Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

Chất xơ là một loại chất dinh dưỡng cực kì tốt đối với cơ thể. Muốn da đẹp dáng xinh và trẻ mãi không già, chị em đừng quên bổ sung chất xơ trong thực đơn ăn uống nhé!

 

Chất xơ được chia thành hai loại là tan và không tan. Chất xơ tan tạo cảm giác no lâu, làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe cho mọi người đặc biệt là những người đang giảm cân. Chất xơ không tan giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón, đái tháo đường và các bệnh về huyết áp, tim mạch…

 

Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

(Chất xơ là bí quyết giữ dáng và chăm sóc da của chị em phụ nữ hiện đại)

 

Lúa mạch

 

Bạn hãy sử dụng kết hợp lúa mạch tách vỏ chứa khoảng 9gr chất xơ cần thiết cho cơ thể thay gạo để nấu những món súp vừa thơm ngon vừa giảm 250gr calories trong khẩu phần ăn.

Ngoài ra, chế biến sẵn lúa mạch và bảo quản trong tủ lạnh, bạn có thể dễ dàng sử dụng để trộn với các loại rau như hành tây, bông cải xanh, súp lơ … với một phần gà xé thịt sẽ trở thành một món salad tuyệt vời.

 

Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

Lúa mạch có thể thay thế gạo để giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể

 

Các loại đậu

 

Các loại hạt họ đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu gà… là nguồn cung cấp chất xơ và protein vô cùng dồi dào đối với cơ thể. Sau khi mua về bạn hãy ngâm đậu trong nước khoảng 30 phút là có thể dùng được ngay, hoặc để hạt đậu mềm và chín nhanh hơn thì bạn nên ngâm qua đêm.

Các loại đậu khi kết hợp với các thực phẩm khác như thịt bò sẽ nấu được nhiều món ăn bổ dưỡng, hoặc có thể nghiền nhuyễn ra đều rất ngon.

 

Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

Các loại đậu là nguồn chất xơ dồi dào

 

Quả lê

 

Lê là loại hoa quả được rất nhiều người yêu thích vì vị ngọt mát. Hơn thế, trong quả lê chứa hàm lượng chất xơ cao, trung bình một quả lê sẽ bổ sung cho cơ thể 9gr chất xơ. Bạn có thể kết hợp cùng với bơ, hạnh nhân để tạo thành một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hoặc một số món mặn đều rất tuyệt.

 

Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

Lê là loại quả chứa hàm lượng chất xơ cao

 

Atiso

 

Theo nghiên cứu, một búp atiso tươi có thể cung cấp tới 10,3gr chất xơ. Trà atiso là loại trà được rất nhiều người yêu thích và sử dụng mỗi ngày không chỉ bởi vị thơm đặc biệt mà còn giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và thải độc gan hiệu quả, mang lại sự sảng khoải, dễ chịu. Ngoài ra, atiso còn có thể dùng làm mứt, làm bánh…

 

Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

Atiso giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và gan

 

Quả mâm xôi

 

Đây là loại quả chứa hàm lượng cao chất xơ và đặc biệt rất ít calories. Bạn có thể ăn kèm với sữa chua hoặc bột yến mạch đều cực kì tốt cho tiêu hóa. Một bát sinh tốt ngũ cốc mâm xôi sẽ cung cấp cho cơ thể 8gr chất xơ và chỉ 35gr calories. Mâm xôi vào mùa từ tháng 6 tới tháng 8 và giá tương đối cao, bạn có thể mua mâm xôi đông lạnh nếu trái mùa.

 

Top 5 thực phẩm là “vựa chất xơ” cho da đẹp dáng xinh

Quả mâm xôi – nguồn chất xơ dồi dào

 

Với những loại thực phẩm trên đây, cơ thể bạn sẽ không bao giờ phải lo thiếu chất xơ dẫn đến béo phì hay da sạm. Hãy bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng với những thực phẩm giàu chất xơ trên đây nhé!

 

 

Sản phẩm vừa được mua

Bài viết liên quan

Đánh giá sản phẩm (29 đánh giá)

4.5/5

Câu hỏi, bình luận

(50)

Tuyết Nga

( Cách đây 5 giờ )
- Sản phẩm này có gây tác dụng phụ gì không ạ? Công ty có thể hỗ trợ em không ạ ?

Đẳng cấp phải đẹp

Quản trị viên

- Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi.

Sản phẩm của chúng tôi có thành phần như dầu thực vật, khoáng chất, vitamin chiết xuất từ tự nhiên rẩt phù hợp cho nhiều loại da khác nhau, đã được công ty kiểm tra kỹ lưỡng và an toàn nên bạn hãy yên tâm sử dụng. Sản phẩm sẽ không gây tác dụng phụ quá nhiều tới da của bạn.

Chúc bạn một buổi sáng tốt lành !

Xem thêm