhàng (đi bộ, bơi lội) giúp chất dinh dưỡng lưu thông vào sụn khớp tốt hơn - sụn khớp không có mạch máu, nhận dinh dưỡng qua dịch khớp khi vận động.
1/ Glucosamine có hiệu quả với mọi loại đau khớp không?
Glucosamine được nghiên cứu nhiều nhất cho thoái hóa khớp gối và hông. Hiệu quả khác nhau tùy mức độ thoái hóa và cơ địa - một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả rõ, một số ít hơn. Người bệnh tiểu đường cần theo dõi đường huyết khi dùng glucosamine.
2/ Người bị dị ứng hải sản có dùng glucosamine được không?
Glucosamine thông thường chiết xuất từ vỏ tôm cua - người dị ứng hải sản nên chọn glucosamine từ nguồn lên men nấm men (fermented/vegan glucosamine) để an toàn.
3/ Canxi và vitamin D có đủ để bảo vệ xương không?
Canxi và vitamin D là nền tảng - nhưng không đủ nếu thiếu protein, magie và vitamin K2. Vitamin K2 hướng canxi vào xương thay vì tích tụ thành mạch - nên kết hợp canxi + D3 + K2. Xem thêm tại Khoáng chất.
4/ Omega-3 có thật sự hỗ trợ giảm đau khớp không?
EPA trong omega-3 có tác dụng hỗ trợ chống viêm - bằng chứng khoa học hỗ trợ việc dùng omega-3 để hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ giảm cứng khớp buổi sáng. Hiệu quả rõ hơn ở liều EPA+DHA trên 2g/ngày dùng ít nhất 12 tuần.
Close
Find by skin concern
.png)
