TOP 11 thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên, bạn đã biết chưa?

Sử dụng các loại mỹ phẩm chống nắng là giải pháp tốt nhưng chưa thể chăm sóc bảo vệ da toàn diện. Hãy bổ sung những thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên an toàn, cải thiện sức khỏe thực sự cho làn da bạn.

1. Bổ sung cà chua chín

Cà chua là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, đặc biệt là chất lycopene có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da, chống lại quá trình lão hóa tế bào. Không có gì ngạc nhiên khi chiết xuất cà chua được đưa vào nhiều loại mỹ phẩm chăm sóc, bảo vệ, gìn giữ vẻ đẹp thanh xuân cho da.

Cà chua chín bạn có thể ăn sống hoặc chế biến với dạng nước ép, sinh tố để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

Cà chua chín sẽ tập hợp cao nhất các dưỡng chất cần thiết cho da mà không chứa bất kì độc tố nào, chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên nên ăn cà chua chín thay vì cà chua còn xanh, đảm bảo đem lại nhiều lợi ích cho da và cơ thể.

2. Uống trà xanh

Giống như cà chua, trà xanh giàu chất chống oxi hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Bên trong loại thực phẩm này còn chứa nguồn axit tannic giúp tiêu diệt nhanh các gốc tự do, hình thành màng chắn bảo vệ da khỏi các tia UV, tia cực tím.

Nguồn khoáng chất từ trà xanh có khả năng xoa dịu, phục hồi các vết thương, tăng cường sức đề kháng giúp da chống lại các yếu tố gây viêm nhiễm, có hại. Uống 1 ly trà xanh mỗi ngày để nuôi dưỡng từ bên trong tế bào, da và cơ thể được khỏe đẹp hơn, bạn nhé.

3. Bổ sung lựu đỏ

Lựu đỏ là loại trái cây thanh ngọt, dễ ăn đem lại nhiều công dụng tuyệt vời không chỉ cho làn da mà còn cả cơ thể bạn.

Lựu là loại trái cây đứng vào hàng ngũ chống oxi hóa cao nhất với nguồn axit ellagic dồi dào. Loại axit này loại bỏ nhanh chóng các tác hại của tia UV, đẩy lùi các hắc tố melanin gây sạm đen, nám trên da. Theo các chuyên gia nghiên cứu, chỉ số SPF trong lựu đỏ cao hơn trong các loại hóa chất chống nắng là 20%, là một trong những loại “kem chống nắng” tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể áp dụng.

4. Ăn Socola giúp chống nắng

Bạn bất ngờ khi nghe socola có khả năng chống nắng một cách tự nhiên đem lại hiệu quả cao, nhưng đó lại là sự thật. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chỉ số SPF bên trong socola khá cao, xoa dịu các thương tổn, giảm bớt độ nhạy cảm của da sau khoảng thời gian chịu đựng sự tấn công của ánh nắng.

Ăn socola chính là giải pháp giúp bạn chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, đồng thời cải thiện tinh thần, giảm stress, giải tỏa mọi căng thẳng, giúp bạn luôn lạc quan yêu đời.

5. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa lượng lớn chất quercetin, giúp xây dựng rào chắn vững chắc bên ngoài da chống lại sự tấn công của tia cực tím, tia UV. Nhằm kiểm chứng khả năng chống nắng tự nhiên của loại thực phẩm này, các chuyên gia da liễu đã thực hiện khảo sát và thu nhận kết quả xác đáng: Hơn 60% số người thường xuyên ăn hạnh nhân có làn da trắng sáng và khỏe mạnh hơn những người không thường xuyên hoặc không ăn hạnh nhân.

Hạt hạnh nhân giàu Omega – 3 có lợi cho sức khỏe cơ thể con người, tăng khả năng làm việc của não bộ.

6. Bổ sung rau xanh

Rau xanh chính là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe , sắc đẹp của chị em  phụ nữ. Mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da. Mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da). Rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Rau xanh chính là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe

7. Bổ sung khoai lang

Khoai lang được biết đến là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong các công thức giảm béo. Bên cạnh đó, khoai lang cũng thuộc top các thực phẩm có khả năng bảo vệ, chống nắng cho làn da từ bên trong hiệu quả. Người ta phát hiện ra trong khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin. Có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời. Gây ảnh hưởng không tốt tới làn da. Thời điểm tốt nhất bạn có thể bổ sung khoai lang vào thực đơn ăn uống hàng ngày đó là vào khoảng thời gian buổi sáng và  ăn khoai lang vào những bữa phụ.

Bổ sung khoai lang vào thực đơn

8. Bổ sung trà xanh và trà đen

Sẽ là một thiếu sót vô cùng lớn. Nếu như bạn bỏ qua việc sử dụng trà xanh và trà đen hàng ngày. Đây chính là những ứng viên hàng đầu trong số các thực phẩm có công dụng chống nắng hiệu quả. Trong trà xanh và trà đen chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào. Thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.

9. Bổ sung dưa hấu

Dưa hấu món ăn tráng miệng yêu thích của rất nhiều người. Không chỉ là loại quả ngọt mát, người ta phát hiện trong dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, E, C cùng các khoáng chất khác. Như kali, sắt, canxi có khả năng chống nắng hiệu quả. Đồng thời, chất lycopene với khả năng chống lão hóa, hạn chế bệnh tim, suy giảm trí nhớ. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được tìm thấy trong loại trái cây này. Dùng dưa hấu làm nước detox dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, sáng mịn trong những ngày nắng nóng.

Bổ sung dưa hấu vào thực đơn ăn uống hàng ngày

10. Bổ sung các loại hạt

Người ta tìm thấy trong các loại hạt có chứa hàm lượng lớn omega 3, kẽm và vitamin E đều là những dưỡng chất vô cùng tốt cho làn da của phái đẹp. Bên canh đó, các loại hạt còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng. Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.

11. Bổ sung sữa chua

Sữa chua luôn là một trong những thành phần rất quan trọng trong nhiều công thức làm đẹp. Một trong những hiệu quả có được nếu như bạn ăn sữa chua thường xuyên là sẽ giúp tăng khả năng chống nắng cho da sâu bên trong. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hằng ngày vì chúng còn đem lại nhiều lợi ích khác nữa cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn không có thời gian bổ sung những loại thực phẩm trên thì viên uống chống nắng sẽ là giải pháp tối ưu nhất, vừa tiện lợi vừa chống nắng, bảo vệ da toàn diện nhất. Liên hệ với Đẳng Cấp Phái Đẹp để được tư vấn nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan:

• TOP 14 loại kem chống nắng không thấm nước phổ biến 2024
• TOP 4 kem chống nắng được ưu chuộng nhất của Dr Spiller
• TOP 3 kem chống nắng của Image Skincare tốt nhất 2024